អ្នកកែទម្រង់ពីឡាតគឺជាការហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដែលប្រើឧបករណ៍ឯកទេសដើម្បីបង្កើនកម្លាំង តុល្យភាព និងភាពបត់បែន។ ជាមួយនឹងភាពធន់ដែលអាចលៃតម្រូវបានតាមរយៈវេទិការអិល ស្ទ្រីម និងរ៉ក អ្នកកែទម្រង់អនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាធំទូលាយ ធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ការកែឥរិយាបថ កម្លាំងស្នូល និងបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ ស័ក្តិសមសម្រាប់គ្រប់កម្រិត ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់ ការហាត់ប្រាណអាចតម្រូវតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។
នៅក្នុងការណែនាំនេះ យើងនឹងណែនាំអ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកកែទម្រង់ Pilates ធ្វើការ ស្វែងយល់ពីចលនាពេញនិយមមួយចំនួន និងផ្តល់គន្លឹះសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកដែលចង់រក្សាសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្ត។
តើម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates ជាអ្វី?
កអ្នកកែទម្រង់ Pilatesគឺជាឧបករណ៍ pilates ដែលបន្ថែមការគ្រប់គ្រង ភាពឯកោនៃសាច់ដុំ និងការយល់ដឹងពីរាងកាយទៅនឹងលំហាត់ប្រាណណាមួយ។អ្នកកែទម្រង់រួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពធន់នឹងនិទាឃរដូវ រទេះរុញ និងខ្សែដែលផ្តល់ឱកាសថ្មីៗដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយទាំងមូល។Mat pilates ពឹងផ្អែកលើទម្ងន់រាងកាយ និងប្រដាប់ប្រដា អ្នកកែទម្រង់អនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យងាយស្រួលលៃតម្រូវភាពធន់ និងទទួលបានមតិកែលម្អលើទម្រង់។ វាមានដើមកំណើតនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1900 នៅពេលដែលលោក Joseph Pilates បានប្រើប្រាស់ប្រភពទឹកសម្រាប់សាងសង់វេទិកាសម្រាប់ការតស៊ូផ្អែកលើការហាត់ប្រាណ។
សមាសធាតុសំខាន់ៗនៃអ្នកកែទម្រង់ Pilates៖
- ● រទេះរុញ
- ● រន្ធដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
- ● របារបាតជើង
- ● ខ្សែឬរង្វិលជុំជាមួយរ៉ក
- ● ទ្រនាប់ក្បាល និងស្មា
រទេះរុញ
រទេះរុញរបស់កំណែទម្រង់ទៅ និង ពី លើ ផ្លូវ រថភ្លើង ដែល អនុញ្ញាត ឱ្យ អ្នក ប្រើ ដើម្បី ពិសោធន៍ ជាមួយ នឹង ការ ធ្វើ លំហាត់ ប្រាណ នៅ ក្នុង ទីតាំង ផ្សេង គ្នា — ដេក លើ ខ្នង, ចំហៀង, លុតជង្គង់, ឬ សូម្បី តែ ឈរ ។ ខណៈពេលដែលទូរថភ្លើងរអិល វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវា។ នៅពេលដែលអ្នកកំណត់ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៅលើរទេះរុញ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងតម្រង់ជួរដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអនុវត្តចលនាប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងថាមពល។ ទីតាំងដឹកជញ្ជូនផ្សេងៗគ្នាអាចប្រកួតប្រជែងបាន។តុល្យភាព និងកម្លាំងស្នូលរបស់បុគ្គល. ចលនាស្នូលជាច្រើនដូចជា 'ជើង' ឬ 'រាប់រយ' ទាមទារឱ្យរក្សាផ្នែកកណ្តាលឱ្យតឹង នៅពេលដែលរទេះរុញ។
Springs ដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
