ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្នកកែទម្រង់ Pilatesពិតជាមានតម្លៃណាស់ ចម្លើយគឺបាទខ្លាំងណាស់—គាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ។ ខុសពីការហាត់ប្រាណបែបបុរាណអ្នកកែទម្រង់ Pilatesប្រើម៉ាស៊ីនដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេស ដើម្បីបន្ថែមភាពធន់ ការគាំទ្រ និងភាពជាក់លាក់ចំពោះរាល់ចលនា។ លទ្ធផល? អ្នកនឹងកែលម្អរបស់អ្នក។កម្លាំងស្នូលឥរិយាបថ ភាពបត់បែន និងសុខភាពសន្លាក់ - ទាំងអស់ខណៈពេលដែលរីករាយនឹងការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប។
នៅក្នុងមគ្គុទ្ទេសក៍នេះ យើងនឹងនាំអ្នកឆ្លងកាត់អត្ថប្រយោជន៍វិទ្យាសាស្ត្រកំពូលទាំង 10 របស់ Reformer Pilatesដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលវាជួយផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកថ្មីជាមួយ Pilates ឬចង់ធ្វើឱ្យការអនុវត្តរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅនោះទេ អត្ថប្រយោជន៍ដែលបានបញ្ជាក់ទាំងនេះនឹងបង្ហាញអ្នកពីមូលហេតុPilates Reformerវាលើសពីនិន្នាការមួយ វាជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែង។
អត្ថប្រយោជន៍ស្នូលនៃ Reformer Pilates
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ជាក់លាក់មួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្លាំង ការលាតសន្ធឹង និងចលនាមនសិការ។ គំនិតស្នូលនៅពីក្រោយអ្នកកែទម្រង់ pilatesគឺថាវាប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើនិទាឃរដូវដើម្បីជួយដល់បុគ្គលដែលមានកម្រិតសម្បទាជាច្រើនសម្រេចបាននូវគោលបំណងរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តនេះលើកកម្ពស់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល ធ្វើឱ្យចលនាកាន់តែមានសុវត្ថិភាព និងបណ្តុះទម្លាប់ស៊ូទ្រាំ។
ពង្រឹងស្នូល និងស្ថេរភាព
បេះដូងនៃរាល់ចលនារបស់ Pilates គឺជាស្នូលរបស់អ្នក — មិនត្រឹមតែ abs របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរបស់អ្នក។ស្ថេរភាពសាច់ដុំជ្រៅរួមទាំងជាន់អាងត្រគាក obliques និងខ្នងខាងក្រោម។ លំហាត់អ្នកកែទម្រង់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំទាំងនេះសកម្មតាមរយៈភាពធន់ដែលបានគ្រប់គ្រង និងភាពជាក់លាក់។ លទ្ធផល? មជ្ឈមណ្ឌលដែលរឹងមាំ និងមានស្ថេរភាពជាងមុនគាំទ្រឥរិយាបថរបស់អ្នក ការពារឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។, និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរបស់អ្នក។ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
បង្កើនភាពបត់បែន
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesពង្រីកនិងពង្រឹងក្នុងពេលតែមួយ។ របស់ម៉ាស៊ីនរទេះរុញនិងប្រភពទឹកដែលអាចលៃតម្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាពេញលេញនៃសារធាតុរាវពង្រីកសាច់ដុំដោយគ្មានភាពតានតឹង។ យូរ ៗ ទៅនេះ។លើកកម្ពស់ភាពបត់បែនកាន់តែច្រើននៅតំបន់ត្រគាក សរសៃពួរ ស្មា និងឆ្អឹងខ្នង — ជួយឱ្យអ្នកធ្វើចលនាបានយ៉ាងងាយស្រួល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ឥរិយាបថ និងការតម្រឹមប្រសើរឡើង
ពួកយើងជាច្រើនអង្គុយ ឬដេករាប់ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចនាំអោយមានអតុល្យភាពសាច់ដុំនិងឥរិយាបថមិនល្អ. Pilates ផ្តោតលើការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ និងការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំរបស់អ្នកដើម្បីទ្រទ្រង់ទីតាំងបញ្ឈរ និងអព្យាក្រឹត. ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប់លាប់ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានភាពតានតឹងតិចនៅក្នុងក និងស្មារបស់អ្នក ហើយមានទំនុកចិត្ត និងជំហរត្រង់ជាងមុន។
លំហាត់ប្រាណមិត្តភាពរួមដែលមានឥទ្ធិពលទាប
