ស្វែងយល់ពីដំណោះស្រាយលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អាជីវកម្មរបស់អ្នកជាមួយនឹងកាតាឡុកលម្អិតរបស់យើង។
16+ ឆ្នាំ Reformer Pilates ក្រុមហ៊ុនផលិត និងផ្គត់ផ្គង់
ឧបករណ៍ Pilates ដែលផលិតដោយភាពជាក់លាក់ តាមស្តង់ដារអន្តរជាតិ
គ្រឿងបរិក្ខា Pilates របស់យើងត្រូវបានវិស្វកម្មយ៉ាងល្អិតល្អន់ដោយប្រើសម្ភារៈដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលបំពេញតាមស្តង់ដារអន្តរជាតិសម្រាប់ភាពធន់ ភាពជាក់លាក់ និងភាពងាយស្រួលរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ សមាសធាតុនីមួយៗត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីផ្តល់នូវមុខងារដ៏ល្អប្រសើរ និងអាយុវែង។
ស៊េរីគ្រែ Pilates លក់ដាច់ខ្លាំង
ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការបញ្ជាក់គ្រែ Pilates
| ឈ្មោះឧបករណ៍ | អ្នកកែទម្រង់ (គ្រែស្នូល Pilates) | កំណែទម្រង់ពាក់កណ្តាលប៉ម | អ្នកកែទម្រង់ Cadillac |
| សម្ភារៈ | ស៊ុមគ្រែ៖ ឈើកៅស៊ូនាំចូលពីប្រទេសថៃ (កម្រាស់ 28mm) អាលុយមីញ៉ូម ដែក គ្រឿងបន្លាស់៖ នីឡុង ដែក ស្នោធន់ខ្ពស់ បន្ទះស្បែកក្លែងបន្លំ | ស៊ុមគ្រែ៖ ឈើរឹង (ឧទាហរណ៍ ដើមម៉េផល ដើមឈើអុក) តង្កៀបដែកអ៊ីណុក គ្រឿងបន្លាស់៖ សមាសធាតុដែកអ៊ីណុក 304, ស្នោធន់ខ្ពស់, បន្ទះស្បែកក្លែងធ្វើ | ស៊ុមគ្រែ៖ ឈើធន់ (ឧ. ដើមឈើអុក) ស៊ុមដែក គ្រឿងបន្ថែម៖ កប្បាស/វល្លិ៍ រនាំងឈើ ច្រាសដែកអ៊ីណុក អន្ទាក់ |
| ពណ៌ | ស៊ុមគ្រែ៖ ឈើធម្មជាតិ ខ្មៅ ស។ល។ Springs: កូដពណ៌ (លឿង/បៃតង/ក្រហម សម្រាប់កម្រិតធន់ខុសៗគ្នា) | ស៊ុមគ្រែ៖ ឈើធម្មជាតិ ខ្មៅ ស។ល។ Springs: Color-coded (ធន់ទ្រាំអាចលៃតម្រូវបាន) | ស៊ុមគ្រែ៖ ឈើធម្មជាតិ ខ្មៅ ស។ល។ Springs: ពហុពណ៌ (កម្រិតភាពតានតឹងផ្សេងគ្នា) រង្វិលជុំ: កប្បាស / velvet (មានផាសុកភាពនិងសុវត្ថិភាព) |
| វិមាត្រ | ទំហំពង្រីក៖ 2300 × 670 × 260 ម។ ទំហំបត់៖ 1250 × 670 × 275 មម (សម្រាប់ម៉ូដែលដែលអាចបត់បាន) | ទំហំ៖ ធំជាងកំណែទម្រង់បន្តិច (ប្រែប្រួលតាមគំរូ ដោយសាររចនាសម្ព័ន្ធពាក់កណ្តាលស៊ុម) | ទំហំ៖ ធំជាង (ដោយសារអន្ទាក់ របារប៉ម។ល។ ប្រែប្រួលតាមគំរូ) |
| គ្រឿងបន្លាស់ | គ្រឿងបន្ថែមជាមូលដ្ឋាន៖ រទេះរុញ ខ្សែរូត ខ្សែពួរ ជើងទ្រ ទ្រនុងស្មា ទ្រនុងក្បាល ខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ គ្រឿងបន្លាស់ស្រេចចិត្ត: ប្រអប់លោតក្តារបន្ទះគម្រប | គ្រឿងបន្ថែមស្នូល៖ តង្កៀបពាក់កណ្តាលស៊ុម ខ្សែរដែលអាចលៃតម្រូវបាន កន្លែងដាក់ពណ៌ កន្លែងដាក់ក្បាល របារបាតជើង គ្រឿងបន្លាស់បន្ថែម៖ ខ្សែព្យួរ គ្រឿងហ្វឹកហាត់ពីលើអាកាស | គ្រឿងបន្លាស់ស្នូល៖ របារប៉ម (ការគាំទ្រខ្ពស់/មធ្យម/ទាប), អន្ទាក់, របាររុញច្រាន, របារពោះ, រង្វិលជុំ, រន្ធទឹក គ្រឿងបន្លាស់ស្រេចចិត្ត៖ ផ្លូវជម្រាល ខ្សែព្យួរ |
| លក្ខណៈពិសេស | 1. មុខងារច្រើនមុខ៖ រួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណជាមួយការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង គាំទ្រទីតាំងឈរ ដេក និងលុតជង្គង់។ 2. ចលនាចម្រុះ៖ ផ្តល់នូវការប្រែប្រួលលំហាត់ប្រាណជាង 500 សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ពេញរាងកាយ។ 3. Space-Efficient: ម៉ូដែលដែលអាចបត់បាន សន្សំសំចៃទំហំ សមរម្យសម្រាប់ផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណតូចៗ។ | 1. ការហ្វឹកហ្វឺនកម្រិតខ្ពស់៖ បន្ថែមទីតាំងពីលើអាកាសសម្រាប់ការបង្កើនការប្រកួតប្រជែង។ 2. រចនាសម្ព័ន្ធរឹងមាំ: តង្កៀបដែកអ៊ីណុកគាំទ្របន្ទុកធ្ងន់ (ឧទាហរណ៍មានស្ថេរភាពសម្រាប់ការព្យួរ 200+ lbs) ។ 3. ចលនាពង្រីក៖ គាំទ្រការរួមផ្សំការហ្វឹកហាត់ដ៏ស្មុគស្មាញ បង្កើនតុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រងកម្លាំង។ | 1. ការហ្វឹកហ្វឺន 3D៖ គាំទ្រទីតាំងច្រើន (ផ្អៀង ចំហៀង ទំនោរ ឈរ) ជាមួយនឹងជើងផ្លាស់ទីគ្រប់ទិសដៅ។ 2. វេទិកាមានស្ថេរភាព៖ ការរចនាមិនចល័តផ្តល់នូវស្ថេរភាពសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលខ្វះតុល្យភាព។ 3. ការចូលរួមការហាត់ប្រាណ៖ បើកចលនាផ្អាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល និងភាពបត់បែន។ |
