Resistance Bands គឺជាឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ។ ពួកគេ។ផ្តល់នូវភាពតានតឹងថេរធ្វើឱ្យពួកវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់តម្រង់ទ្រូង ខ្នង ដៃ និងស្មារបស់អ្នក។ នេះគឺជាលំហាត់ដ៏អស្ចារ្យចំនួន 3 ដើម្បីពង្រឹងរាងកាយខាងលើរបស់អ្នក។.
✅តើប្រភេទ Resistance Bands មានអ្វីខ្លះ?
ក្រុមតន្រ្តី Resistance មាននៅក្នុងប្រភេទផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលនីមួយៗត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កំណត់គោលដៅបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់ផ្តល់នូវកម្រិតនៃភាពធន់ខុសៗគ្នា និងផ្តល់នូវភាពបត់បែនក្នុងលំហាត់។ នេះគឺជាការវិភាគនៃប្រភេទទូទៅបំផុត៖
1. ក្រុមតន្រ្តីរង្វិលជុំ (ឬក្រុមតន្រ្តីខ្នាតតូច)
ទាំងនេះគឺជារង្វិលជុំតូចៗជាបន្តបន្ទាប់នៃសម្ភារៈយឺត ដែលជារឿយៗប្រើសម្រាប់លំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោម ការស្តារនីតិសម្បទា និងការងារចល័ត។ក្រុមតន្រ្តីរង្វិលជុំខ្នាតតូចមកក្នុងកម្រិត Resistance ផ្សេងៗគ្នា ហើយទំហំតូចរបស់វាធ្វើឱ្យពួកគេងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទុក និងប្រើប្រាស់គ្រប់ទីកន្លែង។
- ការប្រើប្រាស់ទូទៅ៖ការធ្វើឱ្យសកម្ម Glute, ការដើរជើងនៅពេលក្រោយ, squats, ការចាប់ពង្រត់ត្រគាក និងការលាតសន្ធឹង។
-កម្រិតធន់ទ្រាំ៖ស្រាលទៅធ្ងន់។
2. Therapy Bands (ឬ Flat Bands)
ទាំងនេះជាបន្ទះយឺតវែងដែលគ្មានដៃ។ក្រុមព្យាបាលជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងការកំណត់ស្តារនីតិសម្បទា ប៉ុន្តែអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយផងដែរ។ ពួកគេអាចត្រូវបានចងចូលទៅក្នុងរង្វិលជុំដើម្បីកែប្រែភាពធន់។
-ការប្រើប្រាស់ទូទៅ៖លំហាត់ប្រាណស្តារនីតិសម្បទា ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងពេញរាងកាយ និងការងារចល័ត។
-កម្រិតធន់ទ្រាំ៖ពន្លឺទៅមធ្យម។
3. ក្រុមតន្រ្តីបំពង់ជាមួយនឹងចំណុចទាញ
ទាំងនេះគឺជាប្រភេទក្រុមធន់ទ្រាំទូទៅបំផុតដែលមានលក្ខណៈពិសេសបំពង់កៅស៊ូជាមួយចំណុចទាញនៅចុងបញ្ចប់នីមួយៗ។ ពួកគេផ្តល់នូវភាពបត់បែនកាន់តែច្រើននៅក្នុងលំហាត់ ហើយជារឿយៗមកជាមួយឈុត carabiner សម្រាប់ភ្ជាប់ទៅនឹងយុថ្កាទ្វារ ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀត។
ការប្រើប្រាស់ទូទៅ៖ការហាត់ប្រាណពេញរាង ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ។
កម្រិតធន់ទ្រាំ៖ស្រាលទៅធ្ងន់។
4. រូបភាពទី 8 ក្រុមតន្រ្តី
ក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះមានរាងដូចរូបលេខ 8 និងមានចំណុចទាញនៅលើចុងនីមួយៗ។ ពួកវាពេញនិយមជាពិសេសសម្រាប់កំណត់គោលដៅលើរាងកាយ ប៉ុន្តែអាចប្រើសម្រាប់លំហាត់ផ្សេងៗគ្នា. រូបរាង និងទំហំធ្វើឱ្យពួកវាមានលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់ចលនាដាច់ឆ្ងាយ។
-ការប្រើប្រាស់ទូទៅ៖លំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើដូចជា bicep curls, tricep extensions និង លំហាត់ប្រាណស្មា។
-កម្រិតធន់ទ្រាំ៖ពន្លឺទៅមធ្យម។
5. ឧបករណ៍ជំនួយទាញឡើង
ទាំងនេះគឺជាក្រុមតន្រ្តីក្រាស់ វែង និងបន្តដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយដល់ការទាញឡើង ឬចង្កាដោយផ្តល់ការគាំទ្រ និងជួយអ្នកឱ្យបំពេញនូវចលនាពេញលេញ។ នេះ។ខ្សែការពារទាញឡើងត្រូវបានគេប្រើផងដែរក្នុងការលាតសន្ធឹង ឬការចល័ត។
