-
សេចក្តីណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់ផ្សេងគ្នានៃខ្សែធន់ទ្រាំ 3 ប្រភេទ
ផ្ទុយទៅនឹងឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ទម្ងន់បែបបុរាណ ក្រុមធន់ទ្រាំមិនផ្ទុករាងកាយដូចគ្នាទេ។មុនពេលលាតសន្ធឹង ខ្សែការពារបង្កើតភាពធន់ទ្រាំតិចតួចបំផុត។លើសពីនេះ ការតស៊ូផ្លាស់ប្តូរនៅទូទាំងជួរនៃចលនា - ការលាតសន្ធឹងកាន់តែធំនៅក្នុង...អានបន្ថែម -
តើអ្វីជាគោលបំណងនៃការប្រើខ្សែត្រគាកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ?
យើងអាចរកឃើញថា មនុស្សជាច្រើនតែងតែចងខ្សែត្រគាកនៅជុំវិញជើងរបស់ពួកគេពេលពួកគេអង្គុយ។តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាការអង្គុយដោយចងជើង?តើវាជាការបង្កើនភាពធន់ ឬហាត់សាច់ដុំជើង?ខាងក្រោមនេះតាមរយៈខ្លឹមសារជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីពន្យល់វា!...អានបន្ថែម -
តើមួយណាល្អជាង ក្រណាត់ ឬខ្សែរង្វង់ត្រគាកជ័រ?
ខ្សែរង្វង់ត្រគាកនៅលើទីផ្សារ ជាទូទៅចែកចេញជាពីរប្រភេទ៖ រង្វង់មូលក្រណាត់ និងខ្សែរង្វង់ជ័រ។រង្វង់ក្រណាត់ធ្វើពីកប្បាស polyester និងសូត្រយឺត។ខ្សែរង្វង់ជ័រត្រូវបានផលិតពីជ័រធម្មជាតិ។ដូច្នេះតើសម្ភារៈប្រភេទណាដែលអ្នកគួរជ្រើសរើស?អនុញ្ញាតឱ្យ...អានបន្ថែម -
អ្វីដែលអ្នកគួរដឹងអំពីក្រុមត្រគាក?
ខ្សែចង្កេះរបស់ប្រទេសចិន ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែទម្រង់ត្រគាក និងជើង ហើយអាចប្រើប្រាស់បានយូរ។ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនអាចពឹងផ្អែកលើក្រុម Resistance សម្រាប់លំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោមក៏ដោយ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្សែដៃត្រគាកផ្តល់នូវការក្តាប់ និងផាសុកភាពជាងខ្សែរធន់បែបប្រពៃណី...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណត្រគាកចំនួន 8 ដើម្បីដំណើរការ Glutes របស់អ្នក។
ការប្រើប្រាស់លំហាត់ប្រាណត្រគាករបស់ចិននឹងជួយឱ្យខ្នងរបស់អ្នកតឹង និងតឹង។វាក៏ជួយការពារខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវផងដែរ។យើងបានបង្រួបបង្រួមលំហាត់ប្រាណត្រគាកកំពូលទាំង ៨ សម្រាប់អ្នក។ចង់ឃើញលទ្ធផលពិតប្រាកដ សូមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ២-៣ ដងក្នុងមួយយើង...អានបន្ថែម -
គន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកអំពីរបៀបប្រើកង់ពោះ
កង់ពោះដែលគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃតូចគឺងាយស្រួលក្នុងការយកតាមខ្លួន។វាស្រដៀងទៅនឹងម៉ាស៊ីនកិនថ្នាំដែលប្រើនៅសម័យបុរាណ។មានកង់មួយនៅចំកណ្តាល ដែលអាចបត់បានដោយសេរី នៅជាប់ដៃពីរ ងាយស្រួលកាន់សម្រាប់ជំនួយ។ពេលនេះវាជាការរំលោភលើក្បាលពោះតូចមួយ...អានបន្ថែម -
របៀបជ្រើសរើសថង់គេងសម្រាប់ការបោះជំរុំក្រៅផ្ទះ
ថង់គេងគឺជាសម្ភារសំខាន់មួយសម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរទៅក្រៅ។ថង់គេងល្អអាចផ្តល់នូវបរិយាកាសគេងដ៏កក់ក្តៅ និងមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកបោះតង់នៅជនបទ។វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ក្រៅពីនេះ ថង់គេងក៏ជា "គ្រែចល័ត" ដ៏ល្អបំផុត…អានបន្ថែម -
របៀបជ្រើសរើសតង់ជំរុំក្រៅ
ជាមួយនឹងល្បឿននៃជីវិតនៅទីក្រុង មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តបោះជំរុំនៅខាងក្រៅ។មិនថាការបោះជំរុំ RV ឬអ្នកចូលចិត្តដើរលេងក្រៅនោះទេ តង់គឺជាឧបករណ៍ចាំបាច់របស់ពួកគេ។ប៉ុន្តែដល់ពេលទៅទិញតង់ អ្នកនឹងឃើញតង់ក្រៅគ្រប់ប្រភេទនៅលើទីផ្សារ។វាជា...អានបន្ថែម -
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់បំពង់ជ័រ និងបំពង់ស៊ីលីកូន?
ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានឃើញពីរបៀបដែលគេហទំព័ររបស់មិត្តភក្តិមួយចំនួនបែងចែករវាងបំពង់ស៊ីលីកូន និងបំពង់ជ័រ។ថ្ងៃនេះ អ្នកនិពន្ធបានបង្ហោះអត្ថបទនេះ។ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកទាំងអស់គ្នានឹងដឹងថាមួយណាជាបំពង់ស៊ីលីកុន ហើយមួយណាជាបំពង់ជ័រ នៅពេលស្វែងរកបំពង់នាពេលអនាគត។តោះទៅមើលទាំងអស់គ្នា...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតទាំង ៥ ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតឹងរបស់អ្នក។
ការលាតសន្ធឹងគឺជាសរសៃនៃពិភពលំហាត់ប្រាណ៖ អ្នកដឹងថាអ្នកគួរតែធ្វើវា ប៉ុន្តែតើវាងាយស្រួលប៉ុណ្ណាក្នុងការរំលងវា?ការលាតត្រដាងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺងាយស្រួលជាពិសេស - អ្នកបានចំណាយពេលវេលាក្នុងលំហាត់រួចហើយ ដូច្នេះវាជាការងាយស្រួលក្នុងការបោះបង់ចោលនៅពេលដែលលំហាត់បានបញ្ចប់។ម៉េច...អានបន្ថែម -
របៀបបំពេញទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់កាយសម្បទា រួមទាំងចំនួន និងបរិមាណទឹកផឹក តើអ្នកមានគម្រោងអ្វីទេ?
ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការកាយសម្បទាបរិមាណញើសកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាពិសេសនៅរដូវក្តៅក្តៅ។អ្នកខ្លះគិតថា ញើសកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ច្រើន។តាមពិតទៅ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃញើសគឺជួយអ្នកគ្រប់គ្រងបញ្ហារាងកាយ ដូច្នេះការបែកញើសច្រើន...អានបន្ថែម -
របៀបដែលសម្បទាជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ កាយសម្បទាជាតិរបស់ប្រទេសយើងក៏បានក្លាយជាវិស័យស្រាវជ្រាវដ៏ក្តៅគគុក ហើយទំនាក់ទំនងរវាងលំហាត់ប្រាណ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងទូលំទូលាយផងដែរ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវរបស់ប្រទេសយើងនៅក្នុងផ្នែកនេះទើបតែចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។ដោយសារតែការខ្វះខាត...អានបន្ថែម
