ទោះបីជាមានឈ្មោះរបស់ពួកគេក៏ដោយ ក្រុមជំនួយមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចប្រើប្រាស់វាដោយសារតែសម្ភារៈជ័ររបស់ពួកគេ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតមិនចូលចិត្តទម្ងន់ដែលពួកគេត្រូវការ។ មធ្យោបាយណាក៏ដោយ ពួកគេអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមានចលនាចល័តមានកម្រិត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ខាងក្រោមនេះជាចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា។ មិនថាអ្នកត្រូវការខ្សែជំនួយដែលមានភាពតានតឹងទាប ឬមានភាពតានតឹងខ្លាំងទេ អ្នកអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយបាន។
ទោះបីជាមានឈ្មោះក៏ដោយ ក្រុមជំនួយមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគួរឱ្យទាក់ទាញនោះទេ។ មុខងារចម្បងរបស់ពួកគេគឺផ្តល់ជំនួយទម្ងន់ដ៏រឹងមាំ។ ក្រុមតន្រ្តីដែលវែងល្មមអាចទ្រទម្ងន់បាន 125 ផោនប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់នោះទេ។ ការបិទបាំងខ្សែភាពយន្តរបស់ក្រុមតន្រ្តីអាចរលត់ទៅវិញតាមពេលវេលា ប៉ុន្តែនេះមិនគួរប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់ពួកគេទេ។ អត្តពលិកអាចត្រូវការក្រុមតន្រ្តីដែលលាតសន្ធឹងខ្ពស់សម្រាប់ការគាំទ្របន្ថែម ហើយក្រុមតន្រ្តីគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយ។
កញ្ចប់ជំនួយអាចទិញបានក្នុងកញ្ចប់ប្រាំ។ នីមួយៗមកជាមួយសូចនាករទម្ងន់ច្បាស់លាស់ ហើយអាចប្រើដោយឡែកពីគ្នា ឬភ្ជាប់ជាមួយក្រុមតន្រ្តីផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើតភាពធន់ធំជាង។ ពួកវាត្រូវបានផលិតពីផ្លាស្ទិចជាប់បានយូរ ហើយអាចប្រើបានទាំងការលើកថាមពល និងទាញឡើង។ ខ្សែភ្ជាប់មកជាមួយថង់ផ្ទុក ដូច្នេះអ្នកអាចយកវាទៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។ នៅពេលទិញក្រុមជំនួយទាញឡើង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសមួយដែលសាកសមនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។
ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវពិចារណាគឺថាតើក្រុមជំនួយមានភាពយឺតប៉ុណ្ណា។ ការបត់បែនកាន់តែល្អ វាទំនងជាតិចក្នុងការហែក និងខ្ទាស់។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលភាពយឺតមុនពេលទិញ ព្រោះការខ្ទាស់ខ្សែអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមក្រិនលើអត្តពលិក។ អត្តពលិកដែលមានស្លាបវែងនឹងពង្រីកក្រុមដោយធម្មជាតិ និងបង្កើនភាពធន់របស់វា។ ដូច្នេះ សូមពិចារណាប្រវែងក្រុម ក៏ដូចជាចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកនឹងត្រូវបំពេញ មុនពេលអ្នកអាចឈប់ប្រើប្រាស់វាដោយសុវត្ថិភាព។
Pull up assist bands ក៏ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់គ្រូបង្វឹក និងអត្តពលិកអាជីពផងដែរ។ ពួកគេអាចបង្កើនទម្លាប់ហាត់ប្រាណណាមួយ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការកសាងកម្លាំង និងការតស៊ូ ខណៈពេលដែលជួយអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់ល្អឥតខ្ចោះ។ ក្រុមហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អមួយទៅកាន់កាបូបឧបករណ៍របស់អ្នក។ សូមក្រឡេកមើលប្រភេទក្រុមជំនួយផ្សេងៗគ្នាទាំងនេះ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងរកជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ អ្នកនឹងរកឃើញរចនាប័ទ្ម និងទំហំខុសៗគ្នា ហើយអ្នកប្រាកដជាអាចរកបានមួយដែលស័ក្តិសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។
លំហាត់មួយទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមជំនួយគឺការលើកដៃ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដោយលើកជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅចំហៀង ហើយទាញវាមកវិញ។ បន្ទាប់មកដោយប្រើក្រុមតន្រ្តី ទាញដៃរបស់អ្នកឡើងដូចជាស្លាប ហើយត្រលប់មកទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ នៅពេលអ្នកលើកដៃឡើង អ្នកក៏កំពុងធ្វើការសាច់ដុំនៅជើងរបស់អ្នកផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានលំនឹងនៅពេលអ្នកឈរ។ សាច់ដុំទាំងនេះរួមមាន gluteus medius ។ អ្នកអាចអនុវត្តការលើកដៃជាមួយនឹងក្រុមជំនួយរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នា។
ក្រៅពីការទាញឡើង ក្រុមនេះក៏អាចជួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតផងដែរ។ ការទាញឡើងអាចមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលតស៊ូជាមួយលំហាត់នេះ។ ដើម្បីប្រើពួកវាសម្រាប់ការទាញឡើង អ្នកអាចចងខ្សែជុំវិញរបារមួយ។ បន្ទាប់មកដាក់ជើង ឬជង្គង់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងក្រុម ហើយទាញឡើងដោយប្រើក្រុមតន្រ្តី។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក្រុមក្រាស់ជាមុនសិន ហើយបង្កើនកម្រាស់បន្តិចម្តងៗនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ ដោយមានជំនួយពីក្រុមជំនួយ អ្នកនឹងអាចធ្វើការទាញឡើងជាមួយនឹងថាមពល និងកម្លាំងកាន់តែច្រើន។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-០៦-២០២២