ស្ព្រីងនៅក្រោមរទេះរុញអាចត្រូវបានកែតម្រូវសម្រាប់ធន់នឹងពន្លឺ មធ្យម ឬធន់ធ្ងន់។ Tinkering ជាមួយទាំងនេះធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណសមរម្យសម្រាប់មនុស្សសមនៅគ្រប់កម្រិត ពីអ្នកថ្មីថ្មោងរហូតដល់អត្តពលិក។ ការកំណត់ស្រាលជាងមុនជួយដល់ការស្តារឡើងវិញ ឬការលាតសន្ធឹង ខណៈដែលប្រភពទឹកដែលធ្ងន់ជាងនេះនាំមកនូវបញ្ហាប្រឈមដ៏លំបាកសម្រាប់ការបង្កើនកម្លាំង។ ការផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹងនៃនិទាឃរដូវធ្វើឱ្យអ្វីៗញ័រដូច្នេះសាច់ដុំមិនធុញទ្រាន់។ នៅក្នុងការស្តារឡើងវិញ កន្លែងចាក់ទឹកបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមដោយចលនាតូច និងមានសុវត្ថិភាព ហើយបណ្តុំបន្តិចម្តងៗ។
របារជើង
របារបាតជើងដើរតួនាទីជាគ្រឹះសម្រាប់ជើង ឬដៃ ដោយផ្តល់នូវចំណុចទាញសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដូចជាការចុចជើង ឬបន្ទះឈើ។ វាអាចត្រូវបានកែតម្រូវឡើងលើ ឬចុះក្រោមដើម្បីឱ្យសមនឹងរាងកាយ ឬលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់។ របារនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់តុល្យភាព ការងារជើង និងបង្កើតបន្ទាត់របស់អ្នក។ នៅក្នុងការងារឈរ ឬនៅពេលដៃរុញរបារ របារជើងជួយរក្សាមនុស្សឱ្យស្ថិតស្ថេរនិងរក្សាសន្លាក់នៅក្នុងទីតាំងសុវត្ថិភាព។
ខ្សែឬរង្វិលជុំជាមួយរ៉ក
ខ្សែ/រង្វិលជុំភ្ជាប់ទៅនឹងរ៉ក និងអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលធ្វើការរុញ ឬទាញកម្លាំងដោយដៃ ឬជើងរបស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងការទាំងនេះ, លំហាត់ឆ្លងកាត់ចលនាហាត់ប្រាណស្តង់ដារសាច់ដុំដែលពិបាកធ្វើប្រតិបត្តិការតាមរយៈជួរធំជាង។ ទំនោរលើខ្សែ, អ្នកប្រើប្រាស់ពង្រីក, ពង្រឹង,និងសាងសង់ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងពេលតែមួយ។ ចលនាដូចជា 'រង្វង់ដៃ' ឬ 'រង្វង់ជើង' ទាមទារការទាញយឺត និងស្ថិរភាព ដែលបញ្ឆេះស្នូល និងជួយឱ្យមានតុល្យភាព។
អត្ថប្រយោជន៍ស្នូលនៃ Reformer Pilates
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesគឺជារបបហាត់ប្រាណដ៏លេចធ្លោ។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្លាំង ភាពបត់បែន តុល្យភាព និងការដកដង្ហើមដែលផ្តោតអារម្មណ៍ ទាក់ទាញបុគ្គលដែលស្វែងរកការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណ Reformer Pilates ប្រើរទេះរុញ ស្ទ្រីម និងរ៉ក ដើម្បីប្រកួតប្រជែង និងទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបថ្មី។
កម្លាំងរាងកាយសរុប
Reformer Pilates រួមបញ្ចូលគ្នានូវក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន។. ដោយការទាញ និងរុញច្រានប្រឆាំងនឹងភាពធន់នឹងនិទាឃរដូវ រាងកាយទទួលបានការហាត់ប្រាណស្មើៗគ្នា។ ចលនាបុរាណ - ដូចជាការដើរជើង ការលាតសន្ធឹងវែង និងរង្វង់ដៃ - ចូលរួមទាំងសាច់ដុំធំ និងតូច។ នេះ។រក្សាការលូតលាស់សាច់ដុំមានតុល្យភាពនិងកាត់បន្ថយចំណុចខ្សោយ។
អ្នកកែទម្រង់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសការតស៊ូរបស់អ្នកសម្រាប់ចលនានីមួយៗ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមងាយស្រួល បន្ទាប់មកណែនាំប្រភពទឹកនៅពេលអ្នកកាន់តែមានថាមពល។ យូរៗទៅ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីចំនួនការតស៊ូកើនឡើងដែលអ្នកអនុវត្ត ឬតើអ្នកអាចបំពេញទម្រង់បែបបទបានល្អប៉ុន្មានដង. យូរៗទៅ ពួកគេមានទំនោរចង់ឃើញខ្លួនឯងធ្វើចលនាកាន់តែល្អ និងមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរឹងមាំជាងមុននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
បង្កើនភាពបត់បែន
