ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ឧស្សាហកម្មសម្បទាមានការកើនឡើងនូវប្រជាប្រិយភាពនៃឧបករណ៍ និងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។ឧបករណ៍មួយបែបនេះដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងគឺថង់ខ្សាច់កជើង។គ្រឿងបន្ថែមសម្បទាដែលអាចប្រើបាននេះបានក្លាយជាទីពេញចិត្តក្នុងចំណោមអ្នកចូលចិត្តសម្បទា និងអត្តពលិក។ដោយសារតែពួកគេអាចបង្កើតកម្លាំង ស្ថេរភាព និងការស៊ូទ្រាំ។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់របស់ថង់ខ្សាច់កជើងក៏ដូចជាគុណវិបត្តិសក្តានុពលរបស់វា។
អត្ថប្រយោជន៍នៃថង់ខ្សាច់កជើង:
1. ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយនៃការប្រើប្រាស់ថង់ខ្សាច់កជើងគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការពង្រឹងកម្លាំង។ទម្ងន់បន្ថែមនៃថង់ខ្សាច់បង្កើនភាពធន់ទ្រាំកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ហើយបង្ខំឱ្យសាច់ដុំធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។នេះនាំឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំនិងការអភិវឌ្ឍ។មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ លំហែកាយ ឬលំហាត់ប្រាណដៃ។ថង់ខ្សាច់បន្ថែមបញ្ហាប្រឈមមួយបន្ថែមទៀត ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
2. ស្ថេរភាពនិងតុល្យភាព
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃអេថង់ខ្សាច់កជើងគឺជាសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាព និងតុល្យភាព។ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់នៃថង់ខ្សាច់ប្រឈមនឹងការយល់ឃើញរបស់រាងកាយអ្នក។តាមរយៈការបញ្ចូលថង់ខ្សាច់ទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងបញ្ចូលសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក។ហើយអ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនិងស្ថិរភាពរួមរបស់អ្នកផងដែរ។
3. ការបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំ
នេះ។ថង់ខ្សាច់កជើងក៏ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំផងដែរ។ដោយពាក់ថង់ខ្សាច់នៅលើកជើង ឬកដៃអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ cardio អ្នកបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ។នេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងនៃសរសៃឈាមបេះដូងតាមពេលវេលា។ទំងន់ដែលអាចលៃតម្រូវបានរបស់ថង់ខ្សាច់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនភាពធន់ទ្រាំបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលដែលកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។
4. ភាពបត់បែន
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយនៃ អេថង់ខ្សាច់កជើងគឺជាភាពបត់បែនរបស់វា។វាមិនដូចឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់នោះទេ។ថង់ខ្សាច់អាចប្រើសម្រាប់លំហាត់ប្រាណជាច្រើន ដោយកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ចាប់ពីលំហាត់ប្រាណរាងកាយផ្នែកខាងលើ រហូតដល់លំហាត់ប្រាណរាងកាយទាប ថង់ខ្សាច់អាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណស្ទើរតែទាំងអស់។
គុណវិបត្តិនៃថង់ខ្សាច់កជើង:
1. ជួរទម្ងន់មានកំណត់៖
ខណៈពេលដែលថង់ខ្សាច់កជើងផ្តល់នូវជម្រើសទម្ងន់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន។វាប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលដែលត្រូវការភាពធន់ធ្ងន់ជាងនេះទេ។ជួរទម្ងន់របស់ថង់ខ្សាច់ជាធម្មតាត្រូវបានកំណត់ត្រឹមពីរបីផោន។នេះប្រហែលជាមិនមានការប្រកួតប្រជែងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ហ្វឹកហាត់កម្លាំងខ្លាំងនោះទេ។ក្នុងករណីបែបនេះ ឧបករណ៍ជំនួសដូចជា dumbbells ឬ barbells ប្រហែលជាសមរម្យជាង។
2. ភាពមិនស្រួលដែលអាចកើតមាន៖
ពាក់ថង់ខ្សាច់កជើងសម្រាប់រយៈពេលវែងអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលឬរលាក។ជាពិសេសប្រសិនបើថង់ខ្សាច់មិនត្រូវបានធានាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ខ្សែ ឬខ្សែរ Velcro ដែលប្រើដើម្បីធានាថង់ខ្សាច់អាចជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក ឬបណ្តាលឱ្យមានការច្រេះ។វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធានាបាននូវសមត្រឹមត្រូវ និងកែតម្រូវទីតាំងរបស់ថង់ខ្សាច់ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖
នេះ។ថង់ខ្សាច់កជើងគឺជាឧបករណ៍សម្បទាច្រើនប្រភេទដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់កម្លាំង ស្ថេរភាព និងការហ្វឹកហាត់ស៊ូទ្រាំ។សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនភាពធន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នា។គុណសម្បត្តិទាំងនេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណណាមួយ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាលើជួរទម្ងន់របស់ថង់ខ្សាច់ និងភាពមិនស្រួលដែលអាចកើតមាននៅពេលសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបកាយសម្បទារបស់អ្នក។សរុបមក ថង់ខ្សាច់កជើងគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃ។វាអាចជួយបុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទាឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាព និងកាយសម្បទារបស់ពួកគេ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ខែកក្កដា-១០-២០២៣