សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាទូទៅមានជម្រើសពីរសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ មួយគឺទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហាត់ប្រាណ ហើយមួយទៀតគឺហាត់នៅផ្ទះ។ ជាការពិត វិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណទាំងពីរនេះមានគុណសម្បត្តិរៀងៗខ្លួន ហើយមនុស្សជាច្រើនកំពុងជជែកវែកញែកអំពីផលប៉ះពាល់នៃកាយសម្បទាទាំងពីរនេះ។ ដូច្នេះតើអ្នកគិតថាមានភាពខុសគ្នារវាងការធ្វើការនៅផ្ទះ និងការហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដែរឬទេ? តោះមកមើលចំណេះដឹងសុខភាពទាំងអស់គ្នា!
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ និងការហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ
មានឧបករណ៍ជាច្រើននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ គន្លឹះគឺថាឧបករណ៍ទាំងនេះជាញឹកញាប់អាចលៃតម្រូវទម្ងន់បានដោយសេរី។ ហើយប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ អ្នកអាចប្រើតែលំហាត់ដោយដៃជាតួសំខាន់ ដែលមានន័យថា ភាគច្រើនជាការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដោយខ្លួនឯង។ បញ្ហាចម្បងជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដោយគ្មានអាវុធគឺថាវាមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់ដែនកំណត់កម្លាំងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើគោលបំណងចម្បងរបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើនទំហំសាច់ដុំ ទំហំ កម្លាំងជាដើម។ កន្លែងហាត់ប្រាណពិតជាសមរម្យជាងការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការអនុវត្តជាក់ស្តែង ការសម្របសម្រួលជាដើម។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវមានគ្រឿងបរិក្ខារមុខងារជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន (ដូចជារបារតែមួយ និងប៉ារ៉ាឡែល)។
កន្លែងហាត់ប្រាណគឺសមរម្យសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ
ការហ្វឹកហាត់កន្លែងហាត់ប្រាណគឺសមរម្យសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ។ ការហាត់ប្រាណមិនដូចការហាត់ប្រាណទេ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំត្រូវការពេលវេលាហ្វឹកហាត់យូរជាងនេះ។ យ៉ាងហោចណាស់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលមួយត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 1 ម៉ោង។ វាពិតជាលំបាកក្នុងការបន្តនៅផ្ទះ ព្រោះមិនមានបរិយាកាសនៃការប្រមូលផ្តុំ។ ហើយតាមទស្សនៈដែលមានប្រសិទ្ធិភាព ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណគឺមានភាពពេញលេញជាង ហើយការផ្ទុកបន្ទុកមានទំហំធំជាង ដែលខ្ពស់ជាងប្រសិទ្ធភាពនៃការកសាងសាច់ដុំនៃលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ជាការពិតណាស់អ្នកក៏អាចហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះបានដែរប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពនឹងទាបជាងហើយក្នុងករណីជាច្រើនអ្នកងាយស្រួលក្នុងការបោះបង់ចោលពាក់កណ្តាល។
កន្លែងហាត់ប្រាណគឺសមរម្យសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលភាពខុសគ្នា
ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ស្ថានភាពហ្វឹកហ្វឺនរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបណ្តាក់ទុនកាន់តែច្រើន ហើយមានឧបករណ៍ជាច្រើន ដូច្នេះការបែងចែកការបណ្តុះបណ្តាលក៏អាចសម្រេចបានផងដែរ។ មានវិធីសាស្រ្តបែងចែកទូទៅពីរ ដែលមួយគឺ ភាពខុសគ្នានៃជើងទាញ នោះគឺការហ្វឹកហាត់ទ្រូងនៅថ្ងៃច័ន្ទ ការហ្វឹកហាត់ខ្នងនៅថ្ងៃអង្គារ និងការហ្វឹកហាត់ជើងនៅថ្ងៃពុធ។ ក៏មានការហ្វឹកហ្វឺន៥ផ្សេងគ្នាផងដែរ ពោលគឺទ្រូង ខ្នង ជើង ស្មា និងដៃ (សាច់ដុំពោះ)។ ដោយសារតែកន្លែងហាត់ប្រាណមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់សកម្មភាព វាការពារសន្លាក់បានប្រសើរជាង ដូច្នេះវាស័ក្តិសមសម្រាប់ការបែងចែក។
ស័ក្តិសមសម្រាប់លំហាត់រាងកាយទាំងមូលនៅផ្ទះ
តើលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយជាអ្វី? វាគឺដើម្បីហាត់សាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ ការហ្វឹកហ្វឺនភាពខុសគ្នា សំដៅលើការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំដើមទ្រូងនៅថ្ងៃនេះ និង ការហ្វឹកហាត់ខាងក្រោយនៅថ្ងៃស្អែក ដើម្បីអោយការហ្វឹកហាត់ខុសគ្នា។ ការហ្វឹកហ្វឺននៅផ្ទះជាទូទៅគឺសមរម្យសម្រាប់លំហាត់រាងកាយទាំងមូល ការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះជាទូទៅកុំបង្កើតផែនការស្មុគស្មាញពេកព្រោះថាមពលរបស់អ្នកនឹងមិនប្រមូលផ្តុំទាល់តែសោះទោះបីជាគ្មាននរណាម្នាក់រំខានក៏ដោយក៏អ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នោះទេ។ ដូច្នេះ ការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះជាទូទៅគឺសមរម្យសម្រាប់លំហាត់ប្រាណរាងកាយទាំងមូល ដូចជា 100 push-ups 100 abdomines និង 100 squats ។
ការប្រៀបធៀបរាងកាយរវាងការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ និងការហ្វឹកហាត់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ
ជាការពិត អ្នកក៏អាចប្រៀបធៀបតួលេខអ្នកហាត់ប្រាណនៅតាមដងផ្លូវជាមួយនឹងអ្នកហាត់ប្រាណផងដែរ។ ភាពខុសប្លែកគ្នាជាក់ស្តែងមួយគឺថា មនុស្សនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណមានទំនោរខ្ពស់ និងមានសាច់ដុំធំជាង។ ខណៈពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណតាមដងផ្លូវមានខ្សែសាច់ដុំលេចធ្លោ ហើយអាចធ្វើចលនាពិបាកៗជាច្រើន ប៉ុន្តែម៉ាសសាច់ដុំមិនច្បាស់ទេ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-១៥-២០២១