សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សចូលចិត្តលោតខ្សែខ្លាំងណាស់។គាត់អាចបង្រៀនយើងឱ្យរំកិលពេលវេលាដ៏កំសាកក្នុងជីវិតរបស់យើង ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់ និងពង្រឹងរាងកាយ។សព្វថ្ងៃការរំលងត្រូវបានចែកចេញជាពីរប្រភេទគឺការរំលងខ្សែនិងការរំលងដោយឥតខ្សែ។មួយណាប្រសើរជាង?
ភាពខុសគ្នា 1: មានការលោតខ្សែ ហើយសកម្មភាពបច្ចេកទេសបង្ខំឱ្យអត្តពលិករក្សាចង្វាក់ធម្មតា និងកម្ពស់លោត។
នៅលើផ្ទៃខាងលើ ការរំលងខ្សែពួរ និងការរំលងដោយឥតខ្សែគឺគ្រាន់តែជាខ្សែពួរដែលបញ្ចូល។ជាមួយនឹងការរំលងខ្សែពួរនៅក្នុងករណីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងឆ្លងកាត់តាមតម្រូវការបច្ចេកទេសតាមលំដាប់លំដោយ។វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាកាតព្វកិច្ចដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍នៃចង្វាក់និងរក្សាកម្ពស់ជាក់លាក់មួយ។វាជាគម្រោងដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង។
លើសពីនេះ វាក៏រួមបញ្ចូលសកម្មភាពលោតផងដែរ ដែលនឹងបង្កឱ្យមានបញ្ហាប្រឈមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមុខងារបេះដូង។ដូច្នេះតម្រូវការមុខងារ cardiopulmonary គឺខ្ពស់ពេក។រក្សាចង្វាក់ធម្មតា និងកម្ពស់លោតគ្រប់គ្រាន់។ការផ្តោតអារម្មណ៍ ភាពតានតឹង និងសំពាធរបស់រាងកាយ គឺវាលើសពីការរំលងឥតខ្សែទៅទៀត ហើយវាប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនជាង។
ភាពខុសគ្នា 2: មានការលោតខ្សែពួរបង្ខំឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលរាងកាយ។
ទោះបីជាអ្នកមិនប្រើខ្សែលោតដើម្បីយកតម្រាប់តាមសកម្មភាពនៃការរំលងក៏ដោយ ការសម្របសម្រួលនៃតួខាងលើ និងតួខាងក្រោមនឹងមិនងាយស្រួលទាល់តែសោះ ហើយក្នុងករណីនេះ អ្នកជិះលើខ្សែពួរនឹងមិនជួបប្រទះវាទាល់តែសោះ។ .ការរំលងនិម្មិតគឺពិតជាលោតចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍ពីរ គំនិតពីរផ្សេងគ្នា។យើងអាចកែសម្រួលជួរល្បឿន និងទីតាំងនៃការលោតជាបន្តបន្ទាប់ទៅតាមប្រវែង និងទម្ងន់នៃខ្សែពួរ សូម្បីតែភាពរឹងរបស់ដី និងខ្យល់ខាងក្រៅ ដើម្បីឈានដល់កម្រិតនៃប្រតិបត្តិការខ្សែលោតធម្មតា។
ភាពខុសគ្នា 3: តម្លៃនៃការប្រើប្រាស់កាឡូរីគឺខុសគ្នា។
ភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានបំផុតខាងលើពិតជាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់កាឡូរី។ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ 120 គីឡូក្រាម លោតយឺតៗរយៈពេលមួយម៉ោង ថាមពលកំដៅរបស់រាងកាយអាចឡើងដល់ 480 kcal ។ជាមធ្យមអាចប្រើប្រាស់បាន 600 kcal ។ប្រសិនបើរាងកាយរឹងពេក ហើយត្រូវបានរង្គោះរង្គើយ៉ាងឆាប់រហ័ស ការរំលងខ្សែពួរអាចស៊ីថាមពលបាន 720 គីឡូកាឡូរី។សម្រាប់កម្រិតនេះ វាមិនអន់ជាងការរត់នោះទេ ហើយថែមទាំងស៊ីកាឡូរីច្រើនជាងការរត់ទៀតផង។
សម្រាប់ការរំលងខ្សែពួរ និងការរំលងឥតខ្សែ ប្រហែលជាគ្មានវិធីដើម្បីចាប់ផ្តើមទេ។វាមិនប្រាកដប្រជាក្នុងការសម្រេចបាននូវកម្លាំងនេះទេ។ភាពខុសគ្នារវាងទាំងពីរក៏ជាខ្លឹមសារផងដែរ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ០១-០១-២០២១