Reformer Pilates គឺការហាត់ប្រាណថាមវន្តដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្លាំង ភាពបត់បែន និងចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង ដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ដោយកំណត់គោលដៅស្នូលរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងលើកកំពស់សាច់ដុំដោយមិនបន្ថែមចំនួនច្រើនវាធ្វើទ្រង់ទ្រាយនិងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក។តាមរបៀបដែលមានតុល្យភាព ផលប៉ះពាល់ទាប។
✅ តើខ្ញុំនឹងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះជាមួយ Reformer Pilates?
Reformer Pilates ផ្តល់ជូនទាំងពីរអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលអាចលើកកំពស់សុខុមាលភាព និងកាយសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការវិភាគនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកអាចរំពឹងបាន៖
ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ
1. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងស្នូល
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesដាក់ការសង្កត់ធ្ងន់យ៉ាងខ្លាំងលើការចូលរួមស្នូល។ តាមរយៈលំហាត់ដែលកំណត់គោលដៅពោះ, ខ្នងទាប, និង obliquesអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំងស្នូល។ ស្នូលខ្លាំងជាងជួយជាមួយឥរិយាបថ តុល្យភាព និងការអនុវត្តកាន់តែប្រសើរនៅក្នុងសកម្មភាព ឬលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។
2. បង្កើនភាពបត់បែន និងចល័ត
Reformer Pilates រួមបញ្ចូលការលាតសន្ធឹងយ៉ាងស្វាហាប់ និងការពង្រីកសាច់ដុំលើកកម្ពស់ភាពបត់បែនកាន់តែច្រើន. យូរៗទៅ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការចល័តរួមគ្នាកាន់តែប្រសើរឡើង ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ដូចជា ត្រគាក សរសៃពួរ និងឆ្អឹងខ្នង។ នេះ។បង្កើនភាពបត់បែនក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពរឹង និងភាពមិនស្រួលពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
3. យូរជាង សាច់ដុំ Leaner
មិនដូចការលើកទម្ងន់ដែលមានទំនោរទៅបង្កើតសាច់ដុំធំជាង, Reformer Pilates ផ្ដោតលើការបន្ទោរបង់ និងការឆ្លាក់រូប ដែលនាំឱ្យសាច់ដុំវែង និងគ្មានខ្លាញ់។ ការតស៊ូនិទាឃរដូវនៅលើអ្នកកែទម្រង់ផ្តល់ជូនវិធីដែលមានឥទ្ធិពលទាប ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបង្កើតភាពរឹងមាំ ដែលជាលទ្ធផលរាងកាយដែលបានកំណត់ និងតឹងតែងដោយមិនមានម៉ាសសាច់ដុំលើស។
4. ឥរិយាបថ និងការតម្រឹមកាន់តែប្រសើរ
Pilates គឺទាំងអស់អំពីការតម្រឹម។ ជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់លើឥរិយាបថ និងការធ្វើឱ្យសកម្មស្នូលអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដែលប្រែទៅជាឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរឡើងពេញមួយថ្ងៃ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណាយពេលអង្គុយច្រើន។នៅលើតុឬងាយនឹងងងុយគេង។
ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត
1. បង្កើនការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ
Reformer Pilates ជួយអ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីគ្នាជាមួយនឹងរបស់អ្នក។រាងកាយ'ចលនាលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យផ្តោតលើទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។. តាមរយៈចលនាសតិអារម្មណ៍ អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងរាងកាយឱ្យកាន់តែរឹងមាំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន ភាពជាក់លាក់ និងប្រសិទ្ធភាព។
2. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
Pilates លើកកម្ពស់ការដកដង្ហើមជ្រៅ និងការផ្តោតអារម្មណ៍លើពេលបច្ចុប្បន្ន ដែលអាចមានសារៈសំខាន់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ. ទិដ្ឋភាពនៃសតិសម្បជញ្ញៈនៃការអនុវត្តជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ អនុញ្ញាតិឱ្យអ្នកធ្វើបាន។ផ្តាច់ចេញពីកង្វល់ប្រចាំថ្ងៃនិងផ្តោតលើចលនា ជំរុញអារម្មណ៍នៃភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងការសម្រាក។
3. បង្កើនទំនុកចិត្ត
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន ហើយឥរិយាបថរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនទាំងរូបរាង និងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ វឌ្ឍនភាពដែលអ្នកធ្វើនៅក្នុងការអនុវត្ត Pilates របស់អ្នកនឹងនាំទៅរកការគោរពខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំងនិងទំនុកចិត្ត។
4. បង្កើនអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាព
ពីឡាតលើកទឹកចិត្តឱ្យមានផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានតាមរយៈការលើកកម្ពស់តុល្យភាពរវាងសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការអនុវត្តជាប្រចាំអាចនាំឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង កម្រិតថាមពលកើនឡើង និងអារម្មណ៍ទូទៅនៃសុភមង្គល និងសុខុមាលភាព ដែលធ្វើឱ្យវាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាកាយសម្បទា។
យើងប្តេជ្ញាផ្តល់ការគាំទ្រពិសេស និង
សេវាកម្មលំដាប់កំពូល នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការវា!
