Is Reformer Pilates Strength ឬ Cardio? នោះជាសំណួរទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលចង់ដឹងអំពីការហាត់ប្រាណពេញរាងដ៏ស្វាហាប់នេះ។ នៅ glance ដំបូង,អ្នកកែទម្រង់ Pilatesអាចមើលទៅហាក់ដូចជាទម្លាប់សុភាពរាបទាបដែលមានផលប៉ះពាល់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានបទពិសោធន៍ធន់ទ្រាំនឹងបន្ទុកនិទាឃរដូវចលនាបន្ត និងការចូលរួមស្នូលជ្រៅអ្នកនឹងដឹងថាមានអ្វីៗជាច្រើនទៀតនៅក្រោមផ្ទៃ។
មិនថាអ្នកមានបំណងចង់កសាងសាច់ដុំ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ ឬគ្រាន់តែធ្វើចលនាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងទេ ស្វែងយល់ពីរបៀបអ្នកកែទម្រង់ Pilates ធ្វើការគឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យវាជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។ ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើវារាប់ថាជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង, cardio — ឬការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អនៃទាំងពីរ។
កម្លាំង, Cardio, ឬទាំងពីរ?
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកកែទម្រង់ Pilatesរាប់ជាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងឬ កការហាត់ប្រាណ cardioនេះជាការពិត - វាទាំងពីរ។
វិធីសាស្រ្តថាមវន្តនេះបង្កើតសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់តាមរយៈការគ្រប់គ្រង ចលនាដែលផ្អែកលើការទប់ទល់ ខណៈពេលដែលក៏ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍តាមរយៈការរក្សាទុករបស់អ្នក។ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងជាមួយនឹងចលនារលូននិងបន្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាពង្រឹងរបស់អ្នក។ស្នូលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរបស់អ្នក។ឥរិយាបថ, និងគាំទ្រសុខភាពរួម- ទាំងអស់ដោយមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជារឿងនេះគួរមានចំពោះអ្នក?
ដោយសារតែទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណភាគច្រើនផ្តោតលើភាពចង្អៀតពេក ទាំងកម្លាំង ឬការស៊ូទ្រាំ។ ប៉ុន្តែReformer Pilates ស្ពានដែលខ្វះចន្លោះនោះ។ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងនិរន្តរភាព។ វាល្អជាពិសេសប្រសិនបើ៖
● អ្នកចង់កសាងកម្លាំងដោយមិនចាំបាច់លើកធ្ងន់។
● អ្នកកំពុងស្វែងរកផលប៉ះពាល់ទាប, លំហាត់ប្រាណមិត្តភាព.
● អ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស ហើយត្រូវការកម្មវិធីដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធសុវត្ថិភាព។
● អ្នកខ្វល់ខ្វាយអំពីកាយសម្បទាមុខងារក្នុងពិភពពិត - មិនត្រឹមតែការកើនឡើងសាច់ដុំដាច់ដោយឡែកប៉ុណ្ណោះទេ។
បើអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីហ្វឹកហាត់ឆ្លាតជាង មិនពិបាកជាងនេះទេអ្នកកែទម្រង់ Pilatesផ្តល់នូវដំណោះស្រាយពេញលេញដែលសមនឹងគោលដៅរបស់អ្នក គាំទ្ររាងកាយរបស់អ្នក និងផ្តល់លទ្ធផលរយៈពេលវែង។
Reformer Pilates ជាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង
មិនដូច mat Pilates ទេ នៅពេលអ្នកប្រើ Reformer អ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយម៉ាស៊ីនដែលបំពាក់ដោយ springs ដែលអាចលៃតម្រូវបាន ដែលបង្កើតភាពធន់។ ស្ទ្រីមទាំងនេះដើរតួរដូចជាទម្ងន់ខាងក្រៅ ដោយភ្ជាប់សាច់ដុំរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នករុញ ឬទាញប្រឆាំងនឹងពួកវា ធ្វើឱ្យ Reformer Pilates មានប្រសិទ្ធភាព។ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង pilatesហាត់ប្រាណ។
ភាពធន់ទ្រាំនិទាឃរដូវដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
