ភាពធន់នៃរង្វិលជុំក្រណាត់មានសំណុំប្រាំ ហើយភាពធន់មានចាប់ពីពន្លឺខ្លាំងរហូតដល់ធ្ងន់ខ្លាំង។
តើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីសាមញ្ញនិងមានតម្លៃសមរម្យដើម្បីបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមែនទេ?រឹតតែល្អ តើអ្នកចង់មានលទ្ធភាពធ្វើប្រតិបត្តិការនៅផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់ទេ?វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការពិចារណាក្រុមធន់ទ្រាំ។ខ្សែភាពធន់ល្អបំផុតមានជួរភាពតានតឹងខុសៗគ្នា ដើម្បីឱ្យសមនឹងកម្រិតកម្លាំងរបស់អ្នក។ពួកគេធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់ការរៀបចំរាងកាយ ការកសាងសាច់ដុំ ការដុតកាឡូរី និងលំហាត់ប្រាណ ខណៈពេលដែលការពារសន្លាក់របស់អ្នក។លើសពីនេះ មានខ្សែយឺតជាច្រើនប្រភេទ-ក្រណាត់ និងរាងផ្សេងគ្នា ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសមធ្យោបាយដែលងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់។ដូច្នេះវាដល់ពេលហើយដើម្បីរៀបចំឱ្យយើងជ្រើសរើសក្រុមហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុត។
នៅពេលទិញខ្សែការពារល្អបំផុតសម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក អ្នកត្រូវពិចារណាលើកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជា របៀប និងកន្លែងដែលអ្នកមានគម្រោងប្រើខ្សែធន់ សម្ភារៈអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ហើយប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមអាជីព ឬកន្លែងណាមួយនៅក្នុង រវាង
ក្រុម Resistance ភាគច្រើនប្រើសម្ភារៈពីរគឺក្រណាត់ និងជ័រ។ថ្វីត្បិតតែខ្សែជ័រជាសម្ភារៈដើមដែលប្រើក្នុងខ្សែក៏ដោយ ក៏ខ្សែក្រណាត់យឺតមានផាសុកភាព ជាពិសេសនៅលើស្បែកទទេរបស់អ្នក។លើសពីនេះ កាសែតជ័រស្តើងខ្លាំងមានទំនោរនឹងរមៀលចេញ។ដូច្នេះ មិនថាអ្នកប្រើសម្ភារៈណាក៏ដោយ ជម្រើសក្រាស់ជាងអាចនៅនឹងកន្លែងបានប្រសើរជាង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃក្រុមហាត់ប្រាណគឺថាវាមានភាពងាយស្រួល ពន្លឺ និងស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ។ជាមូលដ្ឋាន អ្នកអាចយកកន្លែងហាត់ប្រាណជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគំនិតនៃការប្រើខ្សែការពារជាមួយនឹងក្រុមហាត់ប្រាណ សូមពិចារណាគំនិតដែលអាចដាក់បានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងកាបូបស្ពាយ។
ដោយមិនគិតពីកម្រិតរបស់អ្នក ខ្សែភាពធន់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់ធន់។ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង សូមពិចារណាប្រើក្រុមតន្រ្តីដែលមានភាពធន់ទ្រាំតិច ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ។មនុស្សជាច្រើនមានកម្រិតនៃការតស៊ូខុសៗគ្នា ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់កម្រិត។
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចែករំលែកជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំក្រុមហាត់ប្រាណដែលសាកសមនឹងកម្រិតកម្លាំងរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។លើសពីនេះទៀត ពួកវាជាធម្មតាមានពណ៌ផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះអ្នកអាចកំណត់បានយ៉ាងងាយស្រួលថាអ្នកណាកំពុងប្រើអ្វី ហើយអ្នកថែមទាំងអាចចូលរួមការប្រកួតមិត្តភាពដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នាផងដែរ។
សម្រាប់ប្រភេទ Resistance Bands ជាច្រើន ការដឹងពីរបៀបប្រើពួកវានឹងជួយបង្រួមការស្វែងរករបស់អ្នក។ប្រសិនបើវាជាចម្បងសម្រាប់អ្នកដើម្បីធ្វើលំហាត់ stretching ឬលំហាត់ប្រាណរាងកាយទាបនោះ ជ័ររង្វិលជុំមូលដ្ឋាន ឬក្រុមក្រណាត់នឹងដំណើរការល្អ។ប្រសិនបើរាងកាយផ្នែកខាងលើ ឬរាងកាយពេញលេញគឺជាអាទិភាពចម្បងរបស់អ្នក សូមពិចារណាអំពីខ្សែបំពង់ជាមួយនឹងចំណុចទាញ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យការរុញ និងទាញភាពតានតឹងកាន់តែងាយស្រួល។