✅ តើរយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរ?
ពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរជាមួយអ្នកកែទម្រង់ Pilatesអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នកភាពញឹកញាប់នៃវគ្គរបស់អ្នក។និងភាពខ្លាំងនៃការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមឃើញការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងផ្លូវចិត្តក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍នៃការអនុវត្តជាប់លាប់។ នេះគឺជាតារាងពេលវេលាទូទៅនៃអ្វីដែលអ្នករំពឹងថា:
1-2 សប្តាហ៍៖
- ការកែលម្អដំបូងក្នុងភាពបត់បែន និងឥរិយាបថ៖
បន្ទាប់ពីវគ្គមួយចំនួន អ្នកអាចកត់សម្គាល់ការកែលម្អបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងភាពបត់បែន និងឥរិយាបថ ការផ្តោតទៅលើការតម្រឹម និងការលាតសន្ធឹងអាចនាំឱ្យមានការថយចុះបន្តិចនៃភាពរឹងនៃសាច់ដុំ ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ដូចជាត្រគាក ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
- ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយកាន់តែប្រសើរ៖
នៅដើមដំបូង អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើចលនា ឥរិយាបថ និងការតម្រឹមរបស់អ្នក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពផ្សេងទៀត ឬពេញមួយថ្ងៃ។
3-4 សប្តាហ៍៖
- ស្នូល និងសាច់ដុំរឹងមាំ៖
មកដល់ចំណុចនេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថា ស្នូលរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ហើយសាច់ដុំនៅត្រង់ពោះ ខ្នង និងជើងរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែមានភាពស្វាហាប់ និងរឹងមាំ។ នេះគឺជាពេលដែលសកម្មភាពសាច់ដុំពី Reformer Pilates ចាប់ផ្តើមកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
- ភាពបត់បែនកាន់តែប្រសើរឡើង៖
ភាពបត់បែននឹងចាប់ផ្តើមបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ជាពិសេសនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាក សរសៃពួរ និងឆ្អឹងខ្នង។ អ្នកក៏អាចឃើញភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងជួរនៃចលនារបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
- ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរ៖
នៅពេលដែលស្នូលរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ហើយអ្នកកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ការតម្រឹមរាងកាយរបស់អ្នក។អ្នកអាចចាប់ផ្តើមឈរខ្ពស់ជាមួយនឹងឥរិយាបថល្អប្រសើរជាងមុន ដែលអាចកត់សម្គាល់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអង្គុយយូរម៉ោង។
| 1-2 សប្តាហ៍ | ការកែលម្អដំបូងក្នុងភាពបត់បែន និងឥរិយាបថ ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយកាន់តែប្រសើរ |
| 3-4 សប្តាហ៍ | ស្នូលនិងសាច់ដុំរឹងមាំ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរ |
| 4-6 សប្តាហ៍ | ភាពមើលឃើញនៃសាច់ដុំ និងនិយមន័យ បង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល |
| 6-8 សប្តាហ៍និងលើសពីនេះ។ | ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថសំខាន់ៗ បន្តភាពបត់បែន និងបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត |
4-6 សប្តាហ៍៖
- ការកំណត់សាច់ដុំដែលអាចមើលឃើញ និងកំណត់៖
ប្រសិនបើអ្នកមានភាពជាប់លាប់ អ្នកអាចនឹងចាប់ផ្តើមសម្គាល់ឃើញថាសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែវែង និងតឹងណែនជាងមុន។ តំបន់ដូចជា glutes ភ្លៅ និងដៃរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រឹងមាំ ហើយ abs របស់អ្នកអាចបង្ហាញនិយមន័យបន្ថែមទៀត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្សំ Pilates ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
- បង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ៖