| អ្នកប្រើប្រាស់គោលដៅ | 1. អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ៖ ត្រូវការកម្លាំងពេញរាងកាយ និងហ្វឹកហ្វឺនបត់បែន។ 2. អ្នកប្រើប្រាស់ស្តារនីតិសម្បទា៖ ការងើបឡើងវិញក្រោយការវះកាត់ អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ តម្រូវការកែតម្រូវឥរិយាបថ។ 3. បុគ្គលិកការិយាល័យ៖ បំបាត់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងកែលម្អឥរិយាបថពីការអង្គុយយូរ។ | 1. អ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យម/កម្រិតខ្ពស់៖ បន្តការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងចម្រុះ។ 2. គ្រូបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ៖ ត្រូវការរចនាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់។ 3. អត្តពលិក៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពស្នូល និងការអនុវត្តអត្តពលិក។ | 1. អ្នកប្រើប្រាស់ស្តារនីតិសម្បទា៖ បញ្ហាឆ្អឹងខ្នង ការជួសជុលអាងត្រគាក ការងើបឡើងវិញក្រោយសម្រាល។ 2. មនុស្សចាស់៖ ត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានឥទ្ធិពលទាប និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ 3. អ្នកប្រកបរបរដែលមានបទពិសោធន៍៖ បន្តធ្វើចលនាដែលពិបាក និងហ្វឹកហាត់ពេញរាងកាយ។ 4. អត្តពលិកអាជីព៖ ពង្រឹងថាមពលស្នូល និងសមត្ថភាពកីឡា។ |
ឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាល Pilates ផ្សេងទៀត។
ប្រតិបត្តិការក្នុង 150 ប្រទេស និងផ្គត់ផ្គង់ផលិតផល pilates គុណភាពខ្ពស់បំផុតដល់អតិថិជនជាង 1000 នាក់នៅទូទាំងពិភពលោក យើងផ្តល់តម្លៃដល់ការជឿទុកចិត្តដែលអ្នកដាក់លើយើង ហើយប្តេជ្ញាជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។ ក្នុងនាមជាផ្នែកមួយនៃគ្រួសារអតិថិជនដែលពេញចិត្តរបស់យើង អ្នកនឹងទទួលបានការគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួន និងដំណោះស្រាយសមស្រប ដើម្បីជំរុញគម្រោងរបស់អ្នកទៅមុខ។
នាំចេញទៅកាន់ 150 ប្រទេស 1000+ ដៃគូ
ពីអាមេរិកខាងជើងទៅអឺរ៉ុប ពីអាស៊ីដល់អាហ្រ្វិក ផលិតផលរបស់យើងបំពេញតម្រូវការចម្រុះនៃគម្រោងផ្សេងៗគ្នា។
ការសម្តែងមិនធម្មតារបស់យើងនៅឯពិព័រណ៍
ពិព័រណ៍ Canton
ពិព័រណ៍ Canton បម្រើជាវេទិកាពាណិជ្ជកម្មសកលដ៏សំខាន់បំផុតដែលឧទ្ទិសដល់ឧស្សាហកម្មសម្បទា និងលំហែកាយ។ ការតាំងពិព័រណ៍នេះផ្តល់នូវច្រកផ្លូវដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីបង្ហាញការច្នៃប្រឌិតថ្មីៗនៃការកម្សាន្តរបស់យើង និងបង្កើតភាពជាដៃគូយុទ្ធសាស្ត្រជាមួយអ្នកទិញអន្តរជាតិ។
CISGE
CISGE ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ជាវេទិកាពាណិជ្ជកម្មដែលសំបូរទៅដោយការយល់ដឹងបំផុតមួយរបស់អាស៊ីសម្រាប់វិស័យកីឡា សម្បទា និងឧស្សាហកម្មកម្សាន្ត។ ជំហររបស់យើងទាក់ទាញទស្សនិកជនចម្រុះពីអតិថិជនរហូតដល់អ្នកជំនាញឧស្សាហកម្ម និងអ្នកតាំងពិព័រណ៍ ហើយយើងមានមោទនភាពយ៉ាងខ្លាំងចំពោះគុណភាពពិសេសនៃផលិតផលរបស់យើង។
IWF ស៊ាងហៃ
IWF Shanghai គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ហាត់ប្រាណប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងតំបន់អាស៊ីប៉ាស៊ីហ្វិក ដោយរួមបញ្ចូលការតាំងពិព័រណ៍នៃការច្នៃប្រឌិតដ៏ទំនើបនៅទូទាំងផលិតផលសម្បទាពិភពលោកទាំងមូល បច្ចេកវិទ្យាកីឡា។ យើងបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់យើងនៅក្នុងផលិតផលសម្បទាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។
ពិព័រណ៍ Canton
ពិព័រណ៌នាំចូល និងនាំចេញរបស់ប្រទេសចិន គឺជាពិព័រណ៍ពាណិជ្ជកម្មអន្តរជាតិដ៏សំខាន់បំផុត។ នៅក្នុងកម្មវិធី យើងចែករំលែកចំណេះដឹង និងជំនាញរបស់យើង រំលេចផលិតផលរបស់យើង! គុណភាព និងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះការពេញចិត្តរបស់អតិថិជន និងទទួលបានការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃចំពោះនិន្នាការដែលកំពុងរីកចម្រើន។
ពិព័រណ៍ Yiwu
Yiwu Exhibition បង្កើនភាពខ្លាំងនៃអាជីវកម្មរបស់ Yiwu និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីទៅដល់អ្នកជំនាញមកពីគ្រប់មជ្ឈដ្ឋាន ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអតិថិជនសក្តានុពល និងទទួលបានការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍ និងនិន្នាការចុងក្រោយបំផុតនៃផលិតផលសម្បទា។
ពិព័រណ៍ Ningbo
ពិព័រណ៍ Ningbo បានទាក់ទាញរោងចក្រពាណិជ្ជកម្មបរទេសចំនួន 2,000 និងវេទិកាពាណិជ្ជកម្មអេឡិចត្រូនិកឆ្លងព្រំដែនឱ្យចូលរួម។ ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ល្បីល្បាញជាសាកលនេះផ្តល់នូវវេទិកាដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបានសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីបង្ហាញពីភាពប៉ិនប្រសប់ផ្នែកបច្ចេកវិទ្យា និងឧត្តមភាពនៃការរចនារបស់យើង។
NQSPORTS ករណីសិក្សា
ស្តាប់មតិពិតពីអតិថិជនរបស់យើង។
Joie Vozzo
"ខ្ញុំមានកិត្តិយសដែលបានទៅមើលរោងចក្រផលិតរបស់អ្នកនៅឆ្នាំ 2023 ហើយខ្ញុំត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្តង់ដារទំនើបកម្មដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងឧបករណ៍ និងបច្ចេកវិទ្យានៃការផលិតដ៏ទំនើបរបស់អ្នក។ បើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកផ្គត់ផ្គង់ឧបករណ៍ Pilates ផ្សេងទៀត ផលិតផលរបស់អ្នកលេចធ្លោសម្រាប់ស្ថេរភាព និងភាពជឿជាក់ដ៏ពិសេសរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំមានទំនុកចិត្តយ៉ាងពេញទំហឹងក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ ហើយសូមណែនាំពួកគេយ៉ាងមុតមាំចំពោះអ្នកនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសម្បទា។"