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការហាត់ប្រាណរួមគ្នា។អ្នកកែទម្រង់ Pilatesគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ឥទ្ធិពលទាប ចលនាគ្រប់គ្រងរបស់វា។ការពារសន្លាក់របស់អ្នក។ខណៈពេលដែលការកសាងកម្លាំងនិងភាពបត់បែន. មិនថាអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស គ្រប់គ្រងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដ៏ទន់ភ្លន់នោះទេ Pilates គាំទ្ររាងកាយរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ និងសម្រាកព្យាបាល ជាពិសេសទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវិធីសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណដែលអាចសម្របខ្លួនបាន។
សាច់ដុំរលោងដោយគ្មានដុំ
អ្នកនឹងឆ្លាក់សាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់អ្នកកែទម្រង់ Pilatesដោយមិនបន្ថែមបរិមាណដែលមិនចង់បាន។ នេះ។លំហាត់ផ្អែកលើការតស៊ូផ្តោតលើការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងនិយមន័យតាមរយៈចលនាយឺត និងច្បាស់លាស់។ មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ឃើញប៉ូវកំលាំងសាច់ដុំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយបន្ទាប់ពីការអនុវត្តជាប់លាប់តែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ ដែលធ្វើឱ្យវាជាការពេញចិត្តសម្រាប់អ្នកដែលចង់មើលទៅសម និងមានអារម្មណ៍ខ្លាំង។
ការតភ្ជាប់ចិត្តនិងរាងកាយដែលបានជំរុញ
Pilates ជួយអ្នកភ្ជាប់ដង្ហើមរបស់អ្នកជាមួយគ្រប់ចលនា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹង និងការគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តគិតនេះមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេបង្កើនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។លទ្ធផលប៉ុន្តែក៏កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងជំរុញផ្លូវចិត្តភាពច្បាស់លាស់។ តាមរយៈការអនុវត្ត Pilates អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
សមតុល្យ និងការសម្របសម្រួលកាន់តែប្រសើរ
អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមតុល្យ និងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។អ្នកកែទម្រង់ Pilatesហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យធ្វើចលនាដោយភាពជាក់លាក់ និងស៊ីមេទ្រី។ ការពង្រឹងស្ថេរភាពសាច់ដុំហើយការផ្តោតលើការតម្រឹមជួយការពារការធ្លាក់ និងបង្កើនគុណភាពចលនាទាំងមូលរបស់អ្នក។ នេះមានតម្លៃសម្រាប់មនុស្សចាស់ អត្តពលិក ឬនរណាម្នាក់ដែលចង់គ្រប់គ្រងបានប្រសើរជាងមុនក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
ការពង្រឹងសមត្ថភាពកីឡា
ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការសម្តែងរបស់អ្នកនៅក្នុងកីឡា Pilates ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការហ្វឹកហាត់ឆ្លងកាត់ដ៏ល្អ។ ដោយការកើនឡើងកម្លាំងស្នូល ភាពបត់បែន និងតុល្យភាពសាច់ដុំវាជួយឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងខ្លាំងក្លា។ Pilates ក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសរបស់អ្នកផងដែរ ដូច្នេះអ្នកអាចហ្វឹកហាត់កាន់តែខ្លាំង និងជាសះស្បើយលឿនជាងមុន មិនថាអ្នកជាអ្នករត់ប្រណាំង អ្នករាំ ឬអត្តពលិកប្រភេទណាក៏ដោយ។
ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesជួយអ្នក។កសាងសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ដែលជាធម្មជាតិបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងគាំទ្រការដុតខ្លាញ់។ មិនដូចការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់។, Pilates ផ្តល់នូវមធ្យោបាយប្រកបដោយនិរន្តរភាពក្នុងការកែលម្អសមាសភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការអនុវត្តជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់រយៈពេលវែង និងសម្លេងសាច់ដុំ ជួយឱ្យអ្នកមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់អ្នក។