នេះ។ម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilatesប្រើប្រព័ន្ធនៃកូដពណ៌និទាឃរដូវធន់ទ្រាំដែលផ្តល់នូវជួរដ៏ធំទូលាយនៃភាពតានតឹង - ពីស្រាលទៅធ្ងន់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្ដូរតាមបំណងនូវការលំបាកនៃចលនានីមួយៗ ស្រដៀងទៅនឹងការលៃតម្រូវទម្ងន់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ មិនថាអ្នកកំពុងសំដែងទេ។ចុចជើង, ជួរដៃ, ឬការពង្រីកទ្រូងអ្នកកែទម្រង់ធ្វើត្រាប់តាមភាពធន់នៃការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់បែបប្រពៃណី ខណៈពេលដែលរក្សាសន្លាក់របស់អ្នកឱ្យការពារ។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃភាពធន់ទ្រាំផ្អែកលើនិទាឃរដូវមានភាពរលូន ជាប់លាប់ និងផលប៉ះពាល់ទាប ដែលធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលជាសះស្បើយពីរបួស ឬស្វែងរកការពង្រឹងដោយសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរទិញឥវ៉ាន់ម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates ជាមួយនឹងប្រភពទឹកដែលអាចលៃតម្រូវបាន។រកមើលមួយដែលមានកម្រិតភាពតានតឹងយ៉ាងហោចណាស់ 4-5 ដើម្បីធានាបាននូវភាពបត់បែន និងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងរីកចម្រើន។
សកម្មភាពសាច់ដុំពេញរាងកាយ
មិនដូចម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដាច់ស្រយាល។គ្រែអ្នកកែទម្រង់ Pilatesធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកសកម្មជាមួយនឹងចលនានីមួយៗ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នក។ស្ថេរភាពស្នូល, ការសម្របសម្រួលសាច់ដុំ, និងកម្លាំងមុខងារ. នេះជារបៀបដែលវាដំណើរការ៖
ស្នូល៖ស្ទើរតែគ្រប់លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះជ្រៅរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំនឹង និងឥរិយាបថ ដែលជាការផ្តោតសំខាន់នៅក្នុងលំហាត់ប្រាណស្នូល Pilates.
រាងកាយខាងក្រោម៖ចលនាដូចជា lunges, footwork, និងជើងរង្វង់ពង្រឹង glutes, សរសៃពួរ, និង quads របស់អ្នក។
រាងកាយខាងលើ៖ការរុញ និងទាញដោយប្រើខ្សែ និងរបារសំដៅលើទ្រូង ស្មា និងខ្នងរបស់អ្នក សម្រាប់ការស៊ូទ្រាំរាងកាយផ្នែកខាងលើ។
គុណភាពមួយ។ម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilatesគួរតែផ្តល់នូវចលនារលោង ខ្សែពួរ ឬខ្សែជាប់បានយូរ និងបាតជើង ergonomic ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានសកម្មភាពសាច់ដុំច្បាស់លាស់នៅគ្រប់ចលនាទាំងអស់។
សាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ និងការស៊ូទ្រាំ
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយនៃឧបករណ៍កែទម្រង់ Pilatesគឺជាសមត្ថភាពបង្កើតសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ ដោយគ្មានដុំពក។ ភាពធន់ទ្រាំផ្អែកលើនិទាឃរដូវរក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកនៅក្រោមភាពតានតឹងពាក្យដដែលៗដែលមានការគ្រប់គ្រងយឺតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងការលើកទឹកចិត្តនិយមន័យលើទំហំ។
ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នក។កម្លាំងសាច់ដុំ និងកម្លាំង, ជ្រើសរើស កអ្នកកែទម្រង់ Pilates ជាមួយនឹងរទេះរុញដែលមានស្ថេរភាពប្រតិបត្តិការស្ងាត់ និងភាពធន់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន ដើម្បីគាំទ្រសំណុំរយៈពេលវែងដោយគ្មានភាពតានតឹង ឬភាពមិនស្រួល។ វាជាការរៀបចំដ៏ល្អសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនដែលមានការផ្ទួនគ្នាខ្លាំង និងមានឥទ្ធិពលទាប។
Reformer vs Mat & Weight Training