-ការប្រើប្រាស់ទូទៅ៖ជំនួយការទាញឡើង ជំនួយការទម្លាក់ ការងារចល័ត និងការលាតសន្ធឹង។
-កម្រិតធន់ទ្រាំ៖ប្រែប្រួល (ជាធម្មតាមានភាពធន់ទ្រាំខ្លាំងជាង) ។
6. Slip-on Bands (ឬ Booty Bands)
ទាំងនេះគឺជាខ្សែធំទូលាយដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេប្រើនៅជុំវិញភ្លៅ ត្រគាក ឬជង្គង់សម្រាប់កំណត់គោលដៅនៃ glutes ភ្លៅ និងជើង។ក្រុមតន្រ្តីស្បែកជើងមានភាពធន់ទ្រាំខ្លាំងជាង mini bands ហើយល្អសម្រាប់លំហាត់ glute activation ។
-ការប្រើប្រាស់ទូទៅ៖ការធ្វើឱ្យសកម្ម Glute, ការរុញត្រគាក, ការដើរនៅពេលក្រោយ, ជើងកោង និងលាតសន្ធឹង។
-កម្រិតធន់ទ្រាំ៖ពន្លឺទៅមធ្យម។
✅ Resistance Bands ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
ក្រុមតស៊ូផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើននោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេពេញនិយមសម្រាប់កម្រិតសម្បទា និងគោលដៅផ្សេងៗគ្នា។ នេះគឺជាការវិភាគនៃអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៖
1. ភាពបត់បែន
• លំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ៖កំណត់សាច់ដុំនៅផ្នែកខាងលើ ស្នូល និងរាងកាយខាងក្រោម។
• ភាពចល័តនិងភាពបត់បែន៖ប្រើពួកវាសម្រាប់ការលាតសន្ធឹង ឬដើម្បីជួយដល់លំហាត់ចលនា។
• ចលនាថាមវន្ត៖អ្នកថែមទាំងអាចបញ្ចូលពួកវាទៅក្នុង plyometrics យោគៈ ឬទម្លាប់ cardio ផងដែរ។
2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងមុខងារ
• ស្ថេរភាព៖ជាច្រើន។លំហាត់ក្រុមតម្រូវឱ្យអ្នកភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានស្ថេរភាព ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល។
• សម្បទាមុខងារ៖ធ្វើត្រាប់តាមចលនាពិភពលោកពិត ដែលជួយកែលម្អការអនុវត្តក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
3. បង្រួម និងចល័ត
• ចល័ត៖បោះវាទៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណគ្រប់ទីកន្លែង-នៅផ្ទះ នៅឧទ្យាន ឬសូម្បីតែពេលធ្វើដំណើរ។
• ការសន្សំទំហំ៖មិនត្រូវការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសំពីងសំពោង ឬកន្លែងផ្ទុកច្រើនទេ។
4. ផលប៉ះពាល់ទាបលើសន្លាក់
• រួសរាយរាក់ទាក់៖ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ រលាកសរសៃពួរ ឬជាសះស្បើយពីការវះកាត់។
• ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង៖ភាពធន់ទ្រាំយឺតនៃក្រុមតន្រ្តីជួយគ្រប់គ្រងជួរនៃចលនាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
5. ការតស៊ូរីកចម្រើន
• ភាពតានតឹងថេរ៖Bands ផ្តល់នូវភាពធន់ក្នុងអំឡុងពេលទាំងផ្នែកប្រមូលផ្តុំ និងផ្នែក eccentric (ឡើងលើ និងចុះក្រោម) នៃចលនា ដែលអាចបង្កើនការចូលរួមរបស់សាច់ដុំ។
• ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការវិវត្ត៖អ្នកអាចកែតម្រូវការលំបាកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រើក្រុមតន្រ្តីដែលមានកម្រាស់ ប្រវែងខុសៗគ្នា ឬដោយការផ្លាស់ប្តូរជំហររបស់អ្នក (កាត់បន្ថយ ឬពង្រីកក្រុមតន្រ្តី)។
យើងប្តេជ្ញាផ្តល់ការគាំទ្រពិសេស និង
សេវាកម្មលំដាប់កំពូល នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការវា!