Genevieve lafreni è re
" Me gustaría extender mi sincera gratitud a su compañía por el excelente servicio que ha entregado a lo largo de nuestro compromiso. Cada interacción con su equipo, a partir de la primera consulta a la entrega final de los productos, ha sido nacelento en proque con su equipo. pedido, su equipo lo aborda con pronti, asegurando que recibí el equipo de Pilates justo a tiempo ។
Anastasiya Pavlova
"ស្តង់ដារនៃសេវាកម្មដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះពីក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកពិតជាពិសេស។ ដំបូងឡើយ ខ្ញុំបានមានកំហុសក្នុងការជ្រើសរើសប្រភេទខុសនៃនិទាឃរដូវធន់ទ្រាំសម្រាប់ម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates ដែលខ្ញុំបានបញ្ជាទិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមរបស់អ្នកបានដោះស្រាយស្ថានភាពជាមួយនឹងវិជ្ជាជីវៈ និងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត។ ពួកគេបានបញ្ជូនខ្ញុំនូវគំរូនៃនិទាឃរដូវធន់ទ្រាំត្រឹមត្រូវមកខ្ញុំសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត ដោយធានាថាការទិញរបស់ខ្ញុំនឹងបំពេញតាមតម្រូវការពិតប្រាកដរបស់ខ្ញុំ។"
Пабло Чиаравино
" Я просто в восторге от сервиса NQ Pilates! Я очень спешил приобрести несколько особенных стульев стобрести домашнего спортзала техническая команда была просто великолепна!
ម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។
ទំហំ
យើងផ្តល់ជូនគ្រែ Pilates ក្នុងទំហំផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីបំពេញតម្រូវការបណ្តុះបណ្តាលចម្រុះ ធានាបាននូវផាសុកភាព មុខងារ និងប្រសិទ្ធភាពលំហរល្អបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ និងស្ទូឌីយោប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។
ពណ៌
អ្នកមានជម្រើសពណ៌ជាច្រើនរបស់ Pilates Reformer ដែលត្រូវពិចារណា ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យដាក់ទីតាំងខ្លួនឯងបានប្រសើរជាងមុននៅក្នុងទីផ្សារ និងទាក់ទាញបំណែកប្លែកៗមួយចំនួន។
សម្ភារៈ
អ្នកកែទម្រង់ Pilates របស់យើងប្រើប្រាស់សម្ភារៈផ្សេងៗដើម្បីបំពេញតាមចំណូលចិត្ត និងតម្រូវការមុខងារផ្សេងៗគ្នា។ សម្ភារៈនីមួយៗត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីធានាបាននូវភាពធន់ ស្ថេរភាព និងដំណើរការ។
រាង
ម៉ាស៊ីន Pilates របស់យើងមាននៅក្នុងរូបរាង និងការរចនាផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីបំពេញតម្រូវការលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ តម្រូវការលំហ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្នែកសោភ័ណភាព។
ដំណើរការផលិតរបស់ Reformer Pilates
គំនិត
រចនា
គំរូ 3D
ផ្សិត
ផលិតកម្មដ៏ធំ
| អតិថិជនធ្វើ | NQSPORTS ធ្វើ | ពេលវេលា |
| គំនិតរបស់អតិថិជន | ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់គំនូរ គំនូរព្រាង ឬគំនិតរចនា យើងនឹងយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នកជាមុន មានការទំនាក់ទំនងបឋមជាមួយអ្នក និងទទួលគំនិតរបស់អ្នក។ | ភ្លាមៗ |
| ការបញ្ជាក់ពីគំនូររចនា | ផ្តល់គំនូររចនាត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើតម្រូវការរបស់អ្នក។ | 1 សប្តាហ៍ |
| ការបញ្ជាក់គំរូ 3D | បង្កើតគំរូ 3D សម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យដោយមើលឃើញ និងកែប្រែពួកវាតាមការពេញចិត្តរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើតម្រូវការរបស់អ្នក។ | 2-3 ថ្ងៃ។ |
| ការបញ្ជាក់ពីគំរូរាងកាយ | បញ្ជាក់ការផលិតផ្សិត និងផលិតគំរូរូបវន្ត | ប្រហែល 3 សប្តាហ៍ |
| ចុងក្រោយ | យើងនឹងផ្តល់នូវសំណាកមុនការផលិត ហើយប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាត្រឹមត្រូវ យើងនឹងចាប់ផ្តើមផលិតជាច្រើន។ | ប្រែប្រួល |
ចាប់ដៃគូជាមួយ NQSPORTS ដើម្បីលើកកម្ពស់គម្រោងរបស់អ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ
ការធានាគុណភាពខ្ពស់៖យើងប្រើប្រាស់វត្ថុធាតុដើមដែលមានគុណភាពល្អដូចជាស្បែកទន់ ប្រើប្រាស់បានយូរ ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន រួមជាមួយនឹងស្តង់ដារអន្តរជាតិ និងការត្រួតពិនិត្យគុណភាពយ៉ាងតឹងរឹង ដើម្បីធានាបាននូវម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates ថ្នាក់វិជ្ជាជីវៈជាមួយនឹងភាពធន់ សុវត្ថិភាព និងការអនុវត្តដ៏ពិសេស។