ធៀបនឹងmat Pilatesកំណែទម្រង់ផ្តល់នូវច្រើនទៀតការតស៊ូខាងក្រៅជំនួយការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងកាន់តែប្រសើរ និងបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ អ្នកអាចចម្លងចលនាពីការហ្វឹកហាត់ធន់ - ដូចជាការចុច និងជួរដេក - ដោយប្រើស្ព្រីងជំនួសឱ្យទម្ងន់ដែក កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងលើសន្លាក់របស់អ្នក។
សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរក Aម៉ាស៊ីនហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំរួម, រចនាយ៉ាងល្អអ្នកកែទម្រង់ Pilates ជាមួយនឹងប្រភពទឹក។ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការកសាងកម្លាំងដូចគ្នាទៅនឹងទម្ងន់ ខណៈពេលដែលបង្កើនភាពបត់បែន ឥរិយាបថ និងការគ្រប់គ្រងទាំងមូល។
នៅពេលវាយតម្លៃឧបករណ៍កែទម្រង់ Pilatesពិចារណាលក្ខណៈពិសេសដូចជា៖
● ការកំណត់និទាឃរដូវច្រើនសម្រាប់ជួរធន់ទ្រាំ
● រទេះរុញសម្រាប់ការលួងលោមឆ្អឹងខ្នង
● របារបាតជើងដែលអាចលៃតម្រូវបាន និងកន្លែងដាក់ក្បាលសម្រាប់ការតម្រឹម
● ស៊ុមរឹងមាំ និងរលោងរលោងសម្រាប់ដំណើរការកម្រិតវិជ្ជាជីវៈ
មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអត្តពលិកទេ ការវិនិយោគលើសិទ្ធិម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilatesជួយឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់កាន់តែឆ្លាតវៃ ងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន និងផ្លាស់ទីបានប្រសើរជាងមុន—អ្នកតំណាងម្នាក់ដែលគ្រប់គ្រងក្នុងពេលតែមួយ។
Reformer Pilates ជាការហាត់ប្រាណ Cardio
ខណៈពេលដែល Reformer Pilates មានភាពល្បីល្បាញសម្រាប់ការកសាងកម្លាំង វាក៏អាចផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលផងដែរ ជាពិសេសនៅពេលដែលល្បឿន និងអាំងតង់ស៊ីតេត្រូវបានហៅឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការដុតកាឡូរី បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើងដោយមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់នោះ Reformer Pilates អាចបម្រើជាដំណើររបស់អ្នកបានយ៉ាងពិតប្រាកដ។ការហាត់ប្រាណ cardio.
បង្កើនអត្រាបេះដូងជាមួយនឹងលំហូរ
នៅពេលអ្នករត់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយទៅលំហាត់បន្ទាប់ជាមួយនឹងការសម្រាកតិចតួច អត្រាបេះដូងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង - ដូចជាអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់តាមបែប aerobic។ ទាំងនេះថ្នាក់កំណែទម្រង់ថាមវន្ត Pilatesត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអ្នកធ្វើចលនា ចូលរួមក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន ខណៈពេលដែលផ្តល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្នែកសរសៃឈាមបេះដូង។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ដង្ហើមរបស់អ្នកលោតញាប់ រាងកាយរបស់អ្នកឡើងកម្ដៅ និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកក្នុងវគ្គនីមួយៗ។
HIIT-Style Reformer Pilates
ថ្នាក់ខ្លះរួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនា Pilates ប្រពៃណីជាមួយនឹងការផ្ទុះខ្លាំង ស្រដៀងទៅនឹង HIIT (High-Intensity Interval Training)។ ឧ.Jumpboard Pilatesរួមបញ្ចូលការលោតដែលមានឥទ្ធិពលទាប ខណៈពេលដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដែលធ្វើត្រាប់តាមអត្ថប្រយោជន៍នៃ cardio plyometric ដោយមិនធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកតានតឹង។ ទម្រង់ដែលមានល្បឿនលឿនទាំងនេះគឺល្អប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ ឬធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌមេតាប៉ូលីសតាមរយៈAerobic Pilates.