✅ ចលនាតស៊ូដ៏អស្ចារ្យចំនួន 3 សម្រាប់កម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ
លំហាត់ប្រាណក្រុមធន់ទ្រាំទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់កំណត់គោលដៅលើរាងកាយខាងលើ។ នេះជារបៀបអនុវត្តពួកវានីមួយៗសម្រាប់កម្លាំងរាងកាយខាងលើដ៏ល្អបំផុត៖
1. ការដាល់ទ្រូង (ដោយប្រើក្រុមតស៊ូ)
លំហាត់ប្រាណនេះធ្វើត្រាប់តាមចលនាកណ្តាប់ដៃ ជួយធ្វើឱ្យដើមទ្រូង ស្មា និង triceps របស់អ្នកសកម្ម ខណៈពេលដែលកំពុងភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាពផងដែរ។ វាជាចលនាដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការបង្កើតកម្លាំងរាងកាយខាងលើដែលផ្ទុះដោយប្រើខ្សែទប់ទល់។
របៀបធ្វើវា៖
- រៀបចំ៖ឈរឱ្យខ្ពស់ដោយទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ។ កាន់ចំណុចទាញរបស់ កក្រុមតស៊ូ(ប្រសិនបើប្រើខ្សែរង្វិលជុំ អ្នកអាចកាន់ចុងរង្វិលជុំនីមួយៗនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក)។ បោះយុថ្កាខ្សែការពារនៅខាងក្រោយអ្នក ដោយភ្ជាប់វាទៅនឹងទ្វារ ឬដោយសង្កត់វានៅនឹងខ្នងរបស់អ្នក។
- មុខតំណែង៖យកកែងដៃរបស់អ្នកមកជិតរាងកាយរបស់អ្នក ហើយពត់វានៅប្រហែល 90 ដឺក្រេ។ ដៃរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅកម្រិតទ្រូង។
- សកម្មភាព៖រុញដៃរបស់អ្នកទៅមុខក្នុងចលនាកណ្តាប់ដៃ ពង្រីកដៃរបស់អ្នកឱ្យពេញ ខណៈពេលដែលរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យទន់ (កុំចាក់សោពួកវា)។ ត្រូវប្រាកដថាភ្ជាប់ទ្រូង និង triceps របស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញ នៅពេលអ្នកវាយទៅមុខជាមួយនឹងក្រុមតស៊ូ។
- ត្រឡប់មកវិញ៖យឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងដោយរក្សាភាពតានតឹងនៅក្នុងក្រុមតស៊ូ។
- អ្នកតំណាង / សំណុំ៖កំណត់សម្រាប់ 12-15 ដងក្នុងមួយចំហៀងហើយបំពេញ 3 ឈុត។
គន្លឹះ៖
*រក្សាស្នូលរបស់អ្នកឱ្យតឹង ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រង។
*បន្ថែមការបង្វិលបន្តិចនៃដងខ្លួននៅពេលអ្នកដាល់ដើម្បីភ្ជាប់តួ oblique និងផ្នែកខាងលើឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
2. ទាញចុះក្រោមពីរដៃ (ដោយប្រើក្រុម Resistance Band)
ការទាញចុះក្រោមដោយដៃពីរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការកំណត់គោលដៅលើ lats, traps, និង biceps ដោយធ្វើត្រាប់តាមសកម្មភាពរបស់ម៉ាស៊ីន lat pulldown ប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាពងាយស្រួល និងភាពបត់បែនបន្ថែមនៃក្រុម Resistance។
របៀបធ្វើវា៖
- រៀបចំ៖បោះយុថ្កាក្រុមតស៊ូនៅចំណុចខ្ពស់ដូចជានៅលើទ្វារឬវត្ថុនៅលើក្បាលរឹង។ កាន់ក្រុមធន់ទ្រាំនៅក្នុងដៃទាំងពីរដោយក្តាប់ធំជាងស្មាទទឹងបន្តិច។
- មុខតំណែង៖ឈរឱ្យខ្ពស់ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយទាញខ្សែការពារចុះក្រោមបន្តិចដើម្បីបង្កើតភាពតានតឹង។ កាន់ចំណុចទាញ ឬចុងនៃក្រុមធន់ទ្រាំនៅក្នុងដៃទាំងពីរ ដោយដៃរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងពីលើក្បាល។