សេវាកម្មប្ដូរតាមបំណងដែលអាចបត់បែនបាន៖យើងផ្តល់ជូននូវការប្ដូរតាមបំណងយ៉ាងស៊ីជម្រៅក្នុងទំហំ សម្ភារៈ និងមុខងារ ដោយផ្តល់នូវដំណោះស្រាយសមស្របសម្រាប់អ្នកកែទម្រង់ Pilates គ្រឿងបន្លាស់ និងផលិតផលយូហ្គា ដើម្បីបំពេញតម្រូវការចម្រុះ ចាប់ពីស្ទូឌីយ៉ូតូចរហូតដល់កន្លែងហាត់ប្រាណធំ ជួយអតិថិជនបង្កើតការប្រកួតប្រជែង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការដឹកជញ្ជូន និងការចំណាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖ជាមួយនឹងខ្សែសង្វាក់ផលិតកម្មដែលមានភាពចាស់ទុំ និងប្រព័ន្ធឃ្លាំងឆ្លាតវៃ យើងធានាបាននូវការដឹកជញ្ជូនលឿន។ តាមរយៈការផលិតតាមមាត្រដ្ឋាន និងការគ្រប់គ្រងចម្រាញ់ យើងផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយការចំណាយលើលទ្ធកម្ម។
វិញ្ញាបនប័ត្រដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ការធានាគុណភាព
សំណួរគេសួរញឹកញាប់អ្នកផ្គត់ផ្គង់ Pilates Reformer
សមា្ភារៈសំខាន់ៗគឺលោហធាតុ (ឧទាហរណ៍អាលុយមីញ៉ូមដែកអ៊ីណុក) និងឈើ។ ម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ដែកផ្តល់នូវភាពធន់ខ្ពស់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ ខណៈពេលដែលឈើមានតម្លៃថ្លៃជាង ប៉ុន្តែត្រូវការការគ្រប់គ្រងសំណើមដើម្បីការពារការរលុង និងការរមូរតាមពេលវេលា។
ឧបករណ៍កែទម្រង់ដែកជាធម្មតាមានរយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំ (ឧទាហរណ៍ ម៉ូដែលដែកពេញផ្លូវដែក INIKO) ចំណែកឈើមានអាយុកាលប្រហែល 5-8 ឆ្នាំជាមួយនឹងការថែទាំជាប្រចាំ (ឧទាហរណ៍ វីសរឹតបន្តឹង ការពារសំណើម)។
ប្រភពទឹកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (ឧ. Merrithew®) ធន់នឹងការប្រើប្រាស់រាប់លានដោយមិនខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ជំនួសប្រភពទឹកប្រសិនបើពួកវាបង្ហាញភាពអស់កម្លាំង (កាត់បន្ថយការបត់បែន) ច្រែះ ឬសំឡេងមិនធម្មតា ធានាការជំនួសដោយលក្ខណៈបច្ចេកទេសដូចគ្នា។
ប្រើប្រេងរំអិលដែលមានមូលដ្ឋានលើស៊ីលីកុន ឬផ្លូវដែកឯកទេស។ ជៀសវាងប្រេងម៉ាស៊ីនធម្មតា (ទាក់ទាញធូលី, បង្កើនល្បឿនពាក់) ។
ខ្លះផ្តល់ជូននូវពណ៌ស្តង់ដារចំនួន 10 និងជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន 75+ អាស្រ័យលើបរិមាណការបញ្ជាទិញអប្បបរមា (MOQ) និងពេលវេលាដឹកនាំ។
ភាពធន់ទ្រាំជាធម្មតាត្រូវបានសរសេរកូដពណ៌ដោយប្រភពទឹក:
- ពណ៌លឿង៖ ៥-១០ គីឡូក្រាម
- បៃតង៖ ១០-២០ គីឡូក្រាម
- ក្រហម៖ ២០+ គីឡូក្រាម
មូលហេតុទូទៅ៖ កំទេចកំទីនៅលើផ្លូវដែក ការបញ្ចេញទឹករំអិលមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬសមាសធាតុមិនត្រឹមត្រូវ។ ដំណោះស្រាយ៖
- សម្អាតផ្លូវដែកដោយប្រើជក់ទន់/បូមធូលី។
- លាបប្រេងរំអិល និងរុញរទេះរុញទៅក្រោយ។
- ពិនិត្យវីស/ឧបករណ៍ភ្ជាប់ និងកែតម្រូវការតម្រឹមសមាសធាតុ។
ច្រែះ រលុង ឬអស់កម្លាំង។ ជំហាន៖
- ច្រែះខ្សាច់ និងបាញ់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងច្រែះ។
- រឹតបន្តឹងវីសចុងនិទាឃរដូវ។
- ជំនួសប្រភពទឹកដែលអស់កម្លាំងខ្លាំង។
ត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំនូវវីស/គ្រាប់ (ខាងក្រៅទៅខាងក្នុង ពីក្រោមទៅកំពូល) បន្ថែមឧបករណ៍បោកគក់សម្រាប់ការកកិត និងដំឡើងឡើងវិញ/កម្លាំងបង្វិលជុំ-កំណត់ផ្នែករលុងធ្ងន់ធ្ងរ។
- តម្រឹមកម្ពស់រ៉កជាមួយនឹងការសម្រាកស្មា។
- ទាញខ្សែពួរកាត់ស្មាឱ្យប្រវែងស្មើគ្នា ធានាដោយសោ និងចុងស្នាមដើម្បីការពារការរអិលចូលផ្លូវដែក។
- លៃតម្រូវចម្ងាយទំពក់ដោយផ្អែកលើកម្ពស់អ្នកប្រើប្រាស់ (ឧ. ប្រើប្លុកឈើដើម្បីលើកគ្រែ)។
ជាធម្មតា 10-50 គ្រឿង អាស្រ័យលើម៉ូដែល និងតម្រូវការប្ដូរតាមបំណង។
ម៉ូដែលស្តង់ដារ: 15-30 ថ្ងៃ; ការប្ដូរតាមបំណងស្មុគ្រស្មាញ (ឧ. ពណ៌ គ្រឿងបន្ថែម): 30-60 ថ្ងៃ។
បាទ/ចាស យើងគាំទ្រ OEM/ODM ដែលទាមទារស្លាកសញ្ញាម៉ាក គំនូររចនា ឬមុខងារជាក់លាក់។
ជ្រើសរើសរោងចក្រដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ ISO 9001 (ការគ្រប់គ្រងគុណភាព) CE ឬTÜV។ សម្ភារៈត្រូវតែគោរពតាម ROHS (ការរឹតបន្តឹងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់)។
ជាធម្មតា គំរូ 1-2 ត្រូវបានផ្តល់ជូន ជាមួយនឹងថ្លៃសំណាកគំរូ និងថ្លៃដឹកជញ្ជូនដែលអាចសងវិញបានតាមការបញ្ជាទិញច្រើន។
ប្រើប្រអប់ឈើជាមួយនឹងបន្ទះស្នោ; សម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនតាមសមុទ្រ បន្ថែមការការពារសំណើម។ ទិញធានារ៉ាប់រងដឹកជញ្ជូន។
ស៊ុម: 5-10 ឆ្នាំ; springs / ropes / គ្រឿងបន្លាស់ពាក់ផ្សេងទៀត: 1-3 ឆ្នាំ (អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌនៃកិច្ចសន្យា) ។
អតិថិជនក្នុងស្រុក៖ សេវាកម្មនៅនឹងកន្លែង 24-48 ម៉ោង; អតិថិជនក្រៅប្រទេស៖ បញ្ជាក់ពីភាពអាចរកបានផ្នែក និងពេលវេលាដឹកជញ្ជូន។
