Pilates មានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាផ្តល់ជូននូវវិធីសាស្រ្ត និងឧបករណ៍ប្លែកៗតម្រូវតាមតម្រូវការផ្សេងៗគ្នា។ ការយល់ដឹងប្រភេទណាដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។អាស្រ័យលើគោលដៅសម្បទា ស្ថានភាពរាងកាយ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការវិភាគនៃរចនាប័ទ្ម Pilates ពេញនិយមការរំលេចឧបករណ៍ដែលបានប្រើ អ្នកប្រើប្រាស់ដ៏ល្អ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។
✅ Pilates បុរាណ
Classical Pilates សំដៅលើវិធីសាស្រ្តដើមបង្កើតឡើងដោយ Joseph Pilates នៅដើមសតវត្សទី 20 ។ វាធ្វើតាមលំដាប់ជាក់លាក់នៃលំហាត់ផ្តោតលើចលនាច្បាស់លាស់ ការគ្រប់គ្រងដង្ហើម និងការចូលរួមស្នូល។ អ្នកអនុវត្តជាញឹកញាប់ឱ្យតម្លៃរចនាប័ទ្មនេះ។សម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវ និងវិធីសាស្រ្តប្រពៃណីរបស់វា ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើគោលការណ៍គ្រឹះដែលបង្កើតឡើងដោយយ៉ូសែប ពីឡាត.
•បរិក្ខារ៖ ការងារជាចម្បង រួមជាមួយនឹងឧបករណ៍ Pilates ដើមដូចជា Reformer, Cadillac, Wunda Chair និង Barrel។
•តើវាសម្រាប់អ្នកណា៖ បុគ្គលដែលចង់អនុវត្ត Pilates ក្នុងទម្រង់ដើមរបស់វា ដោយសង្កត់ធ្ងន់យ៉ាងខ្លាំងលើលំដាប់ និងបច្ចេកទេសបែបប្រពៃណី។
•គុណសម្បត្តិ:
បទពិសោធន៍ពិតប្រាកដបន្ទាប់ពីលំហាត់ពិតប្រាកដរបស់ Joseph Pilates
សង្កត់ធ្ងន់លើភាពជាក់លាក់ ការគ្រប់គ្រងដង្ហើម និងកម្លាំងស្នូល។
បង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំនៅក្នុងគោលការណ៍ Pilates
✅ Pilates សហសម័យ
Pilates សហសម័យបង្កើតវិធីសាស្រ្តបុរាណដោយការរួមបញ្ចូលចំណេះដឹងទំនើបពីការព្យាបាលដោយរាងកាយ ជីវមេកានិច និងវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណ។ វិធីសាស្រ្តនេះ។ផ្តល់នូវភាពបត់បែនកាន់តែច្រើននៅក្នុងការជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការសម្របខ្លួនតាមតម្រូវការបុគ្គល ដែលធ្វើឱ្យវាសាកសមសម្រាប់ទាំងពីរការស្តារនីតិសម្បទា និងសុខភាពទូទៅ.