ការដុតខ្លាញ់ដែលមានឥទ្ធិពលទាប
អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេល ថ្នាក់ Reformer ដែលមានមូលដ្ឋានលើ cardio អាចជួយអ្នកក្នុងការដុតបំផ្លាញពី 250 ទៅ 500 កាឡូរីក្នុងមួយវគ្គ។ ដោយសារវាមានផលប៉ះពាល់ទាប វាល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ការហាត់ប្រាណ cardioដែលទន់ភ្លន់នៅលើជង្គង់ ត្រគាក ឬឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូងពីការហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីក ដោយមិនចាំបាច់រត់ ឬលោត។
បង្កើនការស៊ូទ្រាំបែប Aerobic ដោយសុវត្ថិភាព
លើសម៉ោង,pilates cardioការហ្វឹកហ្វឺនជួយកែលម្អកម្រិតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាការខិតខំប្រឹងប្រែងបានយូរ និងងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ កត់សម្គាល់ការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមបានប្រសើរជាងមុន និងអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែច្រើន — ទាំងអស់ខណៈពេលដែលការពង្រឹងកម្លាំងក្នុងពេលតែមួយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានច្រើនបំផុតពី Reformer Pilates
ចង់ទទួលបានលទ្ធផលពិតប្រាកដពីពេលវេលារបស់អ្នកនៅលើម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates? ធ្វើតាមទាំងនេះដំបូន្មានអ្នកជំនាញ Reformer Pilatesទៅបង្កើនការហាត់ប្រាណ Pilates របស់អ្នក។និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង ការគ្រប់គ្រង និងការអនុវត្ត។
ផ្តោតលើទម្រង់ និងតម្រឹម
ត្រឹមត្រូវ។ទម្រង់ Pilatesគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃលំហាត់នីមួយៗ។ ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នកជានិច្ច រក្សាឆ្អឹងខ្នងអព្យាក្រឹត និងតម្រឹមសន្លាក់របស់អ្នក។ ល្អការតម្រឹមលើអ្នកកែទម្រង់មិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារភាពតានតឹង ឬរបួសទៀតផង។
លៃតម្រូវ Springs សម្រាប់ Resistance ត្រឹមត្រូវ។
នេះ។ម៉ាស៊ីនកែទម្រង់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្ដូរតាមបំណងកម្រិតនៃការលំបាកដោយប្រើប្រភពទឹក។ ស្ទ្រីមស្រាលជាងមុន ប្រជែងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងបង្កើតកម្លាំង។ រៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងកម្រិតធន់ទ្រាំនឹងកំណែទម្រង់គឺជាគន្លឹះក្នុងការឈានទៅមុខប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។
គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
ការដកដង្ហើមគឺចាំបាច់នៅក្នុងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមរបស់ Reformer Pilates. ស្រូបចូលដើម្បីរៀបចំ និងដកដង្ហើមចេញដើម្បីភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលជ្រៅរបស់អ្នក។ ការដកដង្ហើមដែលសម្របសម្រួលជួយដល់ចលនា បង្កើនសមត្ថភាពសួត និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត។
ផ្តល់អាទិភាពដល់គុណភាពលើសពីបរិមាណ
កុំប្រញាប់។ចលនា Pilates យឺត និងគ្រប់គ្រងធ្វើឱ្យសាច់ដុំកាន់តែជ្រៅ និងបង្កើនការយល់ដឹងអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ការធ្វើច្រើនដងដោយការផ្តោតអារម្មណ៍គឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងការធ្វើច្រើនពេកដោយទម្រង់លេងមិនល្អ។
រក្សាភាពជាប់លាប់និងកសាងជាលំដាប់
ដើម្បីមើលឃើញអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងដូចជាការកែលម្អឥរិយាបថ ភាពបត់បែន និងសម្លេងសាច់ដុំ សូមរក្សាកាលវិភាគទៀងទាត់—២-៣ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺល្អបំផុត។ យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេឬព្យាយាមកម្រិតខ្ពស់បន្ថែមទៀតលំហាត់អ្នកកែទម្រង់ Pilates.
ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ សូមឈប់ ហើយកែប្រែ។Reformer Pilates សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងហើយអ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់ដូចគ្នាគួរតែមិនមានការឈឺចាប់។ វានិយាយអំពីការធ្វើការកាន់តែឆ្លាតវៃ មិនពិបាកជាង។
យើងប្តេជ្ញាផ្តល់ការគាំទ្រពិសេស និង
សេវាកម្មលំដាប់កំពូល នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការវា!
✅ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
Reformer Pilates គឺមានទាំងកម្លាំង និង cardio។ វាពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើតការស៊ូទ្រាំ និងបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក — ទាំងអស់នៅក្នុងការហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់តិច។ អ្នកទទួលបានល្អបំផុតនៃពិភពលោកទាំងពីរនៅក្នុងទម្លាប់ដែលមានតុល្យភាពតែមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬត្រូវការជំនួយក្នុងការជ្រើសរើសឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមរយៈ WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 គ្រប់ពេលវេលា។ យើងនៅទីនេះដើម្បីគាំទ្រដំណើរ Pilates របស់អ្នក។
ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញរបស់យើង។
ភ្ជាប់ជាមួយអ្នកជំនាញ NQ ដើម្បីពិភាក្សាពីតម្រូវការផលិតផលរបស់អ្នក។
ហើយចាប់ផ្តើមគម្រោងរបស់អ្នក។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
តើ Reformer Pilates គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងទេ?
បាទ។ វាជួយអភិវឌ្ឍសម្លេងសាច់ដុំ ស្ថេរភាព និងការស៊ូទ្រាំ។ ដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ ផ្គូផ្គងជាមួយនឹងការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ជាង។
តើខ្ញុំអាចជំនួស cardio ជាមួយ Reformer Pilates បានទេ?
អ្នកអាចប្រសិនបើសម័យនោះមានល្បឿនខ្ពស់ ឬផ្អែកលើលំហូរ។ ប្រើឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូង ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ cardio របស់អ្នក។
តើខ្ញុំនឹងស្រកទម្ងន់ដោយធ្វើ Reformer Pilates ទេ?
បាទ - ជាពិសេសជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងកាឡូរី និងការហាត់ប្រាណជាប់លាប់។ ជ្រើសរើសថ្នាក់ថាមវន្តសម្រាប់លទ្ធផលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែប្រសើរ។
តើ Reformer Pilates ពិបាកជាង mat Pilates ទេ?
មនុស្សភាគច្រើនយល់ឃើញថា Reformer Pilates កាន់តែពិបាកជាងមុន ដោយសារការតស៊ូបន្ថែម និងភាពស្មុគស្មាញនៃចលនា។
តើខ្ញុំគួរធ្វើ Reformer Pilates ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍?
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមកំណត់វគ្គ 2-4 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ថ្នាក់ដែលផ្តោតលើកម្លាំង និងផ្តោតលើតុល្យភាព ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍។
តើ Reformer Pilates ជួយឈឺខ្នងទេ?
បាទ។ វាពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក និងលើកកម្ពស់ការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលត្រឡប់មកវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
តើ Reformer Pilates សមរម្យអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ?
ថ្នាក់កំណែទម្រង់មុនពេលសម្រាលជាច្រើនមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងការកែប្រែ។ ផ្តោតលើភាពរឹងមាំនៃជាន់អាងត្រគាក ស្ថេរភាពស្នូល និងការគ្រប់គ្រងដង្ហើម ប៉ុន្តែតែងតែទទួលបានការពិនិត្យសុខភាពជាមុនសិន។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ៣០ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៥