យើងផ្តល់ជូននូវវីដេអូការដំឡើងពហុភាសា។ ខ្លះរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសតាមអ៊ីនធឺណិត/ក្រៅបណ្តាញ។
អនុវត្តយន្តការមតិត្រឡប់រយៈពេល 48 ម៉ោង បញ្ជាក់ពីការទទួលខុសត្រូវ (រោងចក្រ/ការដឹកជញ្ជូន/ការប្រើប្រាស់ខុស) និងផ្តល់គ្រឿងបន្លាស់ដោយឥតគិតថ្លៃ ឬសំណងបញ្ចុះតម្លៃ។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់របស់ Pilates Reformer
ឧបករណ៍កែទម្រង់ Pilates គឺជាគ្រឿងបរិក្ខារកាយសម្បទាដ៏សម្បូរបែបដែលរចនាឡើងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង ភាពបត់បែន តុល្យភាព និងការសម្រួលរាងកាយទាំងមូល. វាមានរទេះរុញ រន្ធដែលអាចលៃតម្រូវបានសម្រាប់ធន់ទ្រាំ ខ្សែរ របារបាតជើង និងវេទិកាទ្រនាប់។ អ្នកកែទម្រង់អនុញ្ញាតឱ្យមានលំហាត់ជាច្រើនដែលកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា ខណៈពេលដែលសង្កត់ធ្ងន់លើចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង និងច្បាស់លាស់។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់កម្រិតកាយសម្បទាទាំងអស់ ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់ ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងស្ទូឌីយ៉ូសម្បទា មជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា និងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ការរចនាតែមួយគត់របស់វាផ្តល់ទាំងការតស៊ូ និងការគាំទ្រ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទា។
ម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates គឺជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឯកទេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនការហាត់ប្រាណរបស់ Pilates ដោយផ្តល់នូវការតស៊ូ និងការគាំទ្រ។ វាមានរទេះរុញដែលធ្វើចលនាតាមផ្លូវក្នុងស៊ុមមួយដែលភ្ជាប់ទៅនឹងប្រព័ន្ធស្ទ្រីម ខ្សែ និងរ៉ក។ នេះជារបៀបដែលវាដំណើរការ៖
1. ប្រព័ន្ធតស៊ូ
អ្នកកែទម្រង់ប្រើប្រភពនៃភាពតានតឹងផ្សេងៗគ្នាដើម្បីបង្កើតភាពធន់។ តាមរយៈការកែតម្រូវចំនួន និងកម្លាំងនៃប្រភពទឹក អ្នកប្រើប្រាស់អាចបង្កើន ឬបន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់។
ភាពធន់ទ្រាំជួយបង្កើតកម្លាំង ភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំ ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវចលនាដែលមានឥទ្ធិពលទាប។
2. រទេះរុញចល័ត
អ្នកប្រើប្រាស់កុហក លុតជង្គង់ ឬឈរនៅលើរទេះរុញ ដែលរំកិលទៅក្រោយតាមស៊ុម។
ចលនាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកប្រើ និងការតស៊ូពីប្រភពទឹក។
3. របារជើង និងខ្សែ
របារជើងអាចត្រូវបានកែសម្រួលសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងគ្នា ហើយត្រូវបានប្រើដើម្បីរុញទល់នឹងជើងឬដៃ។
ខ្សែដៃដែលមានចំណុចទាញត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងរ៉ក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃ និងជើង ខណៈពេលកំពុងដេក អង្គុយ ឬលុតជង្គង់។
4. ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ
អ្នកកែទម្រង់បញ្ចូលស្នូល ជើង ដៃ និងខ្នង តាមរយៈចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងសាច់ដុំ ឥរិយាបថ និងភាពបត់បែន។
វាគាំទ្រការតម្រឹមត្រឹមត្រូវ និងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ និងការការពាររបួស។
5. ការប្ដូរតាមបំណង & ភាពបត់បែន
ស្ពែម របារជើង និងខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបាន ធ្វើឱ្យវាអាចសម្របបានសម្រាប់គ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់។
វាអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងការរុញ ការទាញ ការលាតសន្ធឹង និងស្ថេរភាព ដើម្បីកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។
ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍កែទម្រង់ Pilates ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត រួមទាំង៖
1.ពង្រឹងស្នូល - ពង្រឹងសាច់ដុំពោះជ្រៅ ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងអាងត្រគាក ជំរុញឱ្យមានលំនឹងកាន់តែប្រសើរ។
២.បង្កើនភាពបត់បែន - ជួយពង្រីកសាច់ដុំ និងពង្រឹងចលនាសន្លាក់។
៣.ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរ - ជំរុញការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងកែតម្រូវអតុល្យភាពសាច់ដុំ។
៤.បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងកម្លាំង - ចូលរួមក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នា បង្កើតរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ និងតឹងណែន។
