-
ដៃគូ Fitness ចុងក្រោយ - ក្រុមធន់ទ្រាំក្រាស់
ខ្សែធន់ធន់ក្រាស់គឺជាឧបករណ៍សម្រាប់កាយសម្បទាច្រើនប្រភេទ។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវភាពធន់ក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់ផ្សេងៗ។ ពួកគេជួយអ្នកប្រើប្រាស់បង្កើតកម្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងបង្កើនកម្រិតសម្បទាទាំងមូល។ ខ្សែសង្វាក់ទាំងនេះផលិតពីវត្ថុធាតុដើមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ប្រើប្រាស់បានយូរ....អានបន្ថែម -
តើបំពង់ជ័រអាចអនុវត្តក្នុងវិស័យអ្វីខ្លះ?
បំពង់ជ័រគឺជាសម្ភារៈប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ និងប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឧស្សាហកម្មផ្សេងៗ។ ជាប្រភេទបំពង់បត់បែន ផលិតពីជ័រកៅស៊ូធម្មជាតិ ដែលទទួលបានពីដើមកៅស៊ូ។ ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិ និងកម្មវិធីពិសេសរបស់វា បំពង់ជ័របានក្លាយជាកត្តាសំខាន់...អានបន្ថែម -
បង់រុំប្រដាល់៖ ការការពារដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នកប្រយុទ្ធ
ប្រដាល់ជាកីឡាប្រយុទ្ធដែលទាមទារកម្លាំងកាយសម្បទាយ៉ាងខ្លាំង ភាពរហ័សរហួន និងការស៊ូទ្រាំ។ វាជាកីឡាទាមទារឲ្យមានវិន័យ ការតាំងចិត្ត និងផ្នត់គំនិតខ្លាំង។ ប៉ុន្តែកីឡាប្រដាល់ទាមទារឱ្យមានការហាត់ប្រាណច្រើន។ ដូច្នេះអ្នកប្រដាល់ត្រូវតែផ្តោតលើសុវត្ថិភាព និងសុខភាពរបស់ខ្លួន...អានបន្ថែម -
ថង់ខ្សាច់កជើង៖ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលអាចប្រើបានច្រើនប្រភេទ
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ឧស្សាហកម្មសម្បទាមានការកើនឡើងនូវប្រជាប្រិយភាពនៃឧបករណ៍ និងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។ ឧបករណ៍មួយបែបនេះដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងគឺថង់ខ្សាច់កជើង។ គ្រឿងបន្ថែមសម្រាប់កាយសម្បទានេះបានក្លាយជាទីពេញចិត្តក្នុងចំណោមអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ...អានបន្ថែម -
តើអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់របារ Pilates កម្រិតណា?
របារ Pilates គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏សម្បូរបែប និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយវាទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់នោះទេ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ពួកយើង...អានបន្ថែម -
ថាមពលនៃការក្តាប់ដៃ៖ ពង្រឹងកម្លាំង និងការអនុវត្ត
បុគ្គលជារឿយៗផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលកំណត់ក្រុមសាច់ដុំធំៗដូចជា ទ្រូង ខ្នង និងជើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទិដ្ឋភាពមួយដែលតែងតែមើលរំលងនៃការហ្វឹកហ្វឺនគឺកម្លាំងក្តាប់ដៃ។ ការក្តាប់ដៃគឺចាំបាច់សម្រាប់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងកីឡាផ្សេងៗ និង ac...អានបន្ថែម -
សារៈសំខាន់នៃខ្សែដៃក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ពេលហាត់ប្រាណ យើងច្រើនតែផ្ដោតលើសាច់ដុំធំៗដូចជា ទ្រូង ខ្នង និងជើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងច្រើនតែមើលរំលងសារៈសំខាន់នៃកដៃរបស់យើង ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងលំហាត់ជាច្រើន។ ខ្សែកដៃគឺជាឧបករណ៍សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចបង្កើនការងាររបស់អ្នក...អានបន្ថែម -
គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការប្រើប្រាស់ Resistance Bands អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
ក្រុមតន្រ្តី Resistance បានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ដោយសារវាជាឧបករណ៍ដែលប្រើក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងភាពបត់បែន។ Resistance bands គឺជាខ្សែយឺតដែលប្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការលាតសន្ធឹង និងការព្យាបាលរាងកាយ។ គេមកខុសគ្នា...អានបន្ថែម -
លោតខ្សែពួរ - ជួយអ្នកឱ្យធ្វើការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
Jump rope ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា លោតខ្សែពួរ គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានមនុស្សទូទាំងពិភពលោកចូលចិត្តរាប់សតវត្សមកហើយ។ សកម្មភាពនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើខ្សែពួរ ដែលជាធម្មតាធ្វើពីវត្ថុធាតុដូចជានីឡុង ឬស្បែក ដើម្បីលោតម្តងហើយម្តងទៀត ខណៈពេលកំពុងអូសវាពីលើក្បាល....អានបន្ថែម -
តើឧបករណ៍ការពារកីឡាអ្វីដែលយើងនឹងប្រើក្នុងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ?
ឧបករណ៍ការពារកីឡាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររបួស និងធានាសុវត្ថិភាពរបស់អត្តពលិកក្នុងកីឡាផ្សេងៗ។ របួសកីឡាអាចមានភាពតានតឹង និងអាចឈានដល់ការបញ្ចប់អាជីព ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្ថាប័នកីឡា និងអ្នកផលិតឧបករណ៍កីឡាខិតខំប្រឹងប្រែងជាខ្លាំង...អានបន្ថែម -
ការវិភាគអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលការព្យួរ
ខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហ្វឺនព្យួរគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាខ្សែ TRX ខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហ្វឺនព្យួរគឺអាចប្រើប្រាស់បាន។ ខ្សែ TRX អាចប្រើសម្រាប់លំហាត់ប្រាណបានច្រើនប្រភេទ ចាប់ពីចលនាទម្ងន់ធម្មតា ដល់...អានបន្ថែម -
របៀបប្រើ Mini Band សម្រាប់ហាត់ប្រាណ
Mini bands ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Resistance Bands ឬ Loop Bands។ ដោយសារតែភាពបត់បែន និងភាពងាយស្រួលរបស់វា វាបានក្លាយជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយម។ ក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះតូច ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្លាំង។ ក្រុមតន្រ្តីខ្នាតតូចអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។ ...អានបន្ថែម