ការលាតត្រដាងលើអ្នកកែទម្រង់គឺមានសុវត្ថិភាព និងជ្រៅ។ រទេះរុញ និងរន្ធដែលអាចលៃតម្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហូរចូលទៅក្នុងការលាតសន្ធឹងនីមួយៗ និងរក្សាដោយការគ្រប់គ្រង។ ចលនាដូចជារង្វង់ជើង និងសត្វមច្ឆាលាតសន្ធឹងជាពិសេសវាយប្រហារកន្លែងតឹង។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកម្លាំង និងការលាតនោះជំរុញឱ្យសាច់ដុំក្លាយជាវែង និងគ្មានខ្លាញ់។
ការរួមបញ្ចូលសមយុទ្ធបត់បែនទៅក្នុងវគ្គកំណែទម្រង់នីមួយៗអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ និងចលនា។ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញថា អ្នកអាចលាតសន្ធឹងបន្ថែមទៀត ឬអង្គុយចុះក្រោម។ ការស្រាវជ្រាវគាំទ្ររឿងនេះ - ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា Pilates ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលបីខែបង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃពួរ និងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ.
ការតម្រឹមតាមឥរិយាបថ
ទម្រង់ត្រឹមត្រូវគឺជាគោលបំណងនៅក្នុងចលនាកំណែទម្រង់នីមួយៗ។ ស្ព្រីងជួយក្នុងការកាច់ចង្កូតរាងកាយកន្លែងដែលត្រូវនៅជាប់គ្នា ខណៈពេលដែលរបារជើង និងខ្សែផ្តល់នូវការជម្រុញសម្រាប់ទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ នេះពង្រឹងសាច់ដុំដែលគាំទ្រឆ្អឹងខ្នងឡើងរឹងនិងមានស្ថេរភាព.
ឥរិយាបថប្រសើរជាងមុនចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានរូបរាងខុសពីអ្នកកែទម្រង់ផងដែរ។ ពួកគេអង្គុយឱ្យត្រង់នៅតុរបស់ពួកគេ ឬជួបប្រទះការបន្ថយការឈឺខ្នង។ អ្នកកែទម្រង់ផ្តល់នូវការសតិសម្បជញ្ញៈរាងកាយ ដូច្នេះអ្នករៀនធ្វើចលនាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន មិនត្រឹមតែក្នុងថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពេញមួយថ្ងៃ។
ថាមពលស្នូលជ្រៅ
ធ្វើចលនាដូចរាប់រយ ហើយជង្គង់លាតសន្ធឹងលើម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates រាងកាយមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្នូលសកម្ម ជាពិសេសពោះឆ្លងកាត់សាច់ដុំជ្រៅដែលរុំជុំវិញផ្នែកកណ្តាលរបស់អ្នកដូចជា corset ដែលភ្ជាប់មកជាមួយ រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ។
អរគុណចំពោះភាពធន់ដែលអាចលៃតម្រូវបានរបស់ម៉ាស៊ីន និងចលនាដែលបានណែនាំ អ្នកអាចភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នកបានកាន់តែច្បាស់ និងដោយសុវត្ថិភាព។ ស្នូលដ៏រឹងមាំមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ តុល្យភាព និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាទម្រង់ដ៏ល្អអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងចលនាប្រចាំថ្ងៃ។
ការភ្ជាប់ចិត្ត-រាងកាយ
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesតម្រូវឱ្យអ្នកផ្តោតលើដង្ហើម និងចលនា។ អ្នកតម្រឹមរាល់ដង្ហើមទៅជំហានមួយនៅក្នុងលំហាត់បណ្តុះការផ្តោតអារម្មណ៍និងភាពស្ងប់ស្ងាត់. នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍នៃរាងកាយរបស់អ្នក សាច់ដុំណាដែលចូលរួម និងពេលណាត្រូវបញ្ចេញ។
ការដែលនៅសល់ក្នុងវិធីនេះអាចធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតនិយាយថា Pilates អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់ ដូចជាការរមួលក្រពើ និងបន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស នៅពេលអនុវត្តពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អំណាចនៃដង្ហើម