៥.លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប - ទន់ភ្លន់លើសន្លាក់ ធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់គ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា រួមទាំងអ្នកដែលជាសះស្បើយពីរបួសផងដែរ។
៦.ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល - ពង្រឹងសាច់ដុំរក្សាលំនឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។
៧.ការការពាររបួស និងការស្តារនីតិសម្បទា - ជួយដល់ការជាសះស្បើយក្រោយរបួស ដោយកំណត់តំបន់ទន់ខ្សោយ ដោយមិនដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើរាងកាយ។
៨.ការភ្ជាប់ចិត្ត-រាងកាយ - ជំរុញចលនាសតិអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។
២.បង្កើនភាពបត់បែន - ជួយពង្រីកសាច់ដុំ និងពង្រឹងចលនាសន្លាក់។
៣.ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរ - ជំរុញការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងកែតម្រូវអតុល្យភាពសាច់ដុំ។
៤.បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងកម្លាំង - ចូលរួមក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នា បង្កើតរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ និងតឹងណែន។
៥.លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប - ទន់ភ្លន់លើសន្លាក់ ធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់គ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា រួមទាំងអ្នកដែលជាសះស្បើយពីរបួសផងដែរ។
៦.ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល - ពង្រឹងសាច់ដុំរក្សាលំនឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។
៧.ការការពាររបួស និងការស្តារនីតិសម្បទា - ជួយដល់ការជាសះស្បើយក្រោយរបួស ដោយកំណត់តំបន់ទន់ខ្សោយ ដោយមិនដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើរាងកាយ។
៨.ការភ្ជាប់ចិត្ត-រាងកាយ - ជំរុញចលនាសតិអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។
- ការពង្រឹងសមត្ថភាពកីឡា - មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង អ្នកហែលទឹក អ្នករាំ និងអត្តពលិក ដោយបង្កើនភាពបត់បែន ការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំង។
បាទ អ្នកកែទម្រង់ Pilates គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងព្រោះវាផ្តល់នូវកម្រិតធន់ទ្រាំដែលអាចលៃតម្រូវបាន និងមុខតំណែងគាំទ្រផ្សេងៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំថា អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចាប់ផ្តើមជាមួយ៖
- វគ្គណែនាំ- ការចូលរៀនជាមួយគ្រូ Pilates ដែលមានការបញ្ជាក់ធានានូវបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
- ចលនាមូលដ្ឋាន- ការរៀនលំហាត់ជាមូលដ្ឋានដូចជាការដើរជើង រង្វង់ជើង និងការចូលរួមស្នូល មុនពេលឈានទៅរកចលនាកម្រិតខ្ពស់។
- វឌ្ឍនភាពបន្តិចម្តងៗ- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពធន់នឹងនិទាឃរដូវពន្លឺ និងបង្កើនវានៅពេលដែលកម្លាំង និងទំនុកចិត្ត។
លំហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទអាចត្រូវបានអនុវត្តលើអ្នកកែទម្រង់ Pilates ដោយផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា៖
សម្រាប់កម្លាំងស្នូល៖
- The Hundred- Pilates បុរាណផ្លាស់ទីដើម្បីភ្ជាប់ស្នូល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំ។
- ការម៉ាស្សាឆ្អឹងខ្នងខ្លី- ពង្រឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនរបស់ឆ្អឹងខ្នង។
សម្រាប់ជើង និងក៖
- Footwork Series- រួមបញ្ចូលការចុចម្រាមជើង ការចុចកែងជើង និងធ្នូ ដើម្បីពង្រឹងជើង។
- Side-Lying Leg Press- កំណត់ភ្លៅខាងក្នុង និងខាងក្រៅសម្រាប់និយមន័យជើងកាន់តែប្រសើរ។
- Bridge on the Reformer- ភ្ជាប់ glutes និង hamstrings សម្រាប់ toning រាងកាយទាប។
សម្រាប់ដៃ និងផ្នែកខាងលើ៖
- ស៊េរីការចែវទូក - ធ្វើការស្មា ទ្រូង និងដៃដោយប្រើខ្សែ។
- ការពង្រីកដើមទ្រូង- ពង្រឹងខ្នងផ្នែកខាងលើ និងកែលម្អឥរិយាបថ។
- Triceps Press - សង្កត់ដៃ និងស្មា។
សម្រាប់ភាពបត់បែន និងចល័ត៖
- រង្វង់ជើង- បង្កើនការចល័តត្រគាក និងភាពបត់បែន។
- Mermaid Stretch- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាឆ្អឹងខ្នង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅខាងក្រោយ។
ការកែតម្រូវប្រភពទឹកនៅលើម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates អនុញ្ញាតឱ្យមានការកែប្រែក្នុងភាពធន់៖
- កំណត់អត្តសញ្ញាណ Springs - អ្នកកែទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាមានប្រភពកូដពណ៌ដែលបង្ហាញពីកម្រិតធន់ទ្រាំ (ឧទាហរណ៍ ធ្ងន់ មធ្យម ពន្លឺ)។
- ជ្រើសរើសការតស៊ូសមស្រប - ប្រើធន់ធ្ងន់ជាងសម្រាប់លំហាត់ពង្រឹងកម្លាំងនិងភាពធន់ស្រាលជាងមុនសម្រាប់លំហាត់គ្រប់គ្រងនិងស្ថេរភាព.
