ក្រុមតន្រ្តីយូហ្គាមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសម្បទា។ ក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះជាទូទៅត្រូវបានផលិតចេញពីសម្ភារៈជាច្រើនប្រភេទ។ ពួកគេផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់បុគ្គលដែលចង់ពង្រឹងការអនុវត្តយូហ្គារបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់អំពីសម្ភារៈដែលប្រើក្នុងយូហ្គា Bands។ ហើយពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេ និងស្វែងយល់ពីការប្រើប្រាស់ផ្សេងៗរបស់ពួកគេ។
1. សម្ភារៈក្រុមយោគៈ
យូហ្គា Bands ជាធម្មតាត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមដែលមិនមានជ័រ។ ក្រុមតន្រ្តីជ័រគឺជារឿងធម្មតាបំផុត និងត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ ដោយសារតែភាពធន់ និងការបត់បែនរបស់វា។ ពួកវាលាតសន្ធឹងហើយផ្តល់នូវកម្រិតនៃភាពធន់ខុសៗគ្នា។ ដូចនេះពួកវាគឺសមរម្យសម្រាប់គ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា។ ខ្សែសង្វាក់ដែលមិនមានជ័រគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីជ័រ ឬប្រតិកម្ម។ ក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមដូចជា TPE ឬកៅស៊ូ។ ពួកវាអាចផ្តល់នូវភាពបត់បែន និងភាពធន់ទ្រាំស្រដៀងគ្នាជាក្រុមជ័រ។
2. អត្ថប្រយោជន៍នៃក្រុមយូហ្គា៖
Yoga Bands ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកហាត់យូហ្គា៖
ក. ចល័ត៖
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយនៃ Bands គឺការចល័តរបស់ពួកគេ។ ក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះមានទម្ងន់ស្រាល។ ដូច្នេះពួកវាអាចបត់បានយ៉ាងងាយស្រួល ឬរមៀលឡើង។ អ្នកអាចយកវាដាក់ក្នុងកាបូប ឬកាបូប។ ការចល័តនេះអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលអនុវត្តយូហ្គាគ្រប់ទីកន្លែង។
ខ. ភាពចម្រុះ៖
ក្រុមតន្រ្តីមានភាពចម្រុះមិនគួរឱ្យជឿ ហើយអាចប្រើសម្រាប់លំហាត់ប្រាណយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ពួកគេអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងក្បាច់យូហ្គាផ្សេងៗ ដើម្បីបង្កើនភាពធន់ និងធ្វើឱ្យការលាតសន្ធឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ លើសពីនេះ ក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង លំហាត់ប្រាណស្តារនីតិសម្បទា និងសូម្បីតែជាឧបករណ៍សម្រាប់ការព្យាបាលរាងកាយ។ ភាពបត់បែនរបស់ Bands ធ្វើឱ្យពួកគេសាកសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិត និងគោលដៅ។
គ. ភាពធន់អាចលៃតម្រូវបាន៖
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតរបស់ Bands គឺភាពធន់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ ក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះមានកម្រិតនៃភាពធន់ខុសៗគ្នា ដែលជាធម្មតាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយពណ៌។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក្រុមធន់ទ្រាំស្រាលជាងមុន។ ហើយបន្តិចម្តង ៗ ឈានទៅដល់កម្រិតខ្ពស់ជាងនេះនៅពេលដែលកម្លាំងនិងភាពបត់បែនរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង។ ការកែតម្រូវនេះអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗប្ដូរការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេតាមបំណង។ ដូច្នេះដើម្បីប្រជែងខ្លួនក្នុងល្បឿនរបស់ខ្លួន។
ឃ. មិត្តភាពរួម៖
យូហ្គា Bands មានភាពទន់ភ្លន់នៅលើសន្លាក់។ ពួកគេគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បុគ្គលដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ ឬរបួស។ ក្រុមតន្រ្តីផ្តល់នូវភាពធន់ដោយមិនដាក់ភាពតានតឹងលើសលប់លើសន្លាក់។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹង ឬរបួស។ នេះធ្វើឱ្យ Bands សាកសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់វ័យ និងកម្រិតកាយសម្បទា។
3. ការប្រើប្រាស់៖
Yoga Bands អាចត្រូវបានប្រើតាមវិធីផ្សេងៗ ដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តយូហ្គារបស់អ្នក៖
ក. ការលាតសន្ធឹង៖
ក្រុមតន្រ្តីអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រីកការលាតសន្ធឹងឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចរុំក្រុមតន្រ្តីនៅជុំវិញជើងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកទាញវាថ្នមៗ ដើម្បីឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅដល់ការបត់ជើងទៅមុខ ឬលាតសន្ធឹងសរសៃពួរ។ ភាពធន់ដែលផ្តល់ដោយក្រុមតន្រ្តីជួយពង្រីកសាច់ដុំ។ ដើម្បីបង្កើនជួរនៃចលនារបស់ពួកគេ។
ខ. ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង៖
ក្រុមតន្រ្តីអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់លំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដើម្បីកំណត់ក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចដាក់ក្រុមជុំវិញភ្លៅរបស់អ្នក ហើយអនុវត្តការអង្គុយ ឬ lunges ។ អ្នកអាចភ្ជាប់ glutes និង quadriceps ។ ភាពធន់នឹងផលិតផលដែលផ្តល់ដោយក្រុមតន្រ្តីនេះបានបន្ថែមបញ្ហាប្រឈមបន្ថែមដល់ការអនុវត្តរបស់យើង។ និងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងសាច់ដុំ។
គ. ការស្តារនីតិសម្បទា៖
Bands ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅក្នុងការព្យាបាលរាងកាយ និងការស្តារនីតិសម្បទា។ ពួកវាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្សោយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងជំនួយក្នុងការស្តាររបួសឡើងវិញ។ ក្រុមតន្រ្តីមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនូវស្មា ជង្គង់ និងត្រគាក។
ឃ. ក្បាច់យូហ្គា៖
ក្រុមតន្រ្តីអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងក្បាច់យូហ្គាផ្សេងៗដើម្បីបង្កើនភាពធន់ និងធ្វើឱ្យការលាតសន្ធឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចប្រើក្រុមដើម្បីបន្ថែមភាពធន់នឹងស្ពានឬដើម្បីជួយ។ នេះអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវការលាតសន្ធឹងកាន់តែជ្រៅនៅក្នុងការបង្វិលកន្លែងអង្គុយ។ ក្រុមតន្រ្តីក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីគាំទ្រ និងរក្សាលំនឹងរាងកាយក្នុងការទប់លំនឹងលំនឹង។
សរុបមក យូហ្គា Bands គឺជាឧបករណ៍ដែលមានប្រយោជន៍ និងមានប្រយោជន៍។ ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីជ័រឬវត្ថុធាតុដើមដែលមិនមានជ័រ។ ហើយពួកគេផ្តល់នូវភាពចល័ត ភាពបត់បែន ភាពធន់អាចលៃតម្រូវបាន និងលំហាត់ដែលងាយស្រួលប្រើ។ ក្រុមតន្រ្តីអាចជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះទម្លាប់យូហ្គារបស់អ្នក។ ដូច្នេះចាប់យកក្រុមតន្រ្តី ស្វែងយល់ពីការប្រើប្រាស់ផ្សេងៗរបស់វា ហើយអនុវត្តការហាត់យូហ្គារបស់អ្នកទៅកាន់កម្ពស់ថ្មី។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២៣