តើការហាត់ Pilates មានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

រាល់សកម្មភាពរបស់ Pilates មានអត្ថន័យជាក់លាក់មួយ ហើយស្នូលបន្ថែមទៀតគឺដើម្បីជួយឱ្យគ្រូបង្ហាត់រៀនគ្រប់គ្រងសាច់ដុំនៃផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់គាត់តាមរយៈសកម្មភាពខ្លួនឯង។ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហាត់ចលនា Pilates គ្រូបង្គោលគួរតែផ្តោតលើចលនាហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេផ្ទាល់ ដែលមិនត្រឹមតែជួយឱ្យគ្រូបង្វឹកគ្រប់គ្រងសាច់ដុំរាងកាយរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យគ្រូបង្វឹករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេផងដែរ។

3. ជំរុញការរំលាយអាហារ basal

ជាការពិត គោលបំណងជាមូលដ្ឋាននៃការមិនធ្ងន់ធ្ងរ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដើម្បីលើកកម្ពស់ការបន្តនៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ហើយ Pilates ក៏ដូចគ្នាដែរ។គាត់ជួយឱ្យអត្រាមេតាប៉ូលីសបន្តបង្កើនល្បឿនតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ anaerobic ផ្សេងៗ ដោយហេតុនេះជំរុញការសម្រកទម្ងន់។

4. បង្កើនភាពបត់បែននៃរាងកាយ

ចលនានៃលំហាត់ប្រាណ Pilates គឺស្រដៀងទៅនឹងក្បាច់យូហ្គា។មិនមានវិធីហាត់ប្រាណណាដែលប្រើប្រាស់ថាមពលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយនោះទេ ហើយរាងកាយនឹងមិនត្រូវបានខូចខាតដោយមិនចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការហ្វឹកហាត់នោះទេ។លំហាត់ប្រាណ Pilates គឺច្រើនអំពីការជួយគ្រូបង្ហាត់ឱ្យមានភាពបត់បែនតាមកាយវិការតាមរយៈកាយវិការដ៏ប្រណិត ខណៈពេលដែលអនុញ្ញាតឱ្យសន្លាក់ និងសរសៃចងនៃផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយត្រូវបានលាតសន្ធឹង។

ក្នុងនាមជាកីឡាជាតិ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Pilates គឺដូចជាវិធីសាស្រ្តនៃការហ្វឹកហាត់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។នៅក្នុងដំណើរការនៃការទាក់ទង Pilates គ្រូបង្វឹកមិនត្រឹមតែអាចទទួលបានការលាងព្រលឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានរាងកាយនិងរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។រាងកាយមានសុខភាពល្អ។

2. បញ្ហាដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Pilates

ទោះបីជាលំហាត់ប្រាណ Pilates នឹងមិនត្រូវបានដាក់កំហិតដោយលំហ និងពេលវេលា ហើយមិនមានវិធីសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណដ៏ពិបាកខ្លាំងក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើដំណើរការនៃការហ្វឹកហាត់ Pilates បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងងាយបង្កការខូចខាតសាច់ដុំ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។

1. ស្លៀកពាក់ស្រាលៗពេលហ្វឹកហាត់

ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ Pilates អ្នកគួរតែស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើចលនាបានកាន់តែងាយស្រួល។

2. រក្សាអត្រាដកដង្ហើម