ជាទូទៅ ឈុតហាត់ប្រាណមានតម្លៃសមរម្យណាស់។ឧបករណ៍មួយចំនួនអាចមានតម្លៃថ្លៃជាង ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាអាចស្វែងរកចិញ្ចៀន ឬខ្សែបំពង់ដែលសមនឹងតម្លៃរបស់អ្នក។
ខ្សែការពារល្អបំផុតគឺងាយស្រួលប្រើ សាកសមសម្រាប់ប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកចង់កំណត់អាទិភាព និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។នៅពេលដែលអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក អ្នកអាចបង្រួមអ្វីដែលអ្នកចង់ទទួលបានយ៉ាងងាយស្រួល។
សំណុំខ្សែធន់ទ្រាំរបស់ MhIL រួមមានខ្សែចំនួនប្រាំ ដែលមានប្រវែងដូចគ្នា ជាមួយនឹងកម្រិតធន់ទ្រាំច្រើនពីពន្លឺជ្រុលរហូតដល់ទម្ងន់លើស។នេះមានន័យថាមនុស្សគ្រប់រូបចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់អ្នកជំនាញមានក្រុមតន្រ្តី។ខ្សែនេះត្រូវបានផលិតឡើងពីក្រណាត់ជាប់បានយូរ ក្រាស់ និងអាចបត់បែនបាន ជាមួយនឹងភាពធន់ទ្រាំត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រជែងអ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។លើសពីនេះ ពួកវាមិនរអិល និងមិនច្របាច់ ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកគ្រោងនឹងធ្វើ មិនថាជា Pilates យូហ្គា ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ឬការលាតសន្ធឹង។លើសពីនេះ កាបូបស្ពាយដែលភ្ជាប់មកជាមួយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកខ្សែក្រវាត់ហាត់ប្រាណជាមួយអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមបញ្ចូលក្រុមធន់ទ្រាំទៅនឹងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ឬការហ្វឹកហ្វឺនស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នក ឧបករណ៍ចាប់ផ្តើម Theraband Latex គឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។Theraband Resistance Band គឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការកែតម្រូវ ឬស្តារសាច់ដុំ បង្កើនកម្លាំង ការចល័ត និងមុខងារ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់។វាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់លំហាត់ប្រាណរាងកាយខាងលើ និងខាងក្រោម។ឈុតនេះរួមមានខ្សែបីដែលមានភាពធន់ទ្រាំចាប់ពី 3 ផោនដល់ 4.6 ផោន។នៅពេលអ្នកកាន់តែរឹងមាំ អ្នកអាចមើលឃើញវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូរទំហំពណ៌។ធ្វើពីជ័រកៅស៊ូធម្មជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់ អ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកនៅក្នុងខ្សែដៃដ៏ល្អ។
ប្រព័ន្ធបំពង់ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានដែលងាយស្រួលប្រើ អនុញ្ញាតឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃការហ្វឹកហាត់ធន់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺស៊ុមទ្វារមួយនិងឧបករណ៍ក្រុមធន់ទ្រាំ SPRI ដើម្បីនាំយកកន្លែងហាត់ប្រាណ (ជាពិសេសឧបករណ៍ប្រភេទ Roller) ចូលក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ជាមួយនឹងកម្រិតធន់ទ្រាំ 5 កម្រិត ចាប់ពីទម្ងន់ស្រាលទៅលើសទម្ងន់ ចំណុចទាញខ្សែធន់ពីរ ខ្សែកជើង និងឧបករណ៍ភ្ជាប់ទ្វារ អ្នកនឹងមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញ។ធ្វើពីសម្ភារៈពិសេសរបស់ SPRI Tuff Tube ខ្សែជាប់ធន់ខ្ពស់ មានភាពធន់ទ្រាំនឹងការច្រេះ និងធន់នឹងការរហែក។
មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកជំនាញក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងនោះទេ AMFRA Pilates Bar Kit គឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ឈុតនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរៀបចំ និងសម្រួលរាងកាយរបស់អ្នក ហាត់ប្រាណសាច់ដុំ ដុតកាឡូរី និងពង្រឹងកម្លាំងស្នូលរបស់អ្នក។កញ្ចប់រួមបញ្ចូលខ្សែរយឺត 8 ក្រុមយឺត និងកម្រិតធន់ទ្រាំចាប់ពី 40 ទៅ 60 ផោន (អាចប្រើតែម្នាក់ឯង ឬទប់ទល់ 280 ផោន) យុថ្កាទ្វារ និងចំណុចទាញស្នោទន់ពីរជាមួយ carabiner ។ឈុតដែលមានគុណភាពខ្ពស់នេះផលិតពីជ័រធម្មជាតិ នីឡុង និងដែកធន់ធ្ងន់ ប្រើប្រាស់បានយូរ គ្មានជាតិពុល និងសុវត្ថិភាព។
សម្រាប់វិធីសាមញ្ញក្នុងការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណានូវ Basics Latex Resistance Bands Set របស់យើង។ឧបករណ៍នេះមានតម្លៃតិចជាង $11 ហើយមានខ្សែការពារប្រាំផ្សេងគ្នា។វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការរួមបញ្ចូលការតស៊ូ និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការលាតសន្ធឹង ឬការព្យាបាលដោយរាងកាយទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ខ្សែទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹងជ័រជាប់បានយូរ អាចបត់បែនបាន និងមានផ្ទៃមិនរអិល ដើម្បីធានាបាននូវចលនាកាត់បន្ថយ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
បាទ ខ្សែរធន់នឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ដោយការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកនឹងដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន និងបង្កើតសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។នេះនឹងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដែលនាំទៅដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ក្រុម Resistance Bands គឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។
ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការនិយាយថាតើក្រុម Resistance ល្អជាងទម្ងន់។ពួកគេបង្ហាញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនចំពោះការប្រើប្រាស់អតីត។ក្រុម Resistance Band រក្សាភាពតានតឹងសាច់ដុំជាបន្តបន្ទាប់ពេញមួយលំហាត់ និងជំរុញចលនាសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។លើសពីនេះទៀត ដោយសារខ្សែរឹតកំណត់ជួរនៃចលនារបស់អ្នក វាមិនទំនងដើម្បីលាតសន្ធឹងសន្លាក់នោះទេ។
បាទ/ចាស៎ ខ្សែការពារគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើង ហើយមានប្រសិទ្ធភាពជាងគ្រាន់តែប្រើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។លំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង រួមផ្សំជាមួយនឹងខ្សែការពារអាចកែតម្រូវជើង និងត្រគាករបស់អ្នក។ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវជាអ្នកតំណាងមួយចំនួនធំ។ពួកវាក៏ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់បាន។
ការជ្រើសរើសខ្សែការពារល្អបំផុតដើម្បីបន្ថែមឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមិនងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។យ៉ាងណាមិញ មានច្រើនប្រភេទ រចនាប័ទ្ម និងកម្រិតធន់សម្រាប់ជ្រើសរើស ប៉ុន្តែកុំខ្លាចអី!នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីប្រភេទលំហាត់ប្រាណ ឬលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកចង់បញ្ចូលក្នុងលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ការជ្រើសរើសប្រភេទខ្សែត្រឹមត្រូវគឺងាយស្រួល មិនថាជាខ្សែរង្វិល ឬខ្សែបំពង់ ខ្សែការពារ ឬជំនួយទាញ។បន្ទាប់ពីរៀបចំទាំងនេះហើយ អ្នកនឹងអាចស្វែងយល់នូវលំហាត់ស៊េរីថ្មីទាំងមូលនៅផ្ទះបាន ពីព្រោះក្រុម Resistance Bands ធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួល។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៣ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២១