អ្នកទំនងជានឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែរឹងមាំក្នុងអំឡុងពេលវគ្គរបស់អ្នក ជាមួយនឹងការកើនឡើងការស៊ូទ្រាំ និងស្ថេរភាព។ សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងកាន់មុខតំណែងដែលមានបញ្ហាក្នុងរយៈពេលយូរក៏នឹងប្រសើរឡើងផងដែរ។
- សមតុល្យ និងការសម្របសម្រួលប្រសើរឡើង៖
សមតុល្យ និងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នកអាចប្រសើរឡើង ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសម្គាល់ឃើញវិធីសាស្រ្តដែលមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនចំពោះចលនា មិនត្រឹមតែនៅក្នុង Pilates ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងសកម្មភាពផ្សេងទៀតផងដែរ។
6-8 សប្តាហ៍និងលើសពីនេះ:
- ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថសំខាន់ៗ៖
បន្ទាប់ពីពីរបីខែ ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញក្បាលពោះរាបស្មើ ការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងល្អប្រសើរ និងវត្តមានកាន់តែរឹងមាំ និងមានទំនុកចិត្តជាង។
- ការបន្តភាពបត់បែន និងបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ៖
អ្នកនឹងបន្តអភិវឌ្ឍសាច់ដុំដែលអាចបត់បែនបាន និងគ្មានខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅតំបន់ដែលត្រូវបានកំណត់គោលដៅពីឡាតដូចជាខ្នង ស្នូល ត្រគាក និងជើងរបស់អ្នក។
- អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត៖
រួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តដូចជាអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនទំនុកចិត្តកាន់តែច្បាស់។ ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងបញ្ចូលទៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។
✅ តើអ្នកណានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងគេ?
Reformer Pilates គឺការអនុវត្តដ៏សម្បូរបែបមិនគួរឱ្យជឿដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់មនុស្ស ចាប់ពីបុគ្គលិកការិយាល័យ រហូតដល់អត្តពលិក និងសូម្បីតែអ្នកទាំងនោះជាសះស្បើយពីរបួស. នេះជារបៀបដែលវាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ក្រុមនីមួយៗ៖
1. បុគ្គលិកការិយាល័យ
ហេតុអ្វីបានជាវាដំណើរការសម្រាប់អ្នក៖បុគ្គលិកការិយាល័យតែងតែចំណាយពេលច្រើនម៉ោងអង្គុយនៅតុ ដែលអាចនាំអោយមានឥរិយាបថមិនល្អ សាច់ដុំរឹង និងឈឺខ្នង ជាពិសេសនៅក ស្មា និងខ្នងខាងក្រោម។
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៖ ឥរិយាបថប្រសើរឡើង កម្លាំងស្នូល ភាពបត់បែន និងចល័ត ការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត
2. មនុស្សចាស់
ហេតុអ្វីបានជាវាដំណើរការសម្រាប់អ្នក៖នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ យើងបាត់បង់ភាពបត់បែនដោយធម្មជាតិ។កម្លាំងសាច់ដុំ,និងដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដែលនាំឱ្យមានភាពរឹងមាំ បញ្ហាតុល្យភាព និងហានិភ័យខ្ពស់នៃការដួល ។
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៖ ការបង្កើនភាពចល័តនិងភាពបត់បែន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងស្ថេរភាព សុខភាពសន្លាក់ កម្លាំងសាច់ដុំ
3. អត្តពលិក/អ្នករាំ
ហេតុអ្វីបានជាវាដំណើរការសម្រាប់អ្នក៖អត្តពលិក និងអ្នករាំទាមទារការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាពខ្លាំង ភាពបត់បែន និងការសម្របសម្រួល។ Reformer Pilates អាចបំពេញការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេដោយកំណត់គោលដៅអតុល្យភាពសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពស្នូល និងបង្កើនភាពបត់បែន និងការចល័តរួមគ្នា។
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៖ ស្ថេរភាពស្នូល និងថាមពល ភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនា ការការពាររបួស ការពង្រឹងការអនុវត្ត
4. អ្នកដែលជាសះស្បើយពីរបួស
