-
ជំនាញសម្បទាកម្រិតខ្ពស់៖ បច្ចេកវិទ្យាខ្សែយឺតព្យួរ (TRX)
TRX មានន័យថា "លំហាត់កម្លាំងរាងកាយពេញលេញ" ហើយត្រូវបានគេហៅថា "ប្រព័ន្ធហ្វឹកហាត់ការព្យួរ" ផងដែរ។វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអតីត Navy SEALs របស់សហរដ្ឋអាមេរិក។ដោយសារតែតម្រូវការដើម្បីរក្សាស្ថានភាពរាងកាយឱ្យបានល្អនៅលើសមរភូមិ និងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយភាពអាសន្នជាច្រើន TRX suspensi...អានបន្ថែម -
តើការហាត់ Pilates មានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ក្នុងនាមជាវិធីសាស្រ្តកីឡាមួយដែលបានលេចឡើងនៅទ្វីបអឺរ៉ុប កីឡាករ Pilates បានក្លាយជាកីឡាទូទាំងពិភពលោកសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់បន្ទាប់ពីការអភិវឌ្ឍជិតមួយសតវត្ស។Pilates រួមបញ្ចូលគ្នានូវយូហ្គា ការលាតសន្ធឹង និងវិធីសាស្រ្តលំហាត់ប្រាណបែបចិន និងលោកខាងលិច។តាមរយៈការភ្ញោចសាច់ដុំដ៏ជ្រៅរបស់ហ៊ូ...អានបន្ថែម -
ភាពខុសគ្នារវាងការរំលងខ្សែពួរ និងគ្មានខ្សែ
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សចូលចិត្តលោតខ្សែខ្លាំងណាស់។គាត់អាចបង្រៀនយើងឱ្យរំកិលពេលវេលាដ៏កំសាកក្នុងជីវិតរបស់យើង ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់ និងពង្រឹងរាងកាយ។សព្វថ្ងៃការរំលងត្រូវបានចែកចេញជាពីរប្រភេទគឺការរំលងខ្សែនិងការរំលងដោយឥតខ្សែ។តើមួយណាជា...អានបន្ថែម -
តើអ្វីទៅជាមុខងារ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃបាល់ល្បឿនរលក
ក្នុងចំណោមឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ បាល់ល្បឿនរលកគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតមួយ ហើយបាល់ល្បឿនរលកក៏ជាឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍ទូទៅបំផុតផងដែរ។ទន្ទឹមនឹងនោះ ក៏មានមុខងារ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់ wave speed ball ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថា ឥទ្ធិពលអ្វីដល់...អានបន្ថែម -
វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីបើកសាច់ដុំពោះក្នុងការហ្វឹកហាត់កង់ពោះ?
អ្វីដែលយើងនឹងលើកយកមកពិភាក្សាថ្ងៃនេះគឺការប្រើកង់ក្បាលពោះដើម្បីហាត់ប្រាណ។អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យគ្រប់ចលនាត្រឹមត្រូវ។ប្រសិនបើចលនារបស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវបញ្ចូលគាត់នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ដូច្នេះវិធីប្រើកង់ក្បាលពោះដើម្បីបង្ហាត់សាច់ដុំក្បាលពោះ...អានបន្ថែម -
របៀបជ្រើសរើសកម្រាលយូហ្គា។
នៅពេលហាត់យូហ្គា យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់យូហ្គា។កន្ទេលយូហ្គាគឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។ប្រសិនបើយើងមិនអាចប្រើកម្រាលយូហ្គាបានល្អទេ វានឹងនាំឱ្យយើងមានឧបសគ្គជាច្រើនក្នុងការហាត់យូហ្គា។ដូច្នេះ តើយើងជ្រើសរើសកម្រាលយូហ្គាដោយរបៀបណា?តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្អាតកម្រាលយូហ្គា?តើកម្រាលយូហ្គាមានចំណាត់ថ្នាក់អ្វីខ្លះ?ប្រសិនបើ...អានបន្ថែម -
ការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់យោគៈ roller
សសរយូហ្គាត្រូវបានគេហៅថា រមៀលស្នោផងដែរ។កុំមើលការរីកលូតលាស់ដែលមិនច្បាស់លាស់របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែពួកគេមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។ជាទូទៅ សាច់ដុំហើម និងឈឺខ្នង និងការរមួលក្រពើនៅលើរាងកាយរបស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាន!ថ្វីត្បិតតែក្បាច់យូហ្គាមានប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ តែវានឹងទទួលបាន...អានបន្ថែម -
របៀបជ្រើសរើសខ្សែក្រវ៉ាត់កីឡា
1. តើអ្វីទៅជាខ្សែក្រវ៉ាត់ចង្កេះ ដើម្បីដាក់វាឱ្យសាមញ្ញ ខ្សែក្រវាត់ចង្កេះការពារចង្កេះដោយការពាររបួសចង្កេះអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណជាធម្មតា យើងតែងតែប្រើកម្លាំងចង្កេះ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារសុវត្ថិភាពនៃចង្កេះ។ខ្សែក្រវ៉ាត់អាចជួយបាន...អានបន្ថែម -
ខ្សែការពារល្អបំផុត៖ ដំឡើងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ភាពធន់នៃរង្វិលជុំក្រណាត់មានសំណុំប្រាំ ហើយភាពធន់មានចាប់ពីពន្លឺខ្លាំងរហូតដល់ធ្ងន់ខ្លាំង។តើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីសាមញ្ញនិងមានតម្លៃសមរម្យដើម្បីបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមែនទេ?រឹតតែល្អ តើអ្នកចង់ធ្វើប្រតិបត្តិការក្នុងសហ...អានបន្ថែម -
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់បំពង់ជ័រ និងបំពង់ស៊ីលីកូន?
ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានឃើញពីរបៀបដែលគេហទំព័ររបស់មិត្តភក្តិមួយចំនួនបែងចែករវាងបំពង់ស៊ីលីកូន និងបំពង់ជ័រ។ថ្ងៃនេះ អ្នកនិពន្ធបានបង្ហោះអត្ថបទនេះ។ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកទាំងអស់គ្នានឹងដឹងថាមួយណាជាបំពង់ស៊ីលីកុន ហើយមួយណាជាបំពង់ជ័រ នៅពេលស្វែងរកបំពង់នាពេលអនាគត។តោះទៅមើលទាំងអស់គ្នា...អានបន្ថែម -
របៀបប្រើ pedal resistance band ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ
បន្ទះធន់នឹងឈ្នាន់មិនដូចក្រុមធន់ទ្រាំធម្មតា ដែលអាចអនុវត្តបានតែដៃ និងទ្រូងប៉ុណ្ណោះ។វាក៏អាចសហការជាមួយដៃនិងជើងផងដែរ។អ្នកអាចហាត់ដៃ ជើង ចង្កេះ ពោះ និងផ្នែកផ្សេងៗទៀត។ជាមួយគ្នានេះ ការដាក់កំហិតលើជើងគឺទាក់ទង...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតទាំង ៥ ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតឹងរបស់អ្នក។
ការលាតសន្ធឹងគឺជាសរសៃនៃពិភពលំហាត់ប្រាណ៖ អ្នកដឹងថាអ្នកគួរតែធ្វើវា ប៉ុន្តែតើវាងាយស្រួលប៉ុណ្ណាក្នុងការរំលងវា?ការលាតត្រដាងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺងាយស្រួលជាពិសេស - អ្នកបានចំណាយពេលវេលាក្នុងលំហាត់រួចហើយ ដូច្នេះវាជាការងាយស្រួលក្នុងការបោះបង់ចោលនៅពេលដែលលំហាត់បានបញ្ចប់។ម៉េច...អានបន្ថែម