ជំនួយការស្តារនីតិសម្បទា និងការការពាររបួស
អ្នកអាចប្រើអ្នកកែទម្រង់ Pilatesសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញគោលដៅ និងការការពាររបួស ដោយសារលំហាត់ដែលអាចសម្របខ្លួនបាន។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង និងច្បាស់លាស់មានភាពប្រសើរឡើងតុល្យភាពសាច់ដុំនិងស្ថេរភាពរួមគ្នា ជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយដោយសុវត្ថិភាព និងជៀសវាងការរងរបួសនាពេលអនាគត។ ការសិក្សាគ្លីនិកគាំទ្រ Pilates ជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ការកែលម្អមុខងារលទ្ធផលបន្ទាប់ពីការរងរបួស musculoskeletal ។
ស្វែងយល់ពីអ្នកកែទម្រង់ Pilates
នេះ។Pilates Reformer គឺកម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណពហុគោលបំណងដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ទូទាំងពិភពលោក។ ការរចនាហត្ថលេខារបស់វាអាចឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាំងមូល ដោយប្រើប្រភពទឹកដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន រទេះរុញ ខ្សែ និងរបារបាតជើង។កំណែទម្រង់ Pilates ជំរុញកម្លាំង ភាពបត់បែន និងឥរិយាបថ។ ខណៈពេលដែល mat Pilates គឺអាចចូលដំណើរការបានច្រើនជាងនេះ Reformer ណែនាំភាពធន់ និងភាពខុសគ្នា។
រទេះរុញ
រទេះរុញរបស់កំណែទម្រង់ទៅ និង ពី លើ ផ្លូវ រថភ្លើង ដែល អនុញ្ញាត ឱ្យ អ្នក ប្រើ ដើម្បី ពិសោធន៍ ជាមួយ នឹង ការ ធ្វើ លំហាត់ ប្រាណ នៅ ក្នុង ទីតាំង ផ្សេង គ្នា — ដេក លើ ខ្នង, ចំហៀង, លុតជង្គង់, ឬ សូម្បី តែ ឈរ ។ ខណៈពេលដែលទូរថភ្លើងរអិល វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវា។ នៅពេលដែលអ្នកកំណត់ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៅលើរទេះរុញ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងតម្រង់ជួរដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអនុវត្តចលនាប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងថាមពល។ ទីតាំងដឹកជញ្ជូនផ្សេងៗគ្នាអាចប្រកួតប្រជែងបាន។តុល្យភាព និងកម្លាំងស្នូលរបស់បុគ្គល. ចលនាស្នូលជាច្រើនដូចជា 'ជើង' ឬ 'រាប់រយ' ទាមទារឱ្យរក្សាផ្នែកកណ្តាលឱ្យតឹង នៅពេលដែលរទេះរុញ។
រន្ធដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
ស្ព្រីងនៅក្រោមរទេះរុញអាចត្រូវបានកែតម្រូវសម្រាប់ធន់នឹងពន្លឺ មធ្យម ឬធន់ធ្ងន់។ Tinkering ជាមួយទាំងនេះធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណសមរម្យសម្រាប់មនុស្សសមនៅគ្រប់កម្រិត,ពីអ្នកថ្មីថ្មោងដល់អត្តពលិក. ការកំណត់ស្រាលជាងមុនជួយដល់ការស្តារឡើងវិញ ឬការលាតសន្ធឹង ខណៈដែលប្រភពទឹកដែលធ្ងន់ជាងនេះនាំមកនូវបញ្ហាប្រឈមដ៏លំបាកសម្រាប់ការបង្កើនកម្លាំង។ ការផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹងនៃនិទាឃរដូវធ្វើឱ្យអ្វីៗញ័រដូច្នេះសាច់ដុំមិនធុញទ្រាន់។ នៅក្នុងការស្តារឡើងវិញ កន្លែងចាក់ទឹកបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមដោយចលនាតូច និងមានសុវត្ថិភាព ហើយបណ្តុំបន្តិចម្តងៗ។
ខ្សែឬរង្វិលជុំជាមួយរ៉ក
ខ្សែ/រង្វិលជុំភ្ជាប់ទៅនឹងរ៉ក និងអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលធ្វើការរុញ ឬទាញកម្លាំងដោយដៃ ឬជើងរបស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងការទាំងនេះ, លំហាត់ឆ្លងកាត់ចលនាហាត់ប្រាណស្តង់ដារសាច់ដុំដែលពិបាកធ្វើប្រតិបត្តិការតាមរយៈជួរធំជាង។ ពឹងផ្អែកលើខ្សែ អ្នកប្រើប្រាស់លាតសន្ធឹង ពង្រឹង និងសាងសង់ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងពេលតែមួយ។ ចលនាដូចជា 'រង្វង់ដៃ' ឬ 'រង្វង់ជើង' ទាមទារការទាញយឺត និងស្ថិរភាព ដែលបញ្ឆេះស្នូល និងជំនួយ។ជាមួយនឹងតុល្យភាព.