ដង្ហើមគឺចាំបាច់នៅក្នុងអ្នកកែទម្រង់ Pilates - វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរាល់ចលនា បង្កើនបច្ចេកទេស និងភ្ជាប់រាងកាយ និងចិត្ត។ ការដកដង្ហើមជ្រៅបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែនទៅកាន់សាច់ដុំ បង្កើនថាមពល ការសម្តែង និងការស្តារឡើងវិញ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាវាអាចបង្កើនការស៊ូទ្រាំបាន 15% ។
- ●ការដកដង្ហើមចំហៀង៖ ពង្រីកឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកខណៈពេលធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកមានស្ថេរភាពបន្ធូរស្នូលរបស់អ្នក។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងឬអ្នកដែលចង់រកបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដង្ហើមកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
- ●ដកដង្ហើមជ្រៅ៖ ធ្វើឱ្យ abs របស់អ្នកសកម្ម ពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅក្នុងចលនាដូចជា Hundred ។ បច្ចេកទេសនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីភ្ជាប់ស្នូលរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងសម្រាប់អ្នកកីឡាដែលកំពុងស្វែងរកពង្រឹងការស៊ូទ្រាំ និងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ.
Reformer Vs Mat Pilates
Mat Pilates និង Reformer Pilatesចែករំលែកគោលការណ៍គ្រឹះដូចគ្នា ប៉ុន្តែរៀបចំរាងកាយ និងកែលម្អចលនាតាមរបៀបផ្សេងៗ។ តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីភាពខុសគ្នារបស់ពួកគេនៅក្នុងឧបករណ៍ ភាពធន់ ក្រុមគោលដៅ អាំងតង់ស៊ីតេ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។
| ទិដ្ឋភាព | ម៉ាត់ ពីឡាត | អ្នកកែទម្រង់ Pilates |
| បរិក្ខារ | ត្រូវការតែកម្រាលពូកប៉ុណ្ណោះ។ | ត្រូវការម៉ាស៊ីននិទាឃរដូវនិងខ្សែ |
| ការតស៊ូ | ប្រើទម្ងន់រាងកាយ | ភាពធន់ដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបានតាមរយៈប្រភពទឹក និងខ្សែ |
| ភាពងាយស្រួលនៃការចូលប្រើ | សាមញ្ញក្នុងការចាប់ផ្តើម, អាចធ្វើបាននៅគ្រប់ទីកន្លែង | ត្រូវការម៉ាស៊ីន ល្អបំផុតនៅក្នុងការកំណត់ស្ទូឌីយោ |
| ល្អបំផុតសម្រាប់ | អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកដែលមានការចល័តមានកម្រិត | ការកែតំរង់ទិស ការស្តាររបួស ភាពឯកោនៃសាច់ដុំ |
| ស្នូល និងកម្លាំងត្រគាក | ផ្តោតលើកម្លាំងស្នូល និងត្រគាក ភាពបត់បែន | ភាពជាក់លាក់កាន់តែច្រើនក្នុងការពង្រឹងស្នូល និងការតម្រឹមឥរិយាបថ |
| ភាពបត់បែន | បង្កើនភាពបត់បែននៃខ្នង និងត្រគាក តុល្យភាព | ជួយដល់ចលនាឆ្អឹងខ្នង និងត្រគាក |
| អត្ថប្រយោជន៍ក្រោយ | ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរាងកាយទាំងមូល | កំណត់គោលដៅសាច់ដុំជាក់លាក់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការតម្រឹម |
| ម៉ូឌុលអាំងតង់ស៊ីតេ | ងាយស្រួលក្នុងការកែប្រែអាំងតង់ស៊ីតេ (ចលនាសាមញ្ញជាងមុន) | អាំងតង់ស៊ីតេអាចត្រូវបានកែតម្រូវតាមរយៈការកំណត់ម៉ាស៊ីន |
| ការដកដង្ហើម | គាំទ្រការផ្តោតអារម្មណ៍ស្នូល និងផ្លូវចិត្ត | អាំងតេក្រាលសម្រាប់ថាមពល ភាពតានតឹងតិច និងចលនាលំហូរ |
| ល្អសម្រាប់ | កម្រិតសម្បទាទាំងអស់ សាមញ្ញសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង | អ្នកដែលត្រូវការការណែនាំបន្ថែម ការស្តារឡើងវិញ ឬលំហាត់ប្រាណឯកទេស |
តើ Reformer Pilates សម្រាប់អ្នកទេ?
