សិស្សព្រីនស្តុនជាច្រើនតស៊ូជាមួយនឹងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់ពួកគេ និងស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីច្របាច់លំហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។លំហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការ និងវិន័យត្រឹមត្រូវ លំហាត់ប្រាណអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានផលិតភាពនៅពេលអ្នកសិក្សា។ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់ផងដែរ។មិនថាអ្នកធ្វើដើម្បីសប្បាយ ឬដើម្បីសុខភាពនោះទេ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការចាំបាច់។
ខណៈពេលដែលអ្នកអាចដឹងពីកម្រិតសម្បទាចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក វាជាគំនិតល្អក្នុងការវាយតម្លៃវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងឈានដល់គោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។លំហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើវា រួមទាំងការវាស់ទំហំចង្កេះរបស់អ្នក និងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នក។ការវាស់វែងទាំងនេះគឺសាមញ្ញក្នុងការទទួលយក ហើយអាចជួយអ្នកកំណត់វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពដែលបានចុះបញ្ជីអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការអានត្រឹមត្រូវ។ដោយប្រើឧបករណ៍ទាំងនេះ អ្នកអាចកំណត់កម្រិតកាយសម្បទាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងកំណត់គោលដៅសមហេតុផលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណគឺជាសកម្មភាពរាងកាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព និងសុខភាព។លំហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណវាអាចរាប់ចាប់ពីការដើរទន់ភ្លន់រហូតដល់ការហាត់ប្រាណខ្លាំង។លំហាត់ប្រាណទូទៅមួយចំនួនរួមមាន ការលើកទម្ងន់ ការរត់ និងរត់។ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត រួមទាំងការហ្វឹកហាត់ក្បាច់គុន អាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង។គោលបំណងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រែប្រួលពីបុគ្គលទៅបុគ្គល។មនុស្សគ្រប់វ័យ កម្រិតកាយសម្បទា និងប្រវត្តិទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ។
ការជ្រើសរើសកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដែលបំពេញតាមគោលដៅ និងតម្រូវការសម្បទារបស់អ្នកអាចជាការពិបាក ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។លំហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណស្វែងរកកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក និងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងរាង។កម្មវិធីគួរតែសមរម្យសម្រាប់គោលដៅ និងតម្រូវការរបស់អ្នក មិនថាវាជាការសម្រកទម្ងន់ ឬបង្កើតសាច់ដុំទេ។អ្នកគួរតែស្វែងរកគ្រូដែលអាចបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ និងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើការសាច់ដុំផ្សេងៗ ដើម្បីធានាបាននូវកម្លាំងអតិបរមា។
បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកក៏គួរតែជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់ផងដែរ។ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសទម្លាប់ដែលផ្តោតលើសកម្មភាព aerobic។ប្រសិនបើអ្នកចង់កសាងសាច់ដុំ អ្នកគួរតែផ្តោតលើលំហាត់ដែលធ្វើការក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ អ្នកនឹងបញ្ចប់ជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលមិនសូវល្អជាងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់ជាមួយនឹងកម្រិតសម្បទាចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ការវាយតម្លៃសុខភាពដ៏ទូលំទូលាយ។អ្នកអាចទទួលបានការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវអំពីស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយវាយតម្លៃទំហំចង្កេះរបស់អ្នក។លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកជំនាញនឹងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានចាំបាច់ដើម្បីកំណត់គោលដៅកាយសម្បទារបស់អ្នក និងបង្កើតផែនការសកម្មភាពដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទៅដល់ពួកគេ។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសលំហាត់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២២