របារជើង
របារបាតជើងដើរតួនាទីជាគ្រឹះសម្រាប់ជើង ឬដៃ ដោយផ្តល់នូវចំណុចទាញសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដូចជាការចុចជើង ឬបន្ទះឈើ។ វាអាចត្រូវបានកែតម្រូវឡើងលើឬចុះក្រោមសមនឹងរាងកាយឬលំហាត់ជាក់លាក់. របារនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់តុល្យភាព ការងារជើង និងបង្កើតបន្ទាត់របស់អ្នក។ នៅក្នុងការងារឈរ ឬនៅពេលដៃរុញរបារ របារជើងជួយរក្សាមនុស្សឱ្យស្ថិតស្ថេរនិងរក្សាសន្លាក់នៅក្នុងទីតាំងសុវត្ថិភាព។
តើអ្នកណាគួរសាកល្បង Reformer Pilates?
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានអ្វីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ដោយមិនគិតពីអាយុ ឬកម្រិតសម្បទា។ វាប្រើរទេះរុញ និងស្ទ្រីមនៃភាពតានតឹងផ្សេងៗ ដើម្បីជួយដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកក្នុងការកសាងកម្លាំងស្នូល។ការកែលម្អតុល្យភាព, និងបង្កើនភាពបត់បែន. វាសមនឹងអ្នកដែលចង់បានការហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបត្រូវការកែតម្រូវការឈឺចាប់ ឬឥរិយាបថ ឬកំពុងស្វែងរកអ្វីដែលពិបាកជាង mat Pilates ។ អ្នកដែលពេញចិត្តនឹងការហាត់ប្រាណដែលរួមបញ្ចូលចលនាជាមួយនឹងការគិតអាចនឹងរីករាយជាមួយវា។ Reformer Pilates មានភាពងាយស្រួលក្នុងការកែប្រែសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួស។ដែនកំណត់នៃការចល័តឬគោលបំណងជាក់លាក់។
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ការទទួលយកថ្នាក់ណែនាំគឺជាទេពកោសល្យសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ថ្មី។ អ្នកនឹងស្គាល់អ្នកកែទម្រង់ យល់របៀបដែលរទេះរុញ របារជើង និងស្ពែរដំណើរការនិងអនុវត្តចលនាជាមូលដ្ឋាន។ ស្ទូឌីយោភាគច្រើនមានថ្នាក់សិស្សថ្មី ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើទម្រង់សុវត្ថិភាព និងការណែនាំច្បាស់លាស់។
ជាធម្មតាថ្នាក់ចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងចាប់ផ្តើមដោយលំហាត់ងាយៗ ដូចជាការហាត់ជើង ស្ពាន ឬការចុចដៃ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកស្គាល់ឧបករណ៍ និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។. យូរៗទៅ នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសមូលដ្ឋានគ្រឹះ អ្នកអាចណែនាំចលនាថ្មី និងប្រកួតប្រជែងខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំងជាងមុន។ បច្ចេកទេសជឿនលឿននេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានសមត្ថភាពដោយមិនមានការលើសលប់។ គ្រូសង្កេតមើលទម្រង់របស់អ្នក និងជួយអ្នកក្នុងការកែប្រែ ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យរបួសរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឃើញលទ្ធផលកាន់តែលឿន។
អត្តពលិក
អត្តពលិកងាកទៅអ្នកកែទម្រង់ Pilatesស្វែងរកកម្លាំង ល្បឿន និងស្ថេរភាព។ ទម្លាប់កំណែទម្រង់អាចកំណត់គោលដៅខ្សោយ ឬតុល្យភាព។