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesគឺជាការហាត់ប្រាណដែលអាចសម្របខ្លួនបាន ដែលសាកសមនឹងកម្រិតសម្បទា និងតម្រូវការផ្សេងៗ។ វាប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពិសេសមួយ ដែលបំពាក់ដោយប្រភពទឹក និងរ៉ក ដើម្បីជួយដល់ចលនា និងផ្តល់ភាពធន់។ អ្នកមិនចាំបាច់មានកាយសម្បទា ឬរឹងមាំដើម្បីចាប់ផ្តើមនោះទេ ថ្នាក់គឺសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយការហាត់ប្រាណអាចប្រែប្រួលទៅតាមសមត្ថភាព ឬគោលបំណងរបស់អ្នក។
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ការទទួលយកថ្នាក់ណែនាំគឺជាទេពកោសល្យសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ថ្មី។ អ្នកនឹងស្គាល់អ្នកកែទម្រង់ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលរទេះរុញ របារជើង និងស្ទ្រីមដំណើរការ ហើយអនុវត្តចលនាជាមូលដ្ឋាន។ ស្ទូឌីយោភាគច្រើនមានថ្នាក់សិស្សថ្មី ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើទម្រង់សុវត្ថិភាព និងការណែនាំច្បាស់លាស់។
ជាធម្មតាថ្នាក់ចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងចាប់ផ្តើមដោយលំហាត់ងាយៗ ដូចជាការហាត់ជើង ស្ពាន ឬការចុចដៃ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកស្គាល់ឧបករណ៍ និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។. យូរៗទៅ នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសមូលដ្ឋានគ្រឹះ អ្នកអាចណែនាំចលនាថ្មី និងប្រកួតប្រជែងខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំងជាងមុន។ បច្ចេកទេសជឿនលឿននេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានសមត្ថភាពដោយមិនមានការលើសលប់។ គ្រូសង្កេតមើលទម្រង់របស់អ្នក និងជួយអ្នកក្នុងការកែប្រែ ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យរបួសរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឃើញលទ្ធផលកាន់តែលឿន។
សម្រាប់អ្នកជំនាញ
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃសម្រាប់អ្នកជំនាញដែលស្វែងរកការកែលម្អការអនុវត្តរាងកាយ ការពារភាពតានតឹង និងគាំទ្រដល់សុខុមាលភាពទូទៅ។ ភាពធន់អាចលៃតម្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលគោលដៅសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់ផ្អែកលើតម្រូវការការងារបុគ្គល។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលឈរច្រើនម៉ោងអាចផ្តោតលើលំនឹងរាងកាយទាប ខណៈពេលដែលបុគ្គលដែលមានកិច្ចការជាប់នឹងតុ ឬការងាររាងកាយផ្នែកខាងលើដដែលៗអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការពង្រឹងស្មា និងខ្នង។
អ្នកជំនាញជារឿយៗធ្វើចលនាកម្រិតខ្ពស់ជាងមុន ដូចជាការរុញរទេះរុញ ឬការងារតុល្យភាពជើងតែមួយ-ដើម្បីបង្កើតកម្លាំងស្នូល និងពង្រឹងការគ្រប់គ្រង. អ្នកកែទម្រង់ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ដែលគាំទ្រដល់ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរឡើង ប្រសិទ្ធភាពនៃចលនា និងសុខភាពរាងកាយរយៈពេលវែង។
✅ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
Reformer Pilates ផ្តល់នូវភាពប្រសើរឡើងជាក់ស្តែង គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងកម្លាំង តុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រង។ រាល់ចលនានៅលើម៉ាស៊ីនធ្វើឱ្យសាច់ដុំរក្សាលំនឹងយ៉ាងជ្រៅ ខណៈពេលដែលរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានសុវត្ថិភាព។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកចូលចិត្តសម្បទាទេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើចលនា និងឆ្លើយតប។ ការដកដង្ហើមជួយរក្សាលំហូរ បង្កើតការផ្តោតអារម្មណ៍ និងគាំទ្រចលនាដែលគ្រប់គ្រងដោយរលូន។ អ្នកប្រើប្រាស់ពេញចិត្តចំពោះភាពខុសប្លែកគ្នានៃលំហាត់ ការគាំទ្រលីនេអ៊ែរពីប្រភពទឹក និងអារម្មណ៍ថារាល់វគ្គត្រូវបានកែសម្រួលសម្រាប់ពួកគេតែប៉ុណ្ណោះ។
កំពុងរកមើលទិញម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates? ចូលទៅកាន់ទំព័រផលិតផលរបស់យើង ឬមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការទាក់ទងមកយើងតាមរយៈ WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100។ យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នក!
ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញរបស់យើង។
ភ្ជាប់ជាមួយអ្នកជំនាញ NQ ដើម្បីពិភាក្សាពីតម្រូវការផលិតផលរបស់អ្នក។
ហើយចាប់ផ្តើមគម្រោងរបស់អ្នក។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates ជាអ្វី?
កអ្នកកែទម្រង់ Pilatesគឺជាស៊ុមដូចគ្រែជាមួយនឹងវេទិកាសំប៉ែតដែលផ្លាស់ទីលើកង់។ វារួមបញ្ចូលនូវស្ព្រីង ខ្សែ និងរ៉ក ដើម្បីបង្កើតភាពធន់សម្រាប់លំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ ជំនួយក្នុងបង្កើនកម្លាំង ភាពបត់បែន និងឥរិយាបថ.
តើអ្នកកែទម្រង់ Pilates ខុសពី Mat Pilates យ៉ាងណា?
Reformer Pilates រួមបញ្ចូលម៉ាស៊ីនសម្រាប់ទប់ទល់ និងជំនួយ ចំណែក mat Pilates ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើដីដោយគ្រាន់តែទម្ងន់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ Reformer Pilates នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពចម្រុះនៃលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន ហើយជាធម្មតាងាយស្រួលក្នុងការកំណត់តាមបំណងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់អ្នកកែទម្រង់ Pilates?
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesពង្រឹងស្នូល តុល្យភាព ភាពបត់បែន និងឥរិយាបថ។ វាអាចជួយក្នុងការស្តាររបួស បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងការយល់ដឹងពីរាងកាយ។
តើកំណែទម្រង់ Pilates សមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទេ?
បាទអ្នកកែទម្រង់ pilatesគឺសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយគ្រូបង្ហាត់ ដែលកែសម្រួលការហាត់ប្រាណទៅកម្រិតរបស់អ្នក វាពិតជាអាចធ្វើបានសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ទោះបីជាអ្នកជាស្រីព្រហ្មចារី Pilates ក៏ដោយ។
តើខ្ញុំគួរធ្វើកំណែទម្រង់ Pilates ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាទើបឃើញលទ្ធផល?
បុគ្គលភាគច្រើនមើលឃើញភាពប្រសើរឡើងនៅពេលធ្វើកំណែទម្រង់ Pilates 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការអនុវត្តជាប្រចាំគឺជាគន្លឹះអភិវឌ្ឍភាពខ្លាំង បង្កើនភាពបត់បែន និងកត់សម្គាល់ការរីកចម្រើន។
តើខ្ញុំត្រូវការសំលៀកបំពាក់ ឬឧបករណ៍ពិសេសសម្រាប់អ្នកកែទម្រង់ Pilates ទេ?
ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានរាងស្អាតមានផាសុកភាព។ ស្រោមជើងក្តាប់ត្រូវបានណែនាំជាធម្មតាសម្រាប់សុវត្ថិភាពលើអ្នកកែទម្រង់។ ឧបករណ៍ផ្សេងទៀតទាំងអស់ជាទូទៅត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយស្ទូឌីយោ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។
តើអ្នកកែទម្រង់ Pilates អាចជួយឈឺខ្នងបានទេ?
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesជំនួយការឈឺខ្នងដោយពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក។និងការលើកកម្ពស់ឥរិយាបថរបស់អ្នក។. ធ្វើការជាមួយគ្រូដែលមានការបញ្ជាក់ និងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងមុននឹងចាប់ផ្តើម។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៧ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៥