- ធានា Springs ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - តែងតែភ្ជាប់ឬផ្តាច់ប្រភពទឹកនៅពេលដែលរទេះរុញរបស់កំណែទម្រង់នៅស្ងៀមដើម្បីការពារចលនាភ្លាមៗ។
ការជ្រើសរើសនិទាឃរដូវត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពក្នុងការហាត់ប្រាណ។
បាទ អ្នកកែទម្រង់ Pilates អាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងដោយ៖
- ការពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលដែលគាំទ្រឆ្អឹងខ្នង។
- ការកែលម្អឥរិយាបថនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។
- ការកើនឡើងភាពបត់បែន និងការចល័តឆ្អឹងខ្នងតាមរយៈចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង។
- ការកាត់បន្ថយអតុល្យភាពសាច់ដុំដែលរួមចំណែកដល់ការឈឺខ្នង។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើការជាមួយគ្រូ Pilates ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ ដើម្បីធានាឱ្យមានចលនាប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។
សម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុត៖
- អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង: 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- អ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យម/កម្រិតខ្ពស់: 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- អត្តពលិក ឬការស្តារនីតិសម្បទា៖ ជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីសម្បទាដែលមានតុល្យភាព។
ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះក្នុងការមើលឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃកម្លាំង ភាពបត់បែន និងឥរិយាបថ។
បាទ ខណៈពេលដែល Pilates តែម្នាក់ឯងមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នោះទេ វារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយ៖
- សាច់ដុំ Toningនាំឱ្យការរំលាយអាហារកើនឡើង។
- ការកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
- ការពង្រឹងកម្លាំងស្នូលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងការតម្រឹមរាងកាយ។
- គាំទ្រការហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងនៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយចលនាថាមវន្តដូចជាឯកសារភ្ជាប់ក្តារលោត.
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត ផ្សំ Pilates ជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងបន្ថែម.
បាទ មានក្រុមហ៊ុនជាច្រើនផ្តល់ជូនHome Pilates អ្នកកែទម្រង់ដែលមានទំហំ និងតម្លៃខុសគ្នា។ នៅពេលជ្រើសរើសមួយ សូមពិចារណា៖
- ភាពអាចបត់បាន និងទំហំផ្ទុក - ម៉ូដែលបង្រួមមានសម្រាប់ផ្ទះតូចៗ។
- ជម្រើសធន់នឹងនិទាឃរដូវ - ធានាបាននូវភាពតានតឹងដែលអាចលៃតម្រូវបានសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលកំពុងរីកចម្រើន។
- គុណភាពសំណង់ - ជ្រើសរើសស៊ុមរឹងមាំជាមួយនឹងសកម្មភាពរលោង។
ថ្នាក់អនឡាញ និងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនិម្មិតអាចជួយណែនាំអ្នកប្រើប្រាស់តាមផ្ទះ។
A Pilates Reformer:
- មាន ករទេះរុញនិងភាពធន់នឹងនិទាឃរដូវ។
- អនុញ្ញាតសម្រាប់ចលនាថាមវន្តនៅក្នុងមុខតំណែងផ្សេងៗគ្នា។
- ផ្តោតលើកម្លាំងស្នូល ភាពបត់បែន និងការធ្វើឱ្យរាងកាយពេញលេញ.
A Pilates Cadillac (តារាង Trapeze):
- មាន កវេទិកាស្ថានីជាមួយនឹងស៊ុមខាងលើ។
- រួមបញ្ចូលរនាំង ខ្សែ និង ស្ពែរសម្រាប់លំហាត់ផ្សេងៗ។
- សមស្របសម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទា ការលាតសន្ធឹងជ្រៅ និងការបណ្តុះបណ្តាលពីឡាតកម្រិតខ្ពស់.
ម៉ាស៊ីនទាំងពីរផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់អាស្រ័យលើគោលដៅសម្បទាបុគ្គល។
ការសម្អាត និងថែទាំត្រឹមត្រូវនៃម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ Pilates ធានាបាននូវការប្រើប្រាស់បានយូរ និងសុវត្ថិភាពរបស់វា។ អនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ៖
ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃ៖
- លុបរទេះរុញ របារជើង ខ្សែ និងកន្លែងដាក់ស្មាជាមួយនឹងថ្នាំសំលាប់មេរោគស្រាលៗ ឬទឹកស្អាតបន្ទាប់ពីប្រើម្តងៗ។
- ពិនិត្យរ៉ក ខ្សែពួរ និងរ៉កសម្រាប់សញ្ញានៃការពាក់និងទឹកភ្នែក។
ការថែទាំប្រចាំសប្តាហ៍៖
- ប្រេងរំអិលផ្លូវរថភ្លើងដោយប្រើស្ព្រាយបាញ់ដែលមានមូលដ្ឋានលើស៊ីលីកូន ដើម្បីធានាបាននូវភាពរលោង។
- ពិនិត្យខ្សែពួរ និងចំណុចទាញដើម្បីធានាថាពួកវាមានសុវត្ថិភាព និងគ្មានការខូចខាត។
ការថែទាំប្រចាំខែ៖
- រឹតបន្តឹងណាមួយ។វីសឬប៊ូឡុងរលុងដើម្បីរក្សាស្ថិរភាព។
- ពិនិត្យsprings សម្រាប់ stretch ឬ rustហើយជំនួសវាតាមតម្រូវការ (ជាធម្មតារៀងរាល់ 12-18 ខែ អាស្រ័យលើការប្រើប្រាស់)។
រក្សាទុកអ្នកកែទម្រង់របស់អ្នកនៅក្នុង កកន្លែងស្ងួតនិងត្រជាក់ដើម្បីការពារការខូចខាតដែលទាក់ទងនឹងសំណើម។
ពាក់សម្លៀកបំពាក់កីឡាដែលសមតាមទម្រង់ផាសុកភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាដោយសេរី។ ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់រលុង ឬកាបូប ព្រោះវាអាចជាប់ក្នុងម៉ាស៊ីន។
ការស្លៀកពាក់ដែលបានណែនាំ៖
- ខោខ្លី ឬខោជើងវែង - ការពារក្រណាត់មិនឱ្យជាប់នៅក្នុងផ្នែកដែលផ្លាស់ទី។
- អាវទ្រនាប់ - អនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពិនិត្យឥរិយាបថ និងទម្រង់។
- ស្រោមជើងក្តាប់ - ការពារការរអិល និងផ្តល់នូវស្ថេរភាពកាន់តែប្រសើរ។
ជៀសវាងគ្រឿងអលង្ការ ខ្សែរ៉ូត ឬប៊ូតុងដែលអាចកោសអ្នកកែទម្រង់។
បាទ អ្នកកែទម្រង់ Pilates មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ការកែលម្អឥរិយាបថដោយសារតែ៖
- វាពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលនិងខ្នងដែលគាំទ្រការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងត្រឹមត្រូវ។
- វាលើកកម្ពស់ស្ថេរភាពនិងតុល្យភាពនៃស្មា, កាត់បន្ថយការឃ្លាន។
- វាកើនឡើងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយជួយអ្នកប្រើប្រាស់ទទួលស្គាល់ និងកែឥរិយាបថមិនល្អក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ការប្រើប្រាស់អ្នកកែទម្រង់ជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងទម្លាប់ធ្វើលំនឹង កាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងបង្កើនចលនាឆ្អឹងខ្នង.