ការបញ្ចូល Pilates ទៅក្នុងរបបហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យមានភាពរហ័សរហួន លំនឹង និងការគ្រប់គ្រងស្នូលដែលប្រសើរឡើង។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នករត់ប្រណាំងអាចជួបប្រទះជំហានប្រសើរឡើងនិងកាត់បន្ថយរបួស. នេះអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ និងជៀសវាងការរងរបួសហួសកម្រិត។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការថែរក្សាកាយសម្បទា ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ការស្តារនីតិសម្បទា
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesគឺជាជម្រើសញឹកញាប់សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនូវរបួស។ វេទិការអិល និងស្ទ្រីមកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរួមគ្នា ដូច្នេះរាល់ចលនាមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្លាំង។
អ្នកព្យាបាល ឬគ្រូបង្ហាត់អាចណែនាំអ្នកតាមរយៈលំហាត់ដែលសាកសមនឹងអ្នក។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងឃើញកម្លាំង ភាពបត់បែន និងជួរចលនាកាន់តែប្រសើរជាងមុន។ រាល់វគ្គអាចប្តូរចេញបានអាស្រ័យលើតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា. វិធីនោះ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការបន្តទៅមុខ បើទោះបីជាមានការរឹតបន្តឹងក៏ដោយ។
មនុស្សចាស់
ក្នុងនាមជាមនុស្សចាស់ លោក Pilates ផ្តល់ជូនអ្នកនូវវិធីសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពរក្សាកម្លាំង ភាពបត់បែន និងតុល្យភាព. ឥទ្ធិពលទាប ចលនាគ្រប់គ្រងរបស់វាការពារសន្លាក់របស់អ្នក ខណៈពេលដែលជួយអ្នក iធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងសាច់ដុំ និងឥរិយាបថ. ដោយការអនុវត្តPilates ជាទៀងទាត់អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល បង្កើនការចល័ត និងគាំទ្រឯករាជ្យភាពរបស់អ្នក។ មិនថាកម្រិតសម្បទារបស់អ្នកទេ Pilates ជួយអ្នកឱ្យសកម្មមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃនៅពេលអ្នកចាស់។
មុនសម្រាល/ក្រោយសម្រាល
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសំរាលកូន Pilates ផ្តល់នូវមធ្យោបាយដ៏ទន់ភ្លន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការរក្សាកម្លាំង កែលម្អឥរិយាបថ និងគាំទ្រការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។Pilates មានផ្ទៃពោះផ្តោតលើចលនាដែលមានសុវត្ថិភាព និងផលប៉ះពាល់ទាបពង្រឹងស្នូល និងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងរៀបចំអ្នកសម្រាប់កម្លាំងពលកម្ម។ ក្រោយពេលសំរាលកូន Pilates ជួយអ្នកអោយមានសាច់ដុំឡើងវិញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននិងកសាងស្ថេរភាពឡើងវិញ គាំទ្រដល់ការងើបឡើងវិញ និងថាមពលប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងរង់ចាំ ឬងើបឡើងវិញទេ Pilates ផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តចងចាំដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ និងមានតុល្យភាពនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃភាពជាម្តាយ។
ថ្នាក់អ្នកកំណែទម្រង់ដំបូងរបស់អ្នក។
ថ្នាក់ Reformer Pilates ដំបូងរបស់អ្នក។ណែនាំអ្នកអំពីម៉ាស៊ីន និងចលនាមូលដ្ឋានរបស់វា។ គ្រូណែនាំអ្នកតាមរយៈលំហាត់យឺត និងគ្រប់គ្រងដោយផ្តោតលើទម្រង់ និងការដកដង្ហើម។ ខណៈពេលដែលចលនាខ្លះអាចមានអារម្មណ៍លំបាកនៅពេលដំបូង វគ្គនីមួយៗជួយអ្នកបង្កើតទំនុកចិត្ត និងកម្លាំង។
