ក្នុងចំណោមឧបករណ៍ហ្វឹកហ្វឺននោះ សបាល់ល្បឿនរលកគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតមួយ ហើយបាល់ល្បឿនរលកក៏ជាឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយផងដែរ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មានមុខងារ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃរលកល្បឿនរលក ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថា បាល់ល្បឿនរលកមានឥទ្ធិពលអ្វីនោះទេ។អត្ថប្រយោជន៍។ដូច្នេះ តើ Waveball មានមុខងារ និងអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?តោះមើលបាល់ល្បឿនរលកទាំងអស់គ្នា!
តួនាទី និងអត្ថប្រយោជន៍នៃបាល់ល្បឿនរលក
ដោយមានជំនួយពីបាល់ល្បឿនរលក ដោយសារតែអស្ថេរភាពនៃផ្ទៃស្វ៊ែរ តម្រូវការនៃតុល្យភាពរបស់មនុស្សគឺខ្ពស់គួរសម ហើយតម្លៃនៃបាល់ល្បឿនរលកស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើតេស្តសាច់ដុំស្នូល។មនុស្សដែលមានកម្លាំងស្នូលខ្លាំងក៏នឹងមានតុល្យភាព និងស្ថេរភាពប្រសើរជាងមុន ហើយនឹងមានការគ្រប់គ្រងខ្លាំងជាងមុន ដែលនឹងដំណើរការបានល្អក្នុងការហ្វឹកហាត់ណាមួយ។លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងបាល់ល្បឿនរលកក៏អាចធ្វើឱ្យបន្ទាត់សាច់ដុំមានភាពសម្របសម្រួលផងដែរ។
សកម្មភាពហ្វឹកហាត់បាល់ល្បឿនរលក
1. សកម្មភាពទី 1: ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចុងទាំងពីរនៃអឌ្ឍគោល ហើយបន្ទាប់មកដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើដីដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងបន្ទាត់ត្រង់។ដៃត្រូវពត់បន្តិច ហើយសន្លាក់កែងដៃនៅខាងក្រៅបន្តិច។ពត់ដៃរបស់អ្នក, លិចចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក, ធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកត្រង់, និងយឺត ៗ ស្តារការគាំទ្រឡើងវិញ។ធ្វើសកម្មភាពម្តងទៀត។
2. សកម្មភាពទី 2៖ ញែកជើងរបស់អ្នក បង្រួញស្មារបស់អ្នកបន្តិច ហើយឈរនៅលើអឌ្ឍគោលនៃបាល់ល្បឿនរលក។ជង្គង់ត្រូវពត់បន្តិច ហើយរាងកាយត្រូវផ្អៀងទៅមុខបន្តិច។កាន់ dumbbells ដោយដៃទាំងពីរ ហើយដាក់វានៅលើចំហៀងរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។លើក dumbbell យឺត ៗ រហូតដល់កំភួនដៃឈប់ក្នុងទីតាំងផ្ដេក។បន្ថយល្បឿន ហើយបន្តចលនាដំបូង។សូមចំណាំថាកែងដៃគួរតែត្រូវបានគៀបក្នុងអំឡុងពេលចលនាទាំងមូល។
3. សកម្មភាពទី 3៖ ឈរនៅលើអឌ្ឍគោលនៃបាល់ល្បឿនរលក ដោយជើងរបស់អ្នកបើកទូលាយជាងត្រគាកបន្តិច និងលុតជង្គង់បន្តិច។ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះ ឬទ្រូងរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយអង្គុយចុះយឺតៗ។ព្យាយាមរក្សាភ្លៅរបស់អ្នកឱ្យស្របទៅនឹងដី។ភ្លៅនិងកំភួនជើងគឺ 90 ដឺក្រេ។យកចិត្តទុកដាក់លើដំណើរការហាត់ប្រាណទាំងមូល រក្សាសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកឱ្យតឹង អង្គុយ និងកុំឱ្យលើសម្រាមជើងរបស់អ្នកដោយជង្គង់របស់អ្នក។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់បាល់ល្បឿនរលក
ធ្វើការហ្វឹកហាត់ឋិតិវន្ត ហើយបន្តដកដង្ហើមក្នុងអត្រាថេររយៈពេល 45 ទៅ 60 វិនាទី។អ្នកក៏អាចធ្វើការហ្វឹកហ្វឺនថាមវន្ត ដោយផ្ទៃរាងស្វ៊ែរជាចំណុចកណ្តាល ហើយដងខ្លួនផ្លាស់ប្តូរឡើងលើចុះក្រោម។ដងខ្លួនគឺស្របទៅនឹងដីនៅពេលចុះក្រោម ហើយដងខ្លួន និងភ្លៅស្ថិតនៅមុំ 90 ដឺក្រេនៅពេលឡើង។យកចិត្តទុកដាក់ ដកដង្ហើមចេញ នៅពេលអ្នកក្រោកឡើង ហើយស្រូបចូលនៅពេលអ្នកចុះ។2 ទៅ 4 វិនាទីនៅពេលចុះក្រោម និង 2 ទៅ 4 វិនាទីនៅពេលទៅកណ្តាល។
ទោះបីជាការអនុវត្តបាល់ល្បឿនរលកមានទំហំតូច និងសាមញ្ញក៏ដោយ ការរក្សាតុល្យភាពគឺជាចំណុចពិបាក។មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែផ្តោតអារម្មណ៍ និងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីគ្រប់គ្រងសាច់ដុំនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។មានតែវិធីនេះទេ ដែលយើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃសាច់ដុំឱ្យបានច្រើន ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងសម្របសម្រួល រឹងមាំ និងមើលទៅរាងស្លីមជាង ។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៥ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២១