ព័ត៌មានឧស្សាហកម្ម

  • លោតខ្សែពួរ - ជួយអ្នកឱ្យធ្វើការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

    លោតខ្សែពួរ - ជួយអ្នកឱ្យធ្វើការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

    Jump rope ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា លោតខ្សែពួរ គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានមនុស្សទូទាំងពិភពលោកចូលចិត្តរាប់សតវត្សមកហើយ។សកម្មភាព​នេះ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ប្រើ​ខ្សែ​ពួរ ដែល​ជា​ធម្មតា​ធ្វើ​ពី​វត្ថុធាតុ​ដូច​ជា​នីឡុង ឬ​ស្បែក ដើម្បី​លោត​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត ខណៈ​ពេល​កំពុង​អូស​វា​ពីលើ​ក្បាល....
    អាន​បន្ថែម
  • តើ​ឧបករណ៍​ការពារ​កីឡា​អ្វី​ដែល​យើង​នឹង​ប្រើ​ក្នុង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ?

    តើ​ឧបករណ៍​ការពារ​កីឡា​អ្វី​ដែល​យើង​នឹង​ប្រើ​ក្នុង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ?

    ឧបករណ៍ការពារកីឡាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររបួស និងធានាសុវត្ថិភាពរបស់អត្តពលិកក្នុងកីឡាផ្សេងៗ។របួស​កីឡា​អាច​មាន​ភាព​តានតឹង និង​អាច​ឈាន​ដល់​ការ​បញ្ចប់​អាជីព ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថាប័ន​កីឡា និង​អ្នក​ផលិត​ឧបករណ៍​កីឡា​ខិតខំ​ប្រឹងប្រែង​ជា​ខ្លាំង...
    អាន​បន្ថែម
  • ការវិភាគអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលការព្យួរ

    ការវិភាគអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលការព្យួរ

    ខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហ្វឺនព្យួរគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាខ្សែ TRX ខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហ្វឺនព្យួរគឺអាចប្រើប្រាស់បាន។ខ្សែ TRX អាចប្រើសម្រាប់លំហាត់ប្រាណបានច្រើនប្រភេទ ចាប់ពីចលនាទម្ងន់ធម្មតា ដល់...
    អាន​បន្ថែម
  • របៀបប្រើ Mini Band សម្រាប់ហាត់ប្រាណ

    របៀបប្រើ Mini Band សម្រាប់ហាត់ប្រាណ

    Mini bands ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Resistance Bands ឬ Loop Bands។ដោយសារតែភាពបត់បែន និងភាពងាយស្រួលរបស់វា វាបានក្លាយជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយម។ក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះតូច ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្លាំង។ក្រុមតន្រ្តីខ្នាតតូចអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។...
    អាន​បន្ថែម
  • ការហ្វឹកហាត់ផ្នែកត្រគាក និងជើង

    ការហ្វឹកហាត់ផ្នែកត្រគាក និងជើង

    ដោយប្រើក្រុមយឺតដើម្បីហ្វឹកហាត់រាងកាយទាំងមូល និងពង្រឹងសាច់ដុំ ព័ត៌មានលម្អិត និងឈុតត្រូវបានរៀបចំ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាបានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ការហ្វឹកហ្វឺនលំនឹងអវយវៈទាប បង្កើនការគ្រប់គ្រងអវយវៈក្រោមឯកតោភាគី ខណៈពេលដែលរំញោច medial ...
    អាន​បន្ថែម
  • ការប្រើប្រាស់បំពង់ភាពតានតឹងសម្រាប់កាយសម្បទាចលនាបួន

    ការប្រើប្រាស់បំពង់ភាពតានតឹងសម្រាប់កាយសម្បទាចលនាបួន

    Rally Tube Squat នៅពេលធ្វើ squats ដោយខ្លួនឯង ការប្រើបំពង់ភាពតានតឹងនឹងបង្កើនការលំបាកក្នុងការក្រោកឈរ។យើង​គួរ​រក្សា​ទីតាំង​បញ្ឈរ​បន្ថែម​ទៀត​ខណៈ​ពេល​ដែល​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ការ​តស៊ូ។អ្នក​អាច​ដាក់​ជើង​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ទូលាយ​ដាច់​ពី​គ្នា ឬ​ប្រើ​បំពង់​តឹង​ដែល​មាន​ភាព​ធន់​បន្ថែម​ទៀត...
    អាន​បន្ថែម
  • ចលនាលំហាត់ប្រាណទូទៅមួយចំនួនដែលធន់ទ្រាំនឹងត្រគាក