- សកម្មភាព៖ទាញខ្សែការពារចុះមកទ្រូងរបស់អ្នក រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យកោង ហើយទាញចុះទៅម្ខាងរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើការភ្ជាប់បន្ទះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទាញ រក្សាទ្រូងរបស់អ្នកលើក និងស្នូលតឹង។
- ត្រឡប់មកវិញ៖យឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមដោយទប់ទល់នឹងក្រុម Resistance នៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅផ្នែកបន្ថែមពេញលេញ។
- អ្នកតំណាង / សំណុំ៖អនុវត្ត 12-15 ដងដោយបញ្ចប់ 3 ឈុត។
គន្លឹះ៖
* ផ្តោតលើការច្របាច់ស្មារបស់អ្នកជាមួយគ្នា នៅពេលអ្នកទាញខ្សែការពារចុះក្រោម។
* គ្រប់គ្រងចលនាត្រឡប់មកវិញដើម្បីបង្កើនភាពតានតឹងនៅក្នុង lats ។
3. Bicep Curl (ដោយប្រើក្រុម Resistance)
ចលនាបុរាណសម្រាប់កំណត់គោលដៅ biceps នេះគឺជាលំហាត់ឯកោដ៏អស្ចារ្យ ដោយប្រើខ្សែតស៊ូដើម្បីផ្តល់នូវភាពតានតឹងថេរពេញមួយចលនា។
របៀបធ្វើវា៖
- រៀបចំ៖ឈរលើក្រុមធន់ទ្រាំ ដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដោយកាន់ចំណុចទាញ (ឬចុង) នៃក្រុមតស៊ូ ដោយបាតដៃរបស់អ្នកបែរមុខឡើង (ក្តាប់ជាប់)។
- មុខតំណែង៖រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតទាំងសងខាងរបស់អ្នក ដោយដៃរបស់អ្នកបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញឆ្ពោះទៅដី។
- សកម្មភាព៖ពត់ចំណុចទាញនៃក្រុមធន់ទ្រាំទៅនឹងស្មារបស់អ្នក ដោយពត់កែងដៃរបស់អ្នក និងចុះកិច្ចសន្យា biceps របស់អ្នក។ ច្របាច់ biceps របស់អ្នកនៅផ្នែកខាងលើនៃចលនា ហើយរក្សាចលនាដែលគ្រប់គ្រង។
- ត្រឡប់មកវិញ៖បន្ទាបចំណុចទាញចុះក្រោមទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗការរក្សាភាពតានតឹងនៅក្នុងក្រុមតស៊ូនៅទូទាំងចលនា។
- អ្នកតំណាង / សំណុំ៖កំណត់ចំនួន 12-15 ដងដោយអនុវត្ត 3 ឈុត។
គន្លឹះ៖
* រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែង - កុំឱ្យវាឆេះចេញ។
* ជៀសវាងការយោលរាងកាយរបស់អ្នក ឬប្រើសន្ទុះដើម្បីលើកក្រុមធន់ទ្រាំ។ ផ្តោតលើការចូលរួមសាច់ដុំដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។
✅ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ក្រុម Resistance គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ អ្នកនឹងឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃសម្លេងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំទាំងមូល។ សាកល្បងធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ ដើម្បីមើលកម្លាំងរបស់អ្នកកើនឡើង!
ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញរបស់យើង។
ភ្ជាប់ជាមួយអ្នកជំនាញ NQ ដើម្បីពិភាក្សាពីតម្រូវការផលិតផលរបស់អ្នក។
ហើយចាប់ផ្តើមគម្រោងរបស់អ្នក។
✅ សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីក្រុម Resistance Bands
1. តើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ដើមទ្រូង?