•បរិក្ខារ: ម៉ាសីុន និងម៉ាសុីន Pilates ទំនើប (Reformer, Cadillac) ក៏ដូចជាប្រដាប់ប្រដារដូចជា បាល់លំនឹង និងខ្សែការពារ។
•តើវាសម្រាប់អ្នកណា៖ បុគ្គលដែលស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលអាចបត់បែនបានដែលរួមបញ្ចូលការស្តារឡើងវិញ សម្បទា និងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ។
•គុណសម្បត្តិ:
រួមបញ្ចូលគោលការណ៍កាយវិភាគសាស្ត្រទំនើប និងចលនា។
សម្របខ្លួនទៅនឹងកម្រិតសម្បទាផ្សេងៗ និងលក្ខខណ្ឌរាងកាយ
មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការការពាររបួស និងការស្តារឡើងវិញ។
✅ Mat Pilates
Mat Pilates ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកន្ទេលដោយគ្មានឧបករណ៍ឯកទេសពឹងផ្អែកជាចម្បងលើទំងន់រាងកាយ និងប្រដាប់ប្រដារ ដូចជាខ្សែការពារ ឬបាល់តូចៗ។ វាអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ហើយផ្តោតលើការកសាងកម្លាំងស្នូល ភាពបត់បែន និងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយដោយអនុវត្តគោលការណ៍គ្រឹះ Pilates ។
•បរិក្ខារ: គ្មានម៉ាស៊ីនត្រូវបានទាមទារ; មានតែកន្ទេល និងប្រដាប់ប្រដាតូចៗ ដូចជាខ្សែការពារ រង្វង់វេទមន្ត ឬបាល់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើ។
•តើវាសម្រាប់អ្នកណា៖ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ និងនរណាម្នាក់ដែលស្វែងរកការហាត់ប្រាណ Pilates ដែលងាយស្រួល និងមានតម្លៃទាប។
•គុណសម្បត្តិ:
អាចចូលប្រើបានខ្ពស់ និងអាចចល័តបាន។
ផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួន និងស្ថេរភាពស្នូល។
ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកម្លាំងមូលដ្ឋាននិងភាពបត់បែន។
✅ អ្នកកែទម្រង់ Pilates
Reformer Pilates ប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនឯកទេសហៅថា កំណែទម្រង់ ដែលមានលក្ខណៈ ករទេះរុញ រ៉ក រ៉ក និងខ្សែ. ឧបករណ៍នេះផ្តល់ភាពធន់អាចលៃតម្រូវបាន។ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង ភាពបត់បែន និងការគ្រប់គ្រង។ Reformer Pilates ផ្តល់ជូន កការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយហើយវាល្អសម្រាប់បុគ្គលដែលស្វែងរកការណែនាំការបណ្តុះបណ្តាលការតស៊ូឬជំនួយការស្តារនីតិសម្បទា។
•បរិក្ខារ៖ ម៉ាស៊ីន Pilates Reformer បំពាក់ដោយរទេះរុញ រនាំងដែលអាចលៃតម្រូវបាន ខ្សែ និងរបារបាតជើង។
•តើវាសម្រាប់អ្នកណា៖ បុគ្គលដែលកំពុងស្វែងរកការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ដែលមានការណែនាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងសាច់ដុំ ឬជំនួយការស្តារនីតិសម្បទា។
•គុណសម្បត្តិ:
ផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំដែលអាចលៃតម្រូវបានស្របតាមកម្រិតសម្បទារបស់អ្នកប្រើប្រាស់។
ផ្តល់ជូននូវលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយជាច្រើនប្រភេទ
គាំទ្រការតម្រឹម និងចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង ធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ការជាសះស្បើយរបួស។
យើងប្តេជ្ញាផ្តល់ការគាំទ្រពិសេស និង
សេវាកម្មលំដាប់កំពូល នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការវា!
✅ Stott Pilates
បង្កើតឡើងដោយ Moira Stott-Merrithew,Stott Pilatesធ្វើទំនើបកម្មវិធីសាស្រ្ត Pilates បុរាណដោយការបញ្ចូលគោលការណ៍នៃការស្តារនីតិសម្បទាសហសម័យនិងសង្កត់ធ្ងន់លើការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង។ រចនាប័ទ្មនេះជាញឹកញាប់រួមបញ្ចូលឧបករណ៍បន្ថែមហើយមានប្រជាប្រិយភាពទាំងនៅក្នុងគ្លីនិក និងកាយសម្បទា ដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍របស់វា។សុវត្ថិភាព ចលនាមានប្រសិទ្ធភាព.