    ចលនាលំហាត់ប្រាណទូទៅមួយចំនួនដែលធន់ទ្រាំនឹងត្រគាក

    ក្រុម Elastic Bands (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Resistance Bands) គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។វាមានទំហំតូច និងអាចចល័តបាន មិនកំណត់ដោយគេហទំព័រអវកាសទេ។វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់គ្រប់ពេលវេលាគ្រប់ទីកន្លែង។ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនេះពិតជាអស្ចារ្យ និងមានតម្លៃគួរមាន។...
    អាន​បន្ថែម
  • តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងកម្លាំងរាងកាយទាបជាមួយនឹងក្រុមតស៊ូតែមួយ?

    តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងកម្លាំងរាងកាយទាបជាមួយនឹងក្រុមតស៊ូតែមួយ?

    ការប្រើក្រុមធន់ទ្រាំមួយអាចផ្តល់នូវការរំញោចគ្រប់គ្រាន់ដល់សាច់ដុំត្រគាក និងជើង។ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការពង្រឹងអវយវៈទាប និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរត់។ការ​ហ្វឹកហាត់​ផ្នែក​អវយវៈ​ទាប​អាច​យោង​ទៅ​លើ​ចលនា​ទាំង ១០ ខាងក្រោម។តោះរៀន...
    អាន​បន្ថែម
  • កន្លែងណាក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់កម្លាំងពេញរាងកាយ

    កន្លែងណាក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់កម្លាំងពេញរាងកាយ

    ឧបករណ៍ដែលប្រើបានច្រើនបែបដូចជា Resistance Band នឹងក្លាយជាមិត្តភក្ដិការហាត់ប្រាណដែលអ្នកពេញចិត្ត។ Resistance bands គឺជាឧបករណ៍ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលអាចប្រើបានច្រើនបំផុត។មិនដូច dumbbells ធំ ធ្ងន់ ឬ kettlebells ក្រុម Resistance មានទំហំតូច និងទម្ងន់ស្រាល។អ្នកអាចយកពួកគេ ...
    អាន​បន្ថែម
  • លំហាត់ប្រាណ 3 Resistance Band ដើម្បីហ្វឹកហាត់ជើង

    លំហាត់ប្រាណ 3 Resistance Band ដើម្បីហ្វឹកហាត់ជើង

    នៅពេលនិយាយអំពីកាយសម្បទា រឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់ដៃគូជាច្រើនគឺការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំពោះ និងដៃ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ការ​ហាត់​ប្រាណ​រាង​កាយ​ទាប​ហាក់​ដូច​ជា​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​មិន​ខ្វល់​ពី​កម្មវិធី​កាយ​សម្បទា​ឡើយ ប៉ុន្តែ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​រាង​កាយ​ទាប...
    អាន​បន្ថែម
  • ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​គួរ​បន្ថែម Resistance Band ទៅ​ការ​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក?

    ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​គួរ​បន្ថែម Resistance Band ទៅ​ការ​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក?

    ក្រុម Resistance Band ក៏ជាជំនួយដ៏សំខាន់ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការរុករកកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែច្រើន។នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដើម្បីបន្ថែមក្រុមធន់ទ្រាំទៅនឹងកីឡារបស់អ្នក!1. Resistance bands អាចបង្កើនពេលវេលាហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ ដោយគ្រាន់តែ stretching a resistance...
    អាន​បន្ថែម
  • 10 ការប្រើប្រាស់ខ្សែការពារ

    10 ការប្រើប្រាស់ខ្សែការពារ

    Resistance band ជារបស់ល្អ ប្រើបានច្រើន ងាយស្រួលយកតាមខ្លួន តម្លៃថោក មិនកំណត់តាមទីកន្លែង។អាចនិយាយបានថា វាមិនមែនជាតួអង្គសំខាន់នៃការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែជាតួនាទីជំនួយដែលមិនអាចខ្វះបាន។ឧបករណ៍ហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំភាគច្រើន កម្លាំងគឺជាប្រភេទ...
    អាន​បន្ថែម