ហេតុអ្វីបានជាវាដំណើរការសម្រាប់អ្នក៖សម្រាប់មនុស្សដែលជាសះស្បើយពីរបួស ជាពិសេសរបួសសាច់ដុំ (ដូចជាការឈឺខ្នង បញ្ហាសន្លាក់ ឬការជាសះស្បើយក្រោយការវះកាត់) Pilates ផ្តល់នូវបរិយាកាសដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប និងគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្កើតឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងភាពបត់បែន។
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៖ ការស្តារនីតិសម្បទាទន់ភ្លន់ស្តារភាពចល័តនិងភាពរឹងមាំឡើងវិញ ការកែតម្រូវក្រោយខ្នង កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹង
✅ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
មិនថាអ្នកមានបំណងចង់បានឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន រាងកាយទន់ខ្សោយ ឬភាពបត់បែនប្រសើរឡើងនោះទេ Reformer Pilates ផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយដើម្បីផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំ អ្នកនឹងឃើញកំណែដែលរឹងមាំជាងមុន តម្រឹម និងសម្រិតសម្រាំងរបស់អ្នកគ្រប់ពេលការកែលម្អរាងកាយទាំងមូលការយល់ដឹង និងសុខភាព។
ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញរបស់យើង។
ភ្ជាប់ជាមួយអ្នកជំនាញ NQ ដើម្បីពិភាក្សាពីតម្រូវការផលិតផលរបស់អ្នក។
ហើយចាប់ផ្តើមគម្រោងរបស់អ្នក។
✅ សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពី Pilates Reformer
1. Reformer Pilates អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ?
Reformer Pilates អាចរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា វាមិនមែនជាការហាត់ប្រាណដែលដុតបំផ្លាញកាឡូរីខ្ពស់ដូចជាការរត់ ឬជិះកង់នោះទេ។ វាជួយសម្រួលសាច់ដុំ និងបង្កើនការរំលាយអាហារ ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងស្នូល ភាពបត់បែន និងឥរិយាបថ។ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការអនុវត្តជាប្រចាំអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងកំណត់សាច់ដុំតាមពេលវេលា។
2. តើខ្ញុំនឹងទទួលបានសំពីងសំពោង ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើ Reformer Pilates?
ទេ Reformer Pilates ទំនងជាមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានសំពីងសំពោងទេ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ Pilates គឺទៅលើការពង្រឹងសាច់ដុំ និងការឆ្លាក់សាច់ដុំ ជាជាងការកសាងសាច់ដុំធំ។ ការប្រើប្រាស់ភាពធន់នឹងនិទាឃរដូវផ្តល់នូវការវិវឌ្ឍន៍នៃសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ដែលបង្កើននិយមន័យនៃសាច់ដុំដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមដុំដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានរូបរាងស្ដើង។
3. តើ Reformer Pilates គ្រប់គ្រាន់ជាទម្រង់លំហាត់តែមួយគត់របស់ខ្ញុំទេ?
Reformer Pilates អាចជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយមួយសម្រាប់កម្លាំង ភាពបត់បែន និងការពង្រឹងស្នូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ឬបង្កើនកម្លាំងរួម ការរួមបញ្ចូលទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដូចជា cardio (រត់ ជិះកង់) ឬការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់អាចបំពេញបន្ថែមការអនុវត្តន៍របស់អ្នក។
4. តើនេះខុសពីការហាត់ប្រាណធម្មតាដោយរបៀបណា?
ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាង Reformer Pilates និងការហាត់ប្រាណធម្មតាគឺការផ្តោតទៅលើចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង ការធ្វើឱ្យសកម្មស្នូល និងការភ្ជាប់ចិត្ត-រាងកាយ។ ខណៈពេលដែលការហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់សង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio និងសាច់ដុំ (ឧទាហរណ៍ ការលើកទម្ងន់) Reformer Pilates សង្កត់ធ្ងន់លើការតម្រឹម ឥរិយាបថ និងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំដោយប្រើការទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់ទាបពីម៉ាស៊ីនកំណែទម្រង់។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១២-២៥ ខែកញ្ញា