-
តើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីខ្លះអំពីក្រុមត្រគាក?
តើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅក្នុងការយកទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់?ក្រឡេកមើលទៅមិនឆ្ងាយជាងក្រុមតន្រ្តីត្រគាក ដែលជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍ និងសំខាន់សម្រាប់ពង្រឹងការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់អំពីសម្ភារៈដែលបង្កើតជាក្រុមត្រគាកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណេះដឹង...អានបន្ថែម -
តើបំពង់ជ័រអាចអនុវត្តក្នុងវិស័យអ្វីខ្លះ?
បំពង់ជ័រគឺជាសម្ភារៈប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ និងប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឧស្សាហកម្មផ្សេងៗ។ជាប្រភេទបំពង់បត់បែន ផលិតពីជ័រកៅស៊ូធម្មជាតិ ដែលទទួលបានពីដើមកៅស៊ូ។ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិ និងកម្មវិធីពិសេសរបស់វា បំពង់ជ័របានក្លាយជាកត្តាសំខាន់...អានបន្ថែម -
ថង់ខ្សាច់កជើង៖ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលអាចប្រើបានច្រើនប្រភេទ
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ឧស្សាហកម្មសម្បទាមានការកើនឡើងនូវប្រជាប្រិយភាពនៃឧបករណ៍ និងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។ឧបករណ៍មួយបែបនេះដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងគឺថង់ខ្សាច់កជើង។គ្រឿងបន្ថែមសម្រាប់កាយសម្បទានេះបានក្លាយជាទីពេញចិត្តក្នុងចំណោមអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ...អានបន្ថែម -
តើអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់របារ Pilates កម្រិតណា?
របារ Pilates គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏សម្បូរបែប និងមានប្រសិទ្ធភាព។ហើយវាទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា។មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់នោះទេ។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ពួកយើង...អានបន្ថែម -
ថាមពលនៃការក្តាប់ដៃ៖ ពង្រឹងកម្លាំង និងការអនុវត្ត
បុគ្គលជារឿយៗផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលកំណត់ក្រុមសាច់ដុំធំៗដូចជា ទ្រូង ខ្នង និងជើង។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទិដ្ឋភាពមួយដែលតែងតែមើលរំលងនៃការហ្វឹកហ្វឺនគឺកម្លាំងក្តាប់ដៃ។ការក្តាប់ដៃគឺចាំបាច់សម្រាប់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ហើយវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងកីឡាផ្សេងៗ និង ac...អានបន្ថែម -
សារៈសំខាន់នៃខ្សែដៃក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ពេលហាត់ប្រាណ យើងច្រើនតែផ្ដោតលើសាច់ដុំធំៗដូចជា ទ្រូង ខ្នង និងជើង។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងច្រើនតែមើលរំលងសារៈសំខាន់នៃកដៃរបស់យើង ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងលំហាត់ជាច្រើន។ខ្សែកដៃគឺជាឧបករណ៍សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចបង្កើនការងាររបស់អ្នក...អានបន្ថែម -
គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការប្រើប្រាស់ Resistance Bands អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
ក្រុមតន្រ្តី Resistance បានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ដោយសារវាជាឧបករណ៍ដែលប្រើក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងភាពបត់បែន។Resistance bands គឺជាខ្សែយឺតដែលប្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការលាតសន្ធឹង និងការព្យាបាលរាងកាយ។គេមកខុសគ្នា...អានបន្ថែម -
លោតខ្សែពួរ - ជួយអ្នកឱ្យធ្វើការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
Jump rope ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា លោតខ្សែពួរ គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានមនុស្សទូទាំងពិភពលោកចូលចិត្តរាប់សតវត្សមកហើយ។សកម្មភាពនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើខ្សែពួរ ដែលជាធម្មតាធ្វើពីវត្ថុធាតុដូចជានីឡុង ឬស្បែក ដើម្បីលោតម្តងហើយម្តងទៀត ខណៈពេលកំពុងអូសវាពីលើក្បាល....អានបន្ថែម -
តើឧបករណ៍ការពារកីឡាអ្វីដែលយើងនឹងប្រើក្នុងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ?
ឧបករណ៍ការពារកីឡាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររបួស និងធានាសុវត្ថិភាពរបស់អត្តពលិកក្នុងកីឡាផ្សេងៗ។របួសកីឡាអាចមានភាពតានតឹង និងអាចឈានដល់ការបញ្ចប់អាជីព ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្ថាប័នកីឡា និងអ្នកផលិតឧបករណ៍កីឡាខិតខំប្រឹងប្រែងជាខ្លាំង...អានបន្ថែម -
ការវិភាគអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលការព្យួរ
ខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហ្វឺនព្យួរគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាខ្សែ TRX ខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហ្វឺនព្យួរគឺអាចប្រើប្រាស់បាន។ខ្សែ TRX អាចប្រើសម្រាប់លំហាត់ប្រាណបានច្រើនប្រភេទ ចាប់ពីចលនាទម្ងន់ធម្មតា ដល់...អានបន្ថែម -
របៀបប្រើ Mini Band សម្រាប់ហាត់ប្រាណ
Mini bands ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Resistance Bands ឬ Loop Bands។ដោយសារតែភាពបត់បែន និងភាពងាយស្រួលរបស់វា វាបានក្លាយជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយម។ក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះតូច ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្លាំង។ក្រុមតន្រ្តីខ្នាតតូចអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។...អានបន្ថែម -
ការហ្វឹកហាត់ផ្នែកត្រគាក និងជើង
ដោយប្រើក្រុមយឺតដើម្បីហ្វឹកហាត់រាងកាយទាំងមូល និងពង្រឹងសាច់ដុំ ព័ត៌មានលម្អិត និងឈុតត្រូវបានរៀបចំ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាបានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ការហ្វឹកហ្វឺនលំនឹងអវយវៈទាប បង្កើនការគ្រប់គ្រងអវយវៈក្រោមឯកតោភាគី ខណៈពេលដែលរំញោច medial ...អានបន្ថែម
