តើ​ប្រភេទ​នៃ​ខ្សែ​ធន់​នឹង​រង្វិលជុំ​មាន​អ្វីខ្លះ ហើយ​តើ​ពួកគេ​ហាត់​ប្រាណ​ផ្នែក​អ្វីខ្លះ?

ក្រុមតន្រ្តីធន់នឹងរង្វិលជុំគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់នៅពេលនេះ។កន្លែងហាត់ប្រាណ និងកន្លែងស្តារនីតិសម្បទាកីឡាជាច្រើនកំពុងប្រើប្រាស់វា។ក្រុមតន្រ្តីធន់ទ្រាំរង្វិលជុំគឺជាឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលមុខងារ។តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា វា​ល្អ​សម្រាប់​ការ​កែ​លម្អ ឬ​ស្តារ​សាច់ដុំ​សន្លាក់​?វាអាចហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងជួយក្នុងការអង្គុយ និងកម្លាំងជើង។និងជួយអ្នករក្សាលំនឹងស្នូលរបស់អ្នក លើកកម្ពស់តុល្យភាព និងស្ថេរភាពរបស់អ្នក។ដូចនេះ វាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសរបស់អ្នក។

ខ្សែការពាររង្វិលជុំនៅក្នុងលំហាត់ប្រាណកាយសម្បទាអាចពង្រឹងការលាតសន្ធឹងច្រើន។អ្នកស្រលាញ់សម្រស់នឹងប្រើវាដើម្បីបង្កើតគូទ peach ។ហើយអ្នកស្តារនីតិសម្បទាអាចប្រើវាសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ។ខ្សែរការពាររង្វិលជុំគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់មនុស្សដូចខាងក្រោម៖ 1. ឧស្សាហ៍រត់ 2. ចូលចិត្តជិះកង់ 3. អត្តពលិក និងអ្នកលេងកីឡា 4. បុគ្គលិកការិយាល័យ ឧស្សាហ៍អង្គុយ 5. របួសត្រគាក ឬភ្លៅ ខ្សោយសាច់ដុំ ត្រូវការការស្តារឡើងវិញ 6. ចង់ លើកកំពស់កាយសម្បទា រក្សាការលេងកីឡាបានប្រសើរជាងមុន 7. នៅពេលណាមួយចង់លាតសន្ធឹងដើម្បីស្តារសាច់ដុំមនុស្ស។

និយាយជាទូទៅក្រុមធន់ទ្រាំរង្វិលជុំគឺជាគំរូវែងនិងខ្លី។ធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។តោះស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវា។

ក្រុមតន្រ្តីរង្វិលជុំធំ៖

ខ្សែររង្វិលជុំទាំងនេះបង្កើតបានជារង្វង់ធំបិទជិតដូចខ្សែស្បែក។ជាធម្មតាពួកវាមានប្រវែងប្រហែល 40 អ៊ីញ។វា​មាន​ភាព​រលោង និង​ស្តើង។នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា "ក្រុមធន់ទ្រាំរាបស្មើ" ។ពេលខ្លះយើងក៏ហៅវាថា "ក្រុមប្រឆាំងខ្លាំង"។ដោយសារតែខ្សែដៃទាំងនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការទាញឡើង។ហើយពួកគេអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃចលនាលំហាត់ប្រាណ។

ខ្សែការពារគឺងាយស្រួលណាស់។ដោយសារតែអ្នកអាចដាក់ពួកវាជុំវិញបង្គោល ប្រដាប់គោះទ្វារ ជើងសាឡុង ទំពក់សំឡីជាដើម... បន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើការចែវទូក ការចុចទ្រូង ចែវទូកត្រង់ រុយទ្រូង សួត ឬ triceps ជាដើម។ អ្នកក៏អាចបោះជំហានលើពួកវាដើម្បីបន្ថែមមួយចំនួនផងដែរ។ ធន់នឹងខ្លួនអ្នក។ឧទាហរណ៍ ការរុញច្រាន ការដើរលើកម្រាលឥដ្ឋ ការអង្គុយ ការរុញច្រាន ការពត់កោង bicep ឬការលើកចំហៀង។

ក្រុមតន្រ្តីរង្វិលជុំខ្នាតតូច៖

ដូចខ្សែធន់នឹងរង្វិលជុំធំដែរ ខ្សែធន់តូចមានកម្រាស់ខុសៗគ្នា។អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមវិធីច្នៃប្រឌិតមួយចំនួនក្រុមតស៊ូនេះមិនគួរចម្លែកសម្រាប់អ្នកទេ។ដោយសារតែអ្នកជំនាញកាយសម្បទាជាច្រើនបានណែនាំវា។Mini Resistance Bands មានទំហំតូច និងងាយស្រួល។ជាពិសេសវាអាចត្រូវបានប្រើជាឧបករណ៍សម្រាប់លំហាត់ gluteus ។ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកពាក់វានៅលើកជើងរបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពត្រគាកបានល្អណាស់។

អ្នកមិនត្រឹមតែអាចរុំខ្សែការពារនៅជុំវិញកជើងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។Mini Resistance Bands ក៏អាចត្រូវបានរុំជុំវិញជង្គង់ ភ្លៅ កដៃ និងដៃខាងលើរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នក។