អ្វីដែលត្រូវពាក់
សម្រាប់របស់អ្នក។ថ្នាក់ដំបូងរបស់ Reformer Pilatesផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាពជាចម្បង។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវចងចាំ៖
- ●ជ្រើសរើសទម្រង់សម, សម្លៀកបំពាក់លាតសន្ធឹង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីដោយសេរី និងជួយគ្រូរបស់អ្នកមើលឃើញការតម្រឹមរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់។
- ●ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់កាបូប- ខោរលុង ឬអាវអាចជាប់ក្នុងម៉ាស៊ីន។
- ●ស្រោមជើងក្តាប់ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ថិរភាព និងអនាម័យ ទោះបីជាមិនមានកាតព្វកិច្ចក៏ដោយ។ ស្ទូឌីយោជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យជើងទទេរ ប៉ុន្តែពិនិត្យមើលមុនពេលចូលរៀន។
- ●ដោះគ្រឿងអលង្ការ និងគ្រឿងបន្ថែមដែលអាចរំខាន ឬរំខាន។
- ●យកដបទឹកមួយ។ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក។
សីលធម៌ស្ទូឌីយោ
សម្រាប់ថ្នាក់ Reformer Pilates ដំបូងរបស់អ្នក។មកដល់មុនម៉ោង 10-15 នាទី ដើម្បីដោះស្រាយ និងបិទទូរសព្ទរបស់អ្នក ជៀសវាងការរំខាន។ គ្រប់គ្រងឧបករណ៍ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរថាតើអ្នកមិនច្បាស់ពីរបៀបប្រើអ្វីមួយ។ បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀន ត្រូវប្រាកដថាសម្អាតកន្លែងទំនេររបស់អ្នក រួមទាំងលុបអ្នកកែទម្រង់របស់អ្នក។ គោរពកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដទៃ ស្តាប់គ្រូរបស់អ្នក ហើយសួរសំណួរប្រសិនបើចាំបាច់។ ជាចុងក្រោយ ជៀសវាងការពាក់ក្លិនខ្លាំង ដើម្បីរក្សាស្ទូឌីយ៉ូមានផាសុកភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញទាំងនេះធានាបាននូវបទពិសោធន៍រលូន និងគួរឱ្យគោរពសម្រាប់អ្នក និងសិស្សានុសិស្សរបស់អ្នក។
តួនាទីរបស់គ្រូ Pilates
ក្នុង កថ្នាក់កំណែទម្រង់ Pilatesគ្រូមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការដឹកនាំអ្នកតាមចលនានីមួយៗ។ ពួកគេធានាថាអ្នកកំពុងប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។ជៀសវាងការរងរបួសនិងទទួលបានច្រើនបំផុតពីលំហាត់នីមួយៗ។ គ្រូរបស់អ្នកនឹងកែតម្រូវការកំណត់ម៉ាស៊ីនរបស់អ្នក (ដូចជាធន់នឹងនិទាឃរដូវ) ទៅសមនឹងកម្រិត និងគោលដៅរបស់អ្នក។ផ្តល់ការកែប្រែប្រសិនបើចាំបាច់ និងផ្តល់ការណែនាំដោយពាក្យសំដីដើម្បីជួយអ្នកកែលម្អបច្ចេកទេសរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏នៅទីនោះដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍នៅទូទាំងថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដក្នុងចិត្តអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួល គ្រូរបស់អ្នកនៅទីនោះដើម្បីផ្តល់ការកែតម្រូវ និងដំបូន្មាន ដោយធានានូវបទពិសោធន៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
យើងប្តេជ្ញាផ្តល់ការគាំទ្រពិសេស និង
សេវាកម្មលំដាប់កំពូល នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការវា!
