ពីឡាតដែលជាទម្រង់នៃលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៅក្នុងពិភពកាយសម្បទាអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។ វាផ្តោតលើកម្លាំងស្នូល ភាពបត់បែន និងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយទាំងមូល។ ឧបករណ៍សំខាន់មួយនៅក្នុង Pilates គឺរបារ Pilates ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា Cadillac ឬ Trapeze Table ។ អត្ថបទនេះនិយាយអំពីពិភពបារ Pilates ដោយស្វែងយល់ពីប្រវត្តិ អត្ថប្រយោជន៍ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា និងរបៀបបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់បទពិសោធន៍ Pilates កាន់តែមានថាមពល និងមានប្រសិទ្ធភាព។
ប្រវត្តិនៃរបារ Pilates
របារ Pilates ឬឧបករណ៍ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Joseph Pilates ខ្លួនឯង។ គាត់គឺជាអ្នកជឿលើទំនាក់ទំនងនៃចិត្ត និងរាងកាយ ហើយបានរចនាលំហាត់ប្រាណរបស់គាត់ដើម្បីបង្កើនឥរិយាបថ ភាពបត់បែន និងកម្លាំង។ របារគឺជាឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍ជាច្រើនដែលគាត់បានបង្កើតដើម្បីជួយក្នុងលំហាត់ទាំងនេះ ដោយផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងការតស៊ូដើម្បីបង្កើនការហាត់ប្រាណ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់របារ Pilates
1. ពង្រឹងស្នូល៖ របារ Pilates អនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាជាច្រើនដែលភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូល ដែលនាំឱ្យផ្នែកកណ្តាលកាន់តែរឹងមាំ និងមានស្ថេរភាពជាងមុន។
2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ៖ ដោយផ្តោតលើការតម្រឹម និងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ របារ Pilates ជួយកែតម្រូវអតុល្យភាពនៃឥរិយាបថ។
3. បង្កើនភាពបត់បែន៖ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងលើរបារអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ជាពិសេសនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង និងសាច់ដុំជុំវិញ។
4. សមតុល្យកាន់តែប្រសើរ៖ របារផ្តល់ការគាំទ្រសម្រាប់លំហាត់សមតុល្យ ដែលអាចជាបញ្ហាប្រឈម ប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់។
5. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស៖ ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង និងការប្រើប្រាស់របារអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសបើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។
6. ភាពប៉ិនប្រសប់៖ របារ Pilates អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់លំហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏សម្បូរបែបសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។
ប្រភេទនៃ Pilates Bars
1. Cadillac: ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Trapeze Table នេះគឺជាគ្រឿងបរិក្ខារដ៏ធំមួយដែលរួមមានរបារ trapeze វេទិកាមួយ និង springs ផ្សេងៗសម្រាប់ធន់។
2. កៅអី Wunda: គ្រឿងបរិក្ខារតូចជាងដែលផ្តោតលើតួខាងលើ និងស្នូល ដោយមានរបារសម្រាប់បន្ថែមភាពធន់។
3. Ladder Barrel: ធុងឈើរាងកោង ដែលអាចប្រើសម្រាប់លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងផ្សេងៗ ជាញឹកញាប់ដោយមានជំនួយពីរបារ។
4. Reformer: ខណៈពេលដែលមិនមែនជារបារខ្លួនឯង Reformer ជាញឹកញាប់រួមបញ្ចូលរបារសម្រាប់ជំរុញនិងទាញចលនា, រួមបញ្ចូលគ្នារវាងកម្លាំងនិង cardio ។
របៀបប្រើរបារ Pilates?
1. កក់ក្តៅ៖ ចាប់ផ្តើមដោយចលនាទន់ភ្លន់ ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំ និងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។
2. លំហាត់ប្រាណស្នូល៖ ប្រើរបារសម្រាប់ទ្រទ្រង់កំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលភ្ជាប់សាច់ដុំពោះ និងខ្នង។
3. ការពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ៖ លំហាត់ប្រាណរបារ Pilates ជាច្រើនផ្តោតលើដៃ ស្មា និងដើមទ្រូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូល។
4. Stretching: របារអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យលាតសន្ធឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅដោយផ្តល់នូវជួរកាន់តែច្រើននៃចលនានិងភាពបត់បែន។
5. តុល្យភាព និងស្ថេរភាព៖ លំហាត់ដែលទាមទារតុល្យភាពអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយពីរបារដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។
6. Cool Down៖ បញ្ចប់វគ្គដោយប្រើចលនាយឺត និងគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន ដើម្បីកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូងបន្តិចម្តងៗ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
របារ Pilates គឺជាឧបករណ៍ចម្រុះ និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ពង្រឹងការអនុវត្ត Pilates របស់អ្នក។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកអនុវត្តដែលមានបទពិសោធន៍នោះទេ ការបញ្ចូលរបារទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង ភាពបត់បែន និងកាយសម្បទាទាំងមូល។ ចងចាំថាត្រូវកំណត់អាទិភាពសុវត្ថិភាព និងទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីបទពិសោធន៍ Pilates របស់អ្នក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ខែកក្កដា-០៩-២០២៤