នេះ។របារ Pilatesគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ច្រើន និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយវាទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់នោះទេ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរបារ Pilates. និងរបៀបបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
នេះ។របារ Pilatesត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាដំបង Pilates ឬរង្វង់វេទមន្ត Pilates ។ របារ Pilates មានរបារដែក ឬឈើដែលមានចំណុចទាញពីរនៅខាងចុង។ ជាធម្មតាវាមានប្រវែងប្រហែល 36 អ៊ីង ហើយអាចត្រូវបានរុះរើយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ការរក្សាទុក ឬដឹកជញ្ជូន។ របារត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយស្នោ ឬកៅស៊ូ ដើម្បីបន្ថែមភាពងាយស្រួល និងការក្តាប់។
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយរបស់អេរបារ Pilatesគឺជាសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកំណត់គោលដៅ និងភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូល។ សាច់ដុំស្នូល ដែលរួមមានពោះ ខ្នង និងអាងត្រគាក។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ថេរភាពនិងចលនាត្រឹមត្រូវ។ ដោយប្រើរបារ Pilates បុគ្គលម្នាក់ៗអាចធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗដែលកំណត់គោលដៅជាពិសេសទៅលើសាច់ដុំទាំងនេះ។ ទាំងនេះជួយកែលម្អកម្លាំង ស្ថេរភាព និងឥរិយាបថ។
ក្រៅពីកំណត់គោលដៅសាច់ដុំស្នូល របារ Pilates ក៏ផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំសម្រាប់រាងកាយខាងលើ និងខាងក្រោមផងដែរ។ ចំណុចទាញនៅលើរបារអនុញ្ញាតឱ្យមានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលកំណត់គោលដៅដៃ ស្មា ទ្រូង ខ្នង ត្រគាក និងជើង។ តាមរយៈការបញ្ចូលរបារ Pilates ទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកអាចពង្រឹង និងពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះដើម្បីពង្រឹងកម្លាំងរួម និងនិយមន័យសាច់ដុំ។
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃរបារ Pilatesគឺជាភាពបត់បែនរបស់វា។ វាអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការកំណត់ផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងនៅផ្ទះ ក្នុងស្ទូឌីយ៉ូ Pilates ឬសូម្បីតែពេលធ្វើដំណើរ។ របារមានទម្ងន់ស្រាល និងចល័តបាន។ វាធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការយកជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចបន្តការអនុវត្ត Pilates របស់អ្នក និងរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកនៅឆ្ងាយពីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណធម្មតារបស់អ្នកក៏ដោយ។
នៅពេលប្រើរបារ Pilatesវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ នេះនឹងធានាថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពធន់ស្រាលជាងមុន។ ហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងកាយសម្បទារបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយផ្លាស់ប្តូរ ឬកែសម្រួលលំហាត់តាមតម្រូវការ។
មានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលអាចអនុវត្តបានជាមួយរបារ Pilates. របារ pilates អាចកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា និងផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណទូទៅមួយចំនួនរួមមាន ការសង្កត់ដើមទ្រូង ការពត់កោង bicep ការពង្រីក tricep ការចុចជើង និង squats ។ លំហាត់ទាំងនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈគ្រប់គ្រង និងច្បាស់លាស់។ អនុញ្ញាតឱ្យមានការចូលរួម និងប្រសិទ្ធភាពនៃសាច់ដុំធំបំផុត។
សរុបសេចក្តីមក គរបារ Pilatesគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ច្រើន និងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលកំពុងសម្លឹងរកមើលការពង្រឹងកម្លាំងស្នូលរបស់អ្នក ឬអ្នកអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់ដែលកំពុងស្វែងរកការប្រជែងនឹងខ្លួនអ្នក។ នេះ។របារ Pilatesអាចជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ តាមរយៈការបញ្ចូលរបារ Pilates ទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកអាចបង្កើនកម្លាំង ភាពបត់បែន និងឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពជាងមុន ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនសាកល្បង និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក?
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២៨ មិថុនា ២០២៣