•បរិក្ខារ៖ កម្រាលពូក និងឧបករណ៍ឯកទេស រួមទាំងអ្នកកែទម្រង់ កៅអីស្ថេរភាព និងធុង ដែលសុទ្ធតែមានការកែលម្អការរចនាទំនើប។
•តើវាសម្រាប់អ្នកណា៖ អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ និងអ្នកស្តារនីតិសម្បទា ដែលស្វែងរកវិធីសាស្រ្តកែឆ្អឹងខ្នងបែបទំនើប។
•គុណសម្បត្តិ:
សង្កត់ធ្ងន់លើការថែរក្សាឆ្អឹងខ្នងអព្យាក្រឹត និងលើកកម្ពស់ចលនាមុខងារ។
រួមបញ្ចូលគោលការណ៍ស្តារនីតិសម្បទាជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទា។
ផ្តោតលើបច្ចេកទេសសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព និងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
✅ Fletcher Pilates
បង្កើតឡើងដោយ Ron Fletcher,Fletcher Pilatesរួមបញ្ចូលគ្នានូវ Pilates បុរាណជាមួយនឹងឥទ្ធិពលពីការរាំ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ វាសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើភាពរលូន និងការបញ្ចេញមតិក្នុងចលនា ហើយជារឿយៗត្រូវបានបង្រៀនជាមួយវិធីសាស្រ្តច្នៃប្រឌិត និងសិល្បៈទាក់ទាញអ្នករាំនិងអ្នកសំដែង។
•បរិក្ខារ៖ ជាចម្បង ការងារលើគ្រែ និងឧបករណ៍ Pilates បុរាណ ដែលជារឿយៗរួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តដែលបំផុសគំនិតដោយរបាំ។
•តើវាសម្រាប់អ្នកណា៖ អ្នករាំ អ្នកសំដែង និងនរណាម្នាក់ដែលស្វែងរកការអនុវត្តន៍ Pilates ប្រកបដោយការបញ្ចេញមតិ។
•គុណសម្បត្តិ:
រួមបញ្ចូលគ្នានូវ Pilates បុរាណជាមួយនឹងការដកដង្ហើមសម្របសម្រួល និងចលនាសារធាតុរាវ
លើកទឹកចិត្តដល់ការច្នៃប្រឌិត និងបង្កើនការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ
អភិវឌ្ឍភាពបត់បែន តុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល។
✅ Winsor Pilates
Winsor Pilates ដែលពេញនិយមដោយគ្រូបង្វឹកដ៏ល្បីល្បាញ Mari Winsorសម្រួលលំហាត់ Pilatesចូលទៅក្នុងការហាត់ប្រាណដែលមានល្បឿនលឿនដែលបានរចនាឡើងដើម្បីសំនៀង និងរាងកាយស្ដើង។ជាញឹកញាប់វាមានតន្ត្រីដ៏ស្វាហាប់ និងលំហាត់ស្នូលដដែលៗធ្វើឱ្យវាអាចចូលដំណើរការបាន និងទាក់ទាញសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងគោលដៅសម្បទា។
•បរិក្ខារ៖ ភាគច្រើនជាការហាត់ប្រាណដោយប្រើកន្ទេល ហើយពេលខ្លះប្រើឧបករណ៍ស្រាលៗសម្រាប់ការបន្ទោរបង់។
•តើវាសម្រាប់អ្នកណា៖ អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណ ចាប់អារម្មណ៍លើការហាត់ប្រាណ Pilates ដែលដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងឆាប់រហ័ស សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យមានទម្ងន់។
•គុណសម្បត្តិ:
វគ្គថាមពលខ្ពស់កំណត់ទៅជាតន្ត្រី។
ផ្តោតលើលំហាត់ស្នូលដដែលៗដើម្បីបង្កើនការដុតខ្លាញ់។
ស័ក្តិសមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងការកែលម្អសុខភាពទូទៅ។
✅ គ្លីនិច Pilates
គ្លីនិក Pilates ត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទានិងការការពាររបួស. ជាធម្មតាវាត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពនិងផ្តោតលើការស្តារលំនាំចលនា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសុវត្ថិភាព។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងជាញឹកញាប់ដើម្បីដោះស្រាយលក្ខខណ្ឌសុខភាពបុគ្គល.