បាទ អ្នកកែទម្រង់ Pilates មានសុវត្ថិភាពមានប្រយោជន៍ខ្ពស់។សម្រាប់មនុស្សចាស់នៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវ។ វាផ្តល់ជូន៖
- លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដែលមានភាពងាយស្រួលនៅលើសន្លាក់។
- បង្កើនភាពបត់បែន និងការចល័ត, កាត់បន្ថយភាពរឹង។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់។
- ការបណ្តុះបណ្តាលការតស៊ូទន់ភ្លន់ពង្រឹងសាច់ដុំដោយគ្មានភាពតានតឹងខ្លាំង។
មនុស្សចាស់គួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយលំហាត់ទន់ភ្លន់ និងការត្រួតពិនិត្យប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈមុនពេលឈានទៅរកចលនាកម្រិតខ្ពស់។
ពិចារណាកត្តាខាងក្រោមនៅពេលជ្រើសរើសអ្នកកែទម្រង់ Pilates៖
1. គោលបំណង៖
- ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ៖រកមើលម៉ូដែលបង្រួមឬអាចបត់បាន។
- ស្ទូឌីយោ/ការប្រើប្រាស់វិជ្ជាជីវៈ៖ជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ដែលប្រើប្រាស់បានយូរ និងទំហំពេញលេញ ជាមួយនឹងសម្ភារៈដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
2. ប្រព័ន្ធតស៊ូ៖
- ផ្អែកលើនិទាឃរដូវ៖ប្រពៃណី និងផ្តល់នូវភាពធន់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
- ផ្អែកលើខ្សែ៖អ្នកកែទម្រង់សម័យថ្មីមួយចំនួនប្រើខ្សែយឺត ជំនួសឱ្យស្ពែរ។
3. ទំហំ និងការផ្ទុក៖
- ពិចារណាពីភាពអាចរកបាននៃកន្លែងទំនេរ និងថាតើអ្នកត្រូវការ aអាចបត់បាន ឬអាចដាក់ជង់បាន។អ្នកកែទម្រង់។
4. ថវិកា៖
- តម្លៃមានចាប់ពី$500 សម្រាប់ម៉ូដែលកម្រិតចូលទៅ$5,000+ សម្រាប់អ្នកកំណែទម្រង់វិជ្ជាជីវៈ.
5. ម៉ាក និងការពិនិត្យ៖
ស្រាវជ្រាវម៉ាកល្បី ៗ ដូចជារាងកាយមានតុល្យភាព, Merrithew (STOTT Pilates), Peak Pilates, និងអេរ៉ូភីឡាត.
បាទ/ចាស ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការកែប្រែ និងការអនុម័តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ លំហាត់អ្នកកែទម្រង់ Pilates អាចជួយបាន៖
- ថែរក្សាកម្លាំងស្នូល និងស្ថេរភាពអាងត្រគាក.
- កែលម្អចលនានិងចលនា.
- កាត់បន្ថយឈឺខ្នងខាងក្រោមនិងភាពមិនស្រួលដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន:
- ជៀសវាងលំហាត់ដែលត្រូវការដេកលើខ្នងបន្ទាប់ពីត្រីមាសទី 1 ។
- ប្រើធន់នឹងស្រាលជាងមុននិងចលនាយឺត, គ្រប់គ្រង.
- ជៀសវាងការបត់ចូលជ្រៅ ឬលាតសន្ធឹងហួសហេតុ។
ធ្វើការជាមួយ កគ្រូ Pilates មុនពេលសម្រាលធានាសុវត្ថិភាព។
អ្នកអាចរៀនលំហាត់កំណែទម្រង់ពី៖
1. ថ្នាក់ផ្ទាល់
- ស្ទូឌីយោ Pilates ដែលបានបញ្ជាក់
- វគ្គឯកជនជាមួយគ្រូ
2. វេទិកាអនឡាញ
- Pilates គ្រប់ពេលវេលា - ផ្តល់ជូននូវវីដេអូណែនាំរាប់ពាន់។
- អាឡូផ្លាស់ទី - ផ្តល់ការហាត់ប្រាណផ្អែកលើអ្នកកែទម្រង់។
- យូធូប - ការបង្រៀនឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
3. កម្មវិធីបញ្ជាក់
- STOTT Pilates, BASI Pilates, រាងកាយមានតុល្យភាពនិងស្ថាប័នវិញ្ញាបនបត្រល្បីឈ្មោះផ្សេងទៀតផ្តល់នូវការរៀនសូត្រតាមរចនាសម្ព័ន្ធ។
បាទ! អត្តពលិកជាច្រើនប្រើឧបករណ៍កែទម្រង់ Pilates ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង ភាពបត់បែន តុល្យភាព និងការស៊ូទ្រាំ.
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់កីឡាផ្សេងៗគ្នា៖
- កំពុងរត់ - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាត្រគាក និងពង្រឹងសាច់ដុំឱ្យមានលំនឹង។
- ហែលទឹក - ពង្រឹងលំនឹងស្មា និងកម្លាំងស្នូល។
- វាយកូនហ្គោល និងវាយកូនបាល់ - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវថាមពលបង្វិល និងភាពបត់បែន។
- ជិះកង់ - កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកខាងក្រោម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។
វាផងដែរ។ការពារការរងរបួសដោយការដោះស្រាយអតុល្យភាពសាច់ដុំ និងការកែលម្អការតម្រឹមរាងកាយ។
ការផ្ទុកអាស្រ័យលើម៉ូដែល:
- អ្នកកែទម្រង់ដែលអាចបត់បាន៖អាចរក្សាទុកបាន។នៅក្រោមគ្រែឬបញ្ឈរទល់នឹងជញ្ជាំង.
- អ្នកកែទម្រង់ស្តង់ដារ៖គួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុង កកន្លែងហាត់ប្រាណពិសេស.
- ការផ្ទុកបញ្ឈរ៖ម៉ូដែលមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យផ្ទុកបញ្ឈរ សន្សំទំហំ។
រក្សាទុកក្នុង កស្ងួត តំបន់ត្រជាក់ដើម្បីបងា្ករការខូចខាតដល់ប្រភពទឹក និងគ្រឿងតុបតែង។