-
លំហាត់ Resistance Band អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។
អ្នកមិនត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬឧបករណ៍ធ្ងន់ដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ដោយគ្រាន់តែមានខ្សែការពារ អ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក — ទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីពីភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះរបស់អ្នក។ ...អានបន្ថែម -
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពី Resistance Band Workouts
ការហាត់ប្រាណដោយក្រុម Resistance គឺជាវិធីដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានថាមពលក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងបង្កើនភាពរឹងមាំទាំងមូល។ ខ្សែការពារទម្ងន់ស្រាល ចល័តបាន និងអាចបត់បែនបាន អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយគ្រប់ទីកន្លែង - នៅផ្ទះ កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬពេលធ្វើដំណើរ។ ...អានបន្ថែម -
របៀបចាប់ផ្តើមជាមួយ Resistance Band Workouts
Resistance bands គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទម្ងន់ស្រាល និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលសាកសមសម្រាប់គ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា។ ពួកគេអាចជួយពង្រឹងកម្លាំង បង្កើនភាពបត់បែន និងមិនត្រូវការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសំពីងសំពោង។ មិនថាអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬបន្ថែមភាពចម្រុះទៅនឹងទម្លាប់របស់អ្នកទេ ក្រុមតស៊ូ...អានបន្ថែម -
តើលំហាត់ប្រាណបិទ Grip Resistance Band អាចផ្លាស់ប្តូរខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច
ខ្នងរឹងមាំ និងច្បាស់លាស់ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកាយសម្បទាមានតុល្យភាព និងឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន។ ខណៈពេលដែលម៉ាស៊ីនធុនធ្ងន់ និងទម្ងន់ច្រើនតែចាប់អារម្មណ៍ លំហាត់កម្លាំងទប់ទល់នឹងការក្តាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធ ផ្តល់នូវមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលស្មើៗគ្នាក្នុងការកំណត់គោលដៅ និងឆ្លាក់រូបឡាតាំង អន្ទាក់ និងរូបចម្លាក់របស់អ្នក។ ប៉ូ...អានបន្ថែម -
Pilates Reformer ឬការហ្វឹកហ្វឺនមុខងារ៖ មួយណាល្អជាងសម្រាប់ការពង្រឹង និងបង្កើនកម្លាំង
Pilates Reformer និងការហ្វឹកហ្វឺនមុខងារគឺល្អសម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំ និងការកសាងកម្លាំង។ The Reformer ផ្តោតលើចលនាស្នូលដែលមានការគ្រប់គ្រង ខណៈពេលដែលការហ្វឹកហ្វឺនមុខងារប្រើប្រាស់លំហាត់រាងកាយពេញលេញ ដើម្បីបង្កើតកម្លាំង និងការសម្របសម្រួល។ ...អានបន្ថែម -
លំហាត់ Pilates Reformer: ចាប់ផ្តើមរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់
Pilates Reformer គឺជាឧបករណ៍ពិសេសមួយ ដែលជួយអ្នកពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងបង្កើតឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរឡើង។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អ្នកអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់។ ជាមួយនឹងលំហាត់ផ្សេងៗគ្នា អ្នកអាចបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ...អានបន្ថែម -
តើ Reformer Pilates ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
Reformer Pilates គឺជាការហាត់ប្រាណប្រកបដោយថាមពលដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្លាំង ភាពបត់បែន និងចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង ដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ តាមរយៈការកំណត់គោលដៅស្នូលរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងការលើកកម្ពស់សាច់ដុំដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមបរិមាណច្រើន វាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងពង្រឹង...អានបន្ថែម -
Pilates vs Gym: តើ Pilates ល្អជាង Gym
នៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមចំនួនពីរតែងតែចូលមកក្នុងការសន្ទនា៖ Pilates និងការហាត់ប្រាណបែបបុរាណ។ ទាំងពីរផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់កម្លាំង ភាពបត់បែន និងសុខភាពទូទៅ ប៉ុន្តែសំណួរនៅតែមាន - តើ Pilates ប្រសើរជាងកន្លែងហាត់ប្រាណទេ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ពួកយើង...អានបន្ថែម -
តើអ្នកគួរធ្វើ Pilates ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា
Pilates មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលអនុវត្ត 2-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គពីរ ដើម្បីពង្រឹងកម្លាំង និងភាពបត់បែន ខណៈពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានបទពិសោធន៍អាចបន្ថែមបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើនស្ថេរភាពស្នូល ឥរិយាបថ និងសម្លេងសាច់ដុំ។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាគន្លឹះ - ការអនុវត្តជាប្រចាំ...អានបន្ថែម -
តើ Pilates អាចជួយអ្នកបង្កើតសាច់ដុំបានទេ? ការពិត និងអត្ថប្រយោជន៍ត្រូវបានពន្យល់
តើអ្នកឆ្ងល់ថាតើ Pilates ពិតជាអាចជួយអ្នកក្នុងការកសាងសាច់ដុំដែរឬទេ? អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ មនុស្សជាច្រើនសន្មត់ថាការកសាងសាច់ដុំទាមទារឱ្យមានការឡើងទម្ងន់ខ្លាំង ឬលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ប៉ុន្តែ Pilates គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពល និងមានឥទ្ធិពលទាបក្នុងការពង្រឹង និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំ ជាពិសេស...អានបន្ថែម -
អត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្លាស់ប្តូររបស់ Pilates Reformer Exercises
Pilates Reformer ផ្តល់ជូនច្រើនជាងការហាត់ប្រាណមួយ - វាគឺជាប្រព័ន្ធហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយពេញលេញដែលពង្រឹង ពង្រីក និងស្ដារតុល្យភាព។ ជាមួយនឹងការរចនាតែមួយគត់ និងធន់នឹងការសម្របខ្លួន វាគាំទ្រចលនាដែលលើកកំពស់សុខភាពរាងកាយ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ ...អានបន្ថែម -
ធ្វើជាម្ចាស់នៃអ្នកកែទម្រង់ Pilates: គន្លឹះ 7 សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ការចាប់ផ្តើមពី Pilates Reformer អាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាក ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការណែនាំ និងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចទទួលបានទំនុកចិត្ត និងឃើញលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គន្លឹះទាំង 7 នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការកសាងភាពរឹងមាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងទទួលបានច្រើនបំផុតពីគ្រប់វគ្គ។ ...អានបន្ថែម
