យូហ្គាអេដស៍ត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមានរាងកាយមានកម្រិតអាចរីករាយនឹងយូហ្គា។ហើយឱ្យពួកគេរៀនយូហ្គាមួយជំហានម្តងៗ។ក្នុងយូហ្គាការអនុវត្ត យើងត្រូវប្រើយូហ្គា AIDS តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។វាមិនត្រឹមតែអាចជួយយើងក្នុងការបញ្ចប់ការវិវឌ្ឍន៍នៅក្នុង asanas ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជៀសវាងការរងរបួសដែលមិនចាំបាច់ផងដែរ។យកលំហាត់ប្រាណយូហ្គារបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។
ជំនួយយូហ្គាដែលប្រើជាទូទៅ៖ កម្រាលយូហ្គា ប្លុកយូហ្គា ខ្សែក្រវាត់យូហ្គា បាល់យូហ្គា ជួរឈរយូហ្គា។ល។ តោះមើល។
A កម្រាលយូហ្គាជាឧបករណ៍ចាំបាច់សម្រាប់ហាត់យូហ្គា។វាមានលក្ខណៈនៃការការពារ ការជ្រាបទឹក ការក្រៀវ ការប្រឆាំងនឹងការរអិល និងការម៉ាស្សា។លើសពីនេះ យូហ្គា MATS អាចការពារឆ្អឹងខ្នង ឆ្អឹងត្រគាក ជង្គង់ កែងដៃ និងកន្លែងផ្សេងទៀតដែលជារឿយៗប៉ះដី។យូហ្គា MATS ការពារឆ្អឹងខ្នង ឆ្អឹងត្រគាក ជង្គង់ កែងដៃ និងកន្លែងផ្សេងទៀតដែលជារឿយៗប៉ះដី។
នៅលើជម្រើស,កម្រាលយូហ្គាប្រវែងមិនគួរខ្លីជាងកម្ពស់ទេ ទទឹងមិនត្រូវជាទទឹងស្មាទេ។អ្នកហាត់យូហ្គាបឋមទូទៅអាចជ្រើសរើសកម្រាលដែលក្រាស់ជាងនេះ ដូចជាកម្រាស់ 6-8mm។វាអាចសម្របខ្លួន និងការពាររាងកាយជាមុន។អ្នកអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់អាចជ្រើសរើសកម្រាស់ប្រហែល 3-6 ម។នេះក៏ជាកម្រាស់ធម្មតាបំផុតនៅលើទីផ្សារផងដែរ។អ្នកប្រកបរបរដែលមានបទពិសោធន៍នឹងជ្រើសរើសបន្ទះស្តើង 1.5-3mm ។វាអាចដឹងពីដីបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាចលនារបស់វាឱ្យមានស្ថេរភាព។ជាការពិតណាស់អ្នកប្រកបរបរអាចជ្រើសរើសបានត្រឹមត្រូវតាមតម្រូវការផ្សេងៗគ្នា។
ឥដ្ឋយូហ្គាគឺជាឧបករណ៍សម្រាប់អ្នកហាត់យូហ្គាដែលទើបចាប់ផ្តើម និងអ្នកដែលមានភាពបត់បែនខ្សោយ។វាអាចជួយកែតម្រូវឥរិយាបថ និងជួយរាងកាយឱ្យសម្រេចបាននូវចលនាជាក់លាក់។ឥដ្ឋយូហ្គាអាចជួយយើងទ្រទ្រង់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឥដ្ឋយូហ្គាប្រើសៀវភៅក្រាស់ជាងជំនួសវិញ។អ្នកអាចប្រើឥដ្ឋដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពេលអ្នកធ្វើលំហាត់យោគៈមូលដ្ឋានដូចជាការឈរនៅខាងមុខដែលដៃរបស់អ្នកមិនអាចដល់ជាន់។នៅពេលធ្វើប្រភេទពាក់កណ្តាលព្រះច័ន្ទ នៅពេលដែលការចាប់យកតុល្យភាពមិនមានស្ថេរភាពគ្រប់គ្រាន់ អាចប្រើការផ្លាស់ប្តូរឥដ្ឋ។
យូហ្គាលាតសន្ធឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនប្រវែង និងទីតាំងនៃរាងកាយ។នេះអាចធ្វើអោយជម្រៅនៃ asanas កាន់តែស៊ីជម្រៅ និងសម្រាករាងកាយ។ឧទាហរណ៏រួមមាន មុខគោ កន្លែងអង្គុយ និងពត់ទៅមុខ ដែលទាំងអស់នេះប្រើខ្សែទាញដើម្បីបន្ថែមប្រវែង។
ខ្សែក្រវាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាខ្សែយូហ្គា, មិនបត់បែន។លើសពីនេះ វាជួយឱ្យសាច់ដុំ និងឆ្អឹងលាតសន្ធឹង និងពង្រីកប្រវែងឥរិយាបថ។វាក៏ភ្ជាប់រាងកាយជាមួយនឹងខ្សែបន្ថែម ដោយដោះលែងដៃទាំងពីរសម្រាប់ចលនាបន្ថែម។ជ្រើសរើសផ្នែកបន្ថែមដើម្បីខ្សែក្រវ៉ាត់ ជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនៃប្រភេទតមបក់ទ្វេនេះ។អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនស៊ាំជាមួយ ឬមិនអាចសម្រេចបាននូវចលនាយោគៈទូទៅ។ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមឧបករណ៍ជំនួយមួយចំនួន និងការណែនាំពីគ្រូយោគៈ អ្នកអាចកាន់តែមានផាសុកភាព!វាអាចប្រើជាលើកជើង ឬជំនួយចង្កេះពេលហាត់ពត់ចង្កេះ ឬពង្រីកជើង។
A បាល់យូហ្គាគេស្គាល់ផងដែរថាជាបាល់សម្បទាគឺជាប្រភេទឧបករណ៍កីឡាបាល់ជាមួយនឹងកាយសម្បទាកីឡា។វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍នៃតុល្យភាពរាងកាយ និងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ ដូច្នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងការសម្របសម្រួល។វាក៏លាតសន្ធឹងរាងកាយនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃអវយវៈនិងឆ្អឹងខ្នង។កបាល់យូហ្គាគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់តុល្យភាព ស្ថេរភាព និងស្នូល។
នេះ។ជួរឈរយូហ្គាហៅផងដែរថា "អ័ក្សស្នោ" ត្រូវបានផលិតពី EVA / PVC និងសម្ភារៈផ្សេងទៀត។ភាពរឹងរបស់វាគឺមធ្យម សាកសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកដែលបានធ្វើការចេញអស់មួយរយៈ។បច្ចុប្បន្ននេះ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការសម្រាកលំហែ កំដៅឡើង និងការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំស្នូល។វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ductility នៃជាលិកាទន់ និងមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការ stretching សាច់ដុំ។ការម៉ាស្សាអាចបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ។
តាមពិតទៅ ក្រៅពីឧបករណ៍ជំនួយតូចៗខាងលើ ក្រៅយូហ្គា ការប្រើប្រាស់ល្អបំផុតគឺជញ្ជាំង ជញ្ជាំងគឺជាគ្រូដ៏ល្អបំផុតនៃយូហ្គា។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី២២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ២០២២