ដើម្បីកំណត់គោលដៅដើមទ្រូងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព សូមសាកល្បងចុចទ្រូង ផ្អៀងដើមទ្រូង និងរុញឡើងជាមួយនឹងក្រុម។ សម្រាប់ការចុចទ្រូង បោះយុថ្កាក្រុមនៅពីក្រោយអ្នក ហើយចុចចំណុចទាញទៅមុខ ដោយភ្ជាប់ទ្រូង និង triceps របស់អ្នក។ ការបន្ថែមក្រុមដើម្បីរុញក៏បង្កើនភាពធន់ទ្រាំនៅផ្នែកខាងលើនៃចលនា ដែលធ្វើអោយសាច់ដុំដើមទ្រូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។
2. តើខ្សែការពារមានសុវត្ថភាពក្នុងការប្រើសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសស្មាដែរឬទេ?
បាទ/ចាស៎ ខ្សែការពារមានផលប៉ះពាល់ទាប ហើយអាចមានសុវត្ថិភាពជាងទម្ងន់សម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសស្មា។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងជួរនៃចលនានិងពង្រឹងសាច់ដុំស្មាបន្តិចម្តង ៗ ដោយមិនមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងខ្សែការពារពន្លឺ ហើយផ្តោតលើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវដើម្បីការពាររបួសបន្ថែមទៀត។
3. តើខ្សែធន់អាចប្រើសម្រាប់ទាំងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការលាតសន្ធឹងបានទេ?
បាទ/ចាស៎ ខ្សែរធន់គឺអាចប្រើបានច្រើន ហើយអាចប្រើសម្រាប់ទាំងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការលាតសន្ធឹង។ ខណៈពេលដែលការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងផ្តោតលើការកសាងសាច់ដុំតាមរយៈការទប់ទល់ ការលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីជួយបង្កើនភាពបត់បែន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័ត និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ។
4. តើខ្ញុំជ្រើសរើសខ្សែ Resistance ត្រឹមត្រូវសម្រាប់លំហាត់រាងកាយផ្នែកខាងលើដោយរបៀបណា?
ការជ្រើសរើសក្រុមធន់ទ្រាំត្រឹមត្រូវអាស្រ័យលើកម្រិតកម្លាំងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងលំហាត់ដែលអ្នកគ្រោងនឹងធ្វើ។ សម្រាប់លំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើ ខ្សែធន់មធ្យម តែងតែល្អសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើន។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក្រុមធន់នឹងពន្លឺ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់អាចប្រើខ្សែធន់ធន់ធ្ងន់ដើម្បីប្រជែងជាមួយពួកគេ។
5. តើខ្សែ Resistance ល្អសម្រាប់បង្កើតថាមពលផ្ទុះនៅក្នុងតួខាងលើឬ?
បាទ/ចាស ខ្សែការពារគឺល្អសម្រាប់បង្កើតថាមពលផ្ទុះ ជាពិសេសសម្រាប់សកម្មភាពដូចជាកីឡា ឬការហ្វឹកហាត់ប្រយុទ្ធ។ ដោយប្រើខ្សែសម្រាប់លំហាត់ប្រាណថាមវន្តដូចជា កណ្តាប់ដៃ ការចុចរុញ ឬការរត់ជាក្រុម អ្នកអាចអភិវឌ្ឍសរសៃសាច់ដុំរហ័សរហួន និងបង្កើនថាមពលសរុបនៅក្នុងរាងកាយផ្នែកខាងលើ។
6. តើក្រុម Resistance Band អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងរបស់ខ្ញុំក្នុងសកម្មភាពដូចជាហែលទឹក ឬវាយកូនបាល់បានទេ?
ច្បាស់ណាស់! ក្រុម Resistance គឺល្អសម្រាប់ពង្រឹងកម្លាំង និងភាពបត់បែននៃសាច់ដុំដែលប្រើក្នុងកីឡាដូចជាហែលទឹក ឬវាយកូនបាល់ជាដើម។ សម្រាប់ការហែលទឹក ពួកគេអាចជួយបង្កើនកម្លាំងស្មា និងខ្នង ខណៈពេលដែលសម្រាប់កីឡាវាយកូនបាល់ ពួកគេអាចពង្រឹងលំនឹងស្មា កម្លាំងដៃ និងកម្លាំងបង្វិលសម្រាប់ការបម្រើកាន់តែប្រសើរឡើង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២០-តុលា ឆ្នាំ ២០២៥