Dumbbells ជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ល្បីបំផុត ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំរាង សម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនសាច់ដុំ។ វាមិនកំណត់ដោយទីកន្លែង ងាយស្រួលប្រើ មិនថាមានមនុស្សច្រើនទេ អាចឆ្លាក់គ្រប់សាច់ដុំក្នុងរាងកាយ ហើយក្លាយជាជម្រើសដំបូងសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណភាគច្រើន។មាន dumbbells ជាច្រើននៅលើទីផ្សារ។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសមួយ?ខ្ញុំជឿថាអ្នកគ្រប់គ្នានឹងមានចម្លើយដោយធម្មជាតិបន្ទាប់ពីអានអត្ថបទនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសសម្ភារៈ dumbbell?
សមា្ភារៈ dumbbell ធម្មតាចំនួនបីនៅលើទីផ្សារគឺ electroplating, encapsulation កៅស៊ូនិងអេប៉ុង។បងប្រុសទីពីរណែនាំឱ្យទិញ dumbbells electroplated ។គុណសម្បត្តិគឺមានទំហំតូច មិនងាយច្រេះ និងស្រួយ មិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងមិនមានក្លិនស្អុយ។ពួកវាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ ប៉ុន្តែពួកគេអាចបំផ្លាញកំរាលឥដ្ឋបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលពួកគេដួល។ជ័រកៅស៊ូដែលធ្វើពីជ័រកៅស៊ូទាប មិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងមានក្លិនស្អុយ ហើយជ័រកៅស៊ូងាយនឹងប្រេះបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់បានយូរ។ដាប់ប៊លជ័រខ្ពស់ធ្វើពីកៅស៊ូដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានដែលមានរសជាតិទាបជាងប៉ុន្តែតម្លៃកាន់តែថ្លៃហើយតម្លៃទាបជាង។អត្ថប្រយោជន៍គឺថាវាមិនងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យខូចកម្រាលឥដ្ឋ។អេប៉ុង dumbbells ជាធម្មតាត្រូវបានរុំដោយស្រទាប់នៃ Foam ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន ដែលងាយស្រួលកាន់។គុណវិបត្តិគឺទម្ងន់តូចពេក ជាធម្មតា 1kg-5kg មិនស័ក្តិសមសម្រាប់លំហាត់ប្រាណសាច់ដុំដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងសមរម្យជាងសម្រាប់ស្ត្រី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសទម្ងន់នៃ dumbbells?
ជាបឋម សូមបញ្ជាក់ពីគោលបំណងនៃលំហាត់របស់អ្នក។dumbbells ធ្ងន់ជាងអាចអនុវត្តទំហំសាច់ដុំនិងកម្លាំងដាច់ខាត;dumbbells ស្រាលជាងមុនគឺស័ក្តិសមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងកម្លាំងផ្ទុះ។បន្ទាប់មកកំណត់ក្រុមសាច់ដុំដែលអ្នកចង់ហាត់ប្រាណ។ជាទូទៅ ក្រុមសាច់ដុំធំជាងដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ នោះ dumbbells កាន់តែធ្ងន់ដែលអ្នកត្រូវការ។និយាយជាទូទៅ យើងអាចជ្រើសរើស dumbbells ទម្ងន់តូច និងមធ្យមនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំតូចៗដូចជា biceps, triceps និង deltoids និង dumbbells ធ្ងន់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំធំៗដូចជា ទ្រូង ជើង និងសាច់ដុំខ្នង។បងប្រុសទីពីរណែនាំថា អ្នកគួរតែទិញ dumbbells ដែលអាចលៃតម្រូវបាន ដែលមិនយកកន្លែងទំនេរ។អ្នកអាចបង្កើនឬបន្ថយ dumbbells យោងទៅតាមតម្រូវការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។លើសពីនេះទៀត កន្លែងហាត់ប្រាណជាច្រើនមានគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងព្រះប្រជាប្រិយ ដូច្នេះអ្នកអាចសួរពួកគេ។
តើខ្ញុំគួរទិញ dumbbells ទម្ងន់អ្វី?
ដំបូងយើងត្រូវបែងចែកវិធីសាស្រ្តតំណាងទម្ងន់នៃ dumbbells មួយគឺ KG (គីឡូក្រាម) មួយទៀតគឺ LB (lb) 1LB គឺប្រហែលស្មើនឹង 0.45kg ហើយ dumbbells ដែលគេឃើញនៅក្នុងប្រទេសចិនត្រូវបានបង្ហាញជាមូលដ្ឋានជា KG ។មាន dumbbells ធម្មតាពីរប្រភេទនៅលើទីផ្សារ មួយគឺ dumbbell លៃតម្រូវបាន និងមួយទៀតគឺជា dumbbell ថេរ និងមិនអាចផ្ដាច់បាន។នៅពេលជ្រើសរើស dumbbells ដែលអាចលៃតម្រូវបាន វាត្រូវបានណែនាំថាបុរសគួរតែជ្រើសរើសយ៉ាងហោចណាស់ 2kg-20kg ហើយស្ត្រីគួរតែជ្រើសរើសយ៉ាងហោចណាស់ 1kg-10kg ។នៅពេលជ្រើសរើស dumbbell ថេរ និងមិនអាចផ្ដាច់បាន អ្នកគួរតែជ្រើសរើសតាមស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ឧទាហរណ៍ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ biceps ពត់កោង។យុវជនផ្នែកកាយសម្បទាអាចនឹងត្រូវការទម្ងន់ ៥ គីឡូក្រាម ហើយអ្នកដែលមានមូលដ្ឋានកាយសម្បទាត្រូវការ ១០ គីឡូក្រាម។ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តសម្បទាជាន់ខ្ពស់ ប្រហែលជាត្រូវការច្រើនជាង 15 គីឡូក្រាម។
វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា កម្រិតជំនាញ និងសមត្ថភាពរាងកាយ ទាមទារឱ្យមាន dumbbells ដែលមានទម្ងន់ខុសៗគ្នា។ ជាចុងក្រោយ បងប្រុសទីពីរបានក្រើនរំលឹកគ្រប់គ្នាថា មិនថាអ្នកទិញ ឬប្រើ dumbbells អ្នកគួរតែធ្វើអ្វីតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ដំបូងឡើយ អ្នកអាចជ្រើសយក dumbbell ដែលមានទម្ងន់ទាប ហើយបង្កើនទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ។ការផ្ទុក dumbbell ធ្ងន់ដោយផ្ទាល់នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងហើយធ្វើឱ្យខូចរាងកាយ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២១ មិថុនា ២០២១