✅ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
អ្នកកែទម្រង់ Pilatesមិនមែនគ្រាន់តែចង់មើលទៅសមទេ - វាគឺអំពីអារម្មណ៍រឹងមាំ ផ្លាស់ទីកាន់តែប្រសើរ និងរស់នៅដោយតុល្យភាពកាន់តែច្រើន។ របស់យើង។អ្នកកែទម្រង់ Pilatesជួយអ្នកបង្កើនកម្លាំងស្នូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងភាពបត់បែន និងបង្កើនភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពទាប។ មិនថាអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស ឬមានបំណងលើកកំពស់សម្បទារបស់អ្នក ដោយប្រើ aគុណភាពខ្ពស់ Pilates Reformerអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់ឆ្លាតជាងមុន - មិនពិបាកជាង។ ចាប់ផ្តើមទទួលយកអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះនៅផ្ទះ ឬក្នុងស្ទូឌីយោ ហើយផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកនូវចលនាដែលគ្រប់គ្រងម្តងមួយៗ។
កំពុងរកមើល ទិញម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates? ចូលទៅកាន់ទំព័រផលិតផលរបស់យើង ឬមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការទាក់ទងមកយើងតាមរយៈ WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100។ យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នក!
ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញរបស់យើង។
ភ្ជាប់ជាមួយអ្នកជំនាញ NQ ដើម្បីពិភាក្សាពីតម្រូវការផលិតផលរបស់អ្នក។
ហើយចាប់ផ្តើមគម្រោងរបស់អ្នក។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់ Reformer Pilates?
អត្ថប្រយោជន៍របស់ Pilates Reformer វាជួយឱ្យរបួសជាសះស្បើយ បង្កើនតុល្យភាព និងបង្កើនការយល់ដឹងពីរាងកាយ។ មនុស្សភាគច្រើននិយាយថា វាជម្រះចិត្តរបស់ពួកគេ និងផ្តល់ថាមពលដល់ពួកគេ។
តើ Pilates Reformer ខុសពីកម្រាលយូហ្គាយ៉ាងដូចម្តេច?
Pilates Reformer គឺជាទម្រង់ឧបករណ៍ដែលផ្អែកលើឧបករណ៍នៃ pilates ដោយប្រើម៉ាស៊ីនពិសេសមួយដែលមានប្រភពទឹក និងរ៉កដែលផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំសម្រាប់ការហាត់ប្រាណសរុប។ កម្រាលយូហ្គាគឺគ្រាន់តែជាផ្ទៃរាបស្មើ វាមិនមានភាពធន់អាចលៃតម្រូវបាន វាមិនមានផ្នែកផ្លាស់ទីទេ។
តើអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើ Reformer Pilates បានទេ?
បាទ នេះគឺជាការកែទម្រង់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើកំណែទម្រង់ Pilates ។ គ្រូដែលមានបទពិសោធន៍នាំអ្នកឆ្លងកាត់មូលដ្ឋានគ្រឹះ និងទម្លាប់កែតម្រូវតាមកាយសម្បទារបស់អ្នក ដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
Reformer Pilates ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់មែនទេ?
ម៉ាស៊ីននេះជួយសម្រួលរាងកាយរបស់អ្នក ជំនួយ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើតំបន់រសើប ខណៈពេលដែលអ្នកបង្កើតកម្លាំង និងភាពបត់បែន។
តើខ្ញុំគួរធ្វើ Reformer Pilates ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល?
អ្នកចង់សម្តែង Reformer Pilates ប្រហែលពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីមើលលទ្ធផល។ ភាពជាប់លាប់គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងកម្លាំង ឥរិយាបថ និងភាពបត់បែនរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំគួរពាក់អ្វីសម្រាប់ថ្នាក់ Reformer Pilates ដំបូងរបស់ខ្ញុំ?
ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណដ៏តឹងណែនល្អ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើចលនា។ កុំស្លៀកខោអាវអីអាចជាប់ម៉ាស៊ីន! ស្រោមជើងមិនរអិលតែងតែត្រូវបានណែនាំ។
តើ Reformer Pilates ប្រសើរជាង Mat Pilates ទេ?
អ្នកកែទម្រង់ pilates ពង្រីកអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះដោយផ្តល់នូវភាពធន់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន និងគាំទ្រដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនប្រភេទ។ វាពិតជាអាចល្អប្រសើរសម្រាប់កម្លាំង និងការស្តារឡើងវិញ។ ទាំងពីរបង្កើនស្ថេរភាពស្នូល និងភាពបត់បែន។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៩ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៥