-
ខ្សែការពារសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូង
Resistance bands គឺល្អសម្រាប់ដំណើរការសាច់ដុំដើមទ្រូងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។ លំនាំនៃក្រុម Resistance ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមឈរដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា ហើយចាប់ចុងម្ខាងនៃក្រុម Resistance។ បត់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយយកចុងម្ខាងទៀតដាក់លើស្មាស្តាំរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។ ...អានបន្ថែម -
របៀបធ្វើទាញឡើង
ដើម្បីរៀនពីរបៀបទាញឡើង សូមចាប់ផ្តើមដោយព្យួរពីរបារមួយ។ ទាញឡើង ភ្ជាប់សាច់ដុំនៃខ្នងផ្នែកខាងលើ និងលើកស្មារបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ចងចាំថាត្រូវរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ពេញមួយចលនា។ គន្លឹះគឺរក្សាទម្រង់ និងការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក ...អានបន្ថែម -
កម្រាលហាត់ប្រាណល្អបំផុត
មានជម្រើសជាច្រើនដែលអាចរកបាននៅពេលស្វែងរក mat.fitness mat.fitness mat អ្នកអាចជ្រើសរើសពី Yoga ឬ Pilates mats ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ឬទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃ។ កម្រាលពូកក្រាស់អាចសំពីងសំពោង ហើយពិបាករមៀលឡើង។ សម្រាប់ទំហំតូចជាងនេះ សូមពិចារណាទិញកម្រាលស្តើងដែលមានតិចបំផុត...អានបន្ថែម -
មគ្គុទ្ទេសក៍រហ័សអំពីខ្សែថាមពល
Power Band គឺជាឧបករណ៍ហ្វឹកហ្វឺនដ៏ល្អមួយសម្រាប់កម្មវិធីផ្សេងៗ រួមទាំងការលាតសន្ធឹង ការស្តារឡើងវិញ ការកសាងរាងកាយ និងសូម្បីតែការទាញឡើង។ ភាពធន់ដែលផ្តល់ដោយ Power Band អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេ និងពង្រឹងលំនាំចលនាត្រឹមត្រូវ ខណៈពេលកំពុងអនុវត្ត...អានបន្ថែម -
របៀបហ្វឹកហាត់ជាមួយបំពង់ធន់ទ្រាំ
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ពីរបៀបហ្វឹកហាត់ជាមួយបំពង់ធន់ទ្រាំនឹង tube.training ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីឧបករណ៍នេះ។ នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនទិញបំពង់ធន់ទ្រាំ កុំភ្លេចអានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ o...អានបន្ថែម -
ហេតុអ្វីបានជាក្រណាត់ Resistance Bands អស្ចារ្យម្លេះ
ខ្សែការពារក្រណាត់គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់គ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា។ ពួកវាជាធម្មតាមិនរអិល និងបន្ថែមភាពធន់នឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើង។ ពួកវាមានតម្លៃថ្លៃជាងខ្សែកៅស៊ូបន្តិច ប៉ុន្តែមិនមែនច្រើនទេ។ ខ្សែការពារក្រណាត់ភាគច្រើនមានតម្លៃចន្លោះពី $10 ក្នុងមួយ...អានបន្ថែម -
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានច្រើនបំផុតពីសំណុំ Resistance
សំណុំភាពធន់នៃក្រុមតន្រ្តីគឺជាការបណ្តាក់ទុនដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់កសាងភាពធន់នៃសាច់ដុំ។ សំណុំទម្ងន់នៃក្រុមតន្រ្តីនីមួយៗអាចលៃតម្រូវបាន ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃ។ ដោយមិនគិតពីកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចបញ្ចេញដើមទ្រូងរបស់អ្នក...អានបន្ថែម -
Resistance Bands - របៀបប្រើពួកវាដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព
ក្រុម Resistance គឺជាក្រុមយឺតដែលប្រើសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ការព្យាបាលរាងកាយ ការស្តារឡើងវិញនូវបេះដូង និងការជាសះស្បើយពីរបួសសាច់ដុំ។ តាមរយៈការកសាងកម្លាំងឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ ឧបករណ៍ទាំងនេះអាចឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗជាសះស្បើយពីជំងឺ និងរបួស...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សិស្ស
សិស្សសាលាព្រីនស្តុនជាច្រើនតស៊ូជាមួយនឹងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់ពួកគេ និងស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីច្របាច់លំហាត់ប្រាណចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការ និងវិន័យត្រឹមត្រូវ លំហាត់ប្រាណអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានផលិតភាពនៅពេលអ្នកសិក្សា។ អាម៉ូ...អានបន្ថែម -
គុណភាពកន្លែងហាត់ប្រាណ - របៀបជ្រើសរើសជាន់កន្លែងហាត់ប្រាណ
កត្តាសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការកំណត់គុណភាពនៃកន្លែងហាត់ប្រាណគឺគុណភាពកម្រាលឥដ្ឋ។ កន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកត្រូវតែផ្តល់លក្ខខណ្ឌសមស្របសម្រាប់កីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ស្វាគមន៍ និងផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ទាំងអស់។ ជាន់ហាត់ប្រាណល្អផ្តល់នូវការស្រូបទាញ...អានបន្ថែម -
ឧបករណ៍យូហ្គាសំខាន់ៗ
សម្ភារៈយោគៈដែលសំខាន់បំផុតគឺកម្រាលយូហ្គា។ អ្នកអាចទទួលបានដុំស្នោ ឬឈើក្នុងតម្លៃក្រោម 10 ដុល្លារ។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តឆ្នុកឬប្លុកឈើសម្រាប់ស្ថេរភាពបន្ថែមទៀត។ អ្នកដែលមានបាតតូចជាងអាចប្រើសម្រាប់ដាក់ដៃទាំងពីរនៅនឹងដី។ អ្នកខ្លះចូលចិត្ត...អានបន្ថែម -
អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ប្រាណយូហ្គា
កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណយូហ្គាអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សារាង ប៉ុន្តែវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចកម្មវិធីហាត់ប្រាណបែបបុរាណនោះទេ។ ថ្នាក់ហាត់យូហ្គាមួយមិនមានកាលវិភាគទេ ប៉ុន្តែវាទាមទារកម្រិតនៃកាយសម្បទាជាក់លាក់មួយ។ អ្នកត្រូវតែអាចប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងពេលវេលាជាក់លាក់មួយ ...អានបន្ថែម