•បរិក្ខារ៖ ម៉ាសុីនភីឡាត និងឧបករណ៍ស្តារនីតិសម្បទា ដូចជាម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ ជាញឹកញាប់ប្រើជាមួយឧបករណ៍ព្យាបាលកាយសម្បទា។
•តើវាសម្រាប់អ្នកណា៖ បុគ្គលដែលជាសះស្បើយពីរបួស គ្រប់គ្រងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។
•គុណសម្បត្តិ:
លំហាត់ប្រាណប្ដូរតាមបំណងសម្រាប់ការស្តាររបួស និងបំបាត់ការឈឺចាប់
ផ្តោតលើការកែលម្អលំនាំចលនា និងបង្កើនស្ថេរភាព។
ជារឿយៗត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទា ឬអ្នកឯកទេសខាងព្យាបាលរោគ Pilates ។
✅ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
មិនថាកម្រិតកាយសម្បទា ឬគោលដៅរបស់អ្នកនោះទេ វាមានមួយ។រចនាប័ទ្ម Pilatesរចនាឡើងសម្រាប់អ្នក។ បោះជំហានដំបូងនៅថ្ងៃនេះ -សាកល្បងរចនាប័ទ្មផ្សេងៗនិងស្វែងយល់ពីរបៀបដែល Pilates អាចធ្វើបានផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។និងគំនិតសម្រាប់ការល្អប្រសើរជាងមុន!
ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញរបស់យើង។
ភ្ជាប់ជាមួយអ្នកជំនាញ NQ ដើម្បីពិភាក្សាពីតម្រូវការផលិតផលរបស់អ្នក។
ហើយចាប់ផ្តើមគម្រោងរបស់អ្នក។
✅ សំណួរទូទៅ
សំណួរទី 1: តើអ្វីជាភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាង Classical Pilates និង Contemporary Pilates?
A: Classical Pilates ធ្វើតាមលំដាប់ដើមដែលបង្កើតឡើងដោយ Joseph Pilates ដោយផ្តោតលើចលនាច្បាស់លាស់ និងការចូលរួមស្នូល។ Contemporary Pilates សម្របលំហាត់ប្រាណទាំងនេះដោយបញ្ចូលវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណទំនើប និងគោលការណ៍ស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់ភាពបត់បែនកាន់តែខ្លាំង។
សំណួរទី 2: តើ Mat Pilates មានប្រសិទ្ធភាពដោយគ្មានឧបករណ៍ទេ?
ចម្លើយ៖ បាទ Mat Pilates ប្រើតែទម្ងន់រាងកាយ និងប្រដាប់ប្រដាតូចៗ ដូចជាខ្សែការពារ ឬបាល់។ វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកសាងកម្លាំងស្នូល ភាពបត់បែន និងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយដោយមិនចាំបាច់ត្រូវការម៉ាស៊ីនឯកទេស។
សំណួរទី 3: តើអ្នកណាគួរសាកល្បង Reformer Pilates?
A: Reformer Pilates គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ បង្កើនសាច់ដុំ ឬការស្តារឡើងវិញនូវរបួស។ រន្ធដែលអាចលៃតម្រូវបានរបស់ម៉ាស៊ីនធ្វើឱ្យវាសាកសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់ដូចគ្នា។
សំណួរទី 4: តើ Stott Pilates ខុសពីរចនាប័ទ្មផ្សេងទៀតយ៉ាងដូចម្តេច?
A: Stott Pilates ធ្វើទំនើបកម្ម Pilates បុរាណដោយសង្កត់ធ្ងន់លើការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងការស្តារនីតិសម្បទា។ វារួមបញ្ចូលចំនេះដឹងកាយវិភាគសាស្ត្រសហសម័យ ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងការកំណត់គ្លីនិក និងកាយសម្បទា។
សំណួរទី 5: តើអ្វីធ្វើឱ្យ Fletcher Pilates មានលក្ខណៈពិសេស?
A: Fletcher Pilates រួមបញ្ចូលគ្នានូវ Pilates បុរាណជាមួយនឹងចលនាដែលបំផុសគំនិតដោយរបាំ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ដោយផ្តោតលើភាពរលូន និងការបញ្ចេញមតិសិល្បៈ - ល្អសម្រាប់អ្នករាំ និងអ្នកសំដែង។
សំណួរទី 6: Winsor Pilates អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ?
ចម្លើយ៖ បាទ Winsor Pilates គឺជារចនាប័ទ្មពាក្យដដែលៗដែលមានល្បឿនលឿន រចនាឡើងដើម្បីសម្រួលសាច់ដុំ និងដុតកាឡូរី ដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងកាយសម្បទាទូទៅ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២៨ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៥