-
របៀបប្រើ Mini Band សម្រាប់ហាត់ប្រាណ
Mini bands ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Resistance Bands ឬ Loop Bands។ ដោយសារតែភាពបត់បែន និងភាពងាយស្រួលរបស់វា វាបានក្លាយជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយម។ ក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះតូច ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្លាំង។ ក្រុមតន្រ្តីខ្នាតតូចអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។ ...អានបន្ថែម -
ការហ្វឹកហាត់ផ្នែកត្រគាក និងជើង
ដោយប្រើក្រុមយឺតដើម្បីហ្វឹកហាត់រាងកាយទាំងមូល និងពង្រឹងសាច់ដុំ ព័ត៌មានលម្អិត និងឈុតត្រូវបានរៀបចំ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាបានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការហ្វឹកហ្វឺនលំនឹងអវយវៈទាប បង្កើនការគ្រប់គ្រងអវយវៈក្រោមឯកតោភាគី ខណៈពេលដែលរំញោច medial ...អានបន្ថែម -
ការប្រើប្រាស់បំពង់ភាពតានតឹងសម្រាប់កាយសម្បទាចលនាបួន
Rally Tube Squat នៅពេលធ្វើ squats ដោយខ្លួនឯង ការប្រើបំពង់ភាពតានតឹងនឹងបង្កើនការលំបាកក្នុងការក្រោកឈរ។ យើងគួររក្សាទីតាំងបញ្ឈរបន្ថែមទៀតខណៈពេលដែលប្រយុទ្ធនឹងការតស៊ូ។ អ្នកអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទូលាយដាច់ពីគ្នា ឬប្រើបំពង់តឹងដែលមានភាពធន់បន្ថែមទៀត...អានបន្ថែម -
ចលនាលំហាត់ប្រាណទូទៅមួយចំនួនដែលធន់ទ្រាំនឹងត្រគាក
ក្រុម Elastic Bands (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Resistance Bands) គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ វាមានទំហំតូច និងអាចចល័តបាន មិនកំណត់ដោយគេហទំព័រអវកាសទេ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់គ្រប់ពេលវេលាគ្រប់ទីកន្លែង។ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនេះពិតជាអស្ចារ្យ និងមានតម្លៃគួរមាន។ ...អានបន្ថែម -
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងកម្លាំងរាងកាយទាបជាមួយនឹងក្រុមតស៊ូតែមួយ?
ការប្រើក្រុមធន់ទ្រាំមួយអាចផ្តល់នូវការរំញោចគ្រប់គ្រាន់ដល់សាច់ដុំត្រគាក និងជើង។ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការពង្រឹងអវយវៈទាប និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរត់។ ការហ្វឹកហាត់ផ្នែកអវយវៈទាបអាចយោងទៅលើចលនាទាំង ១០ ខាងក្រោម។ តោះរៀន...អានបន្ថែម -
តើប្រភេទនៃខ្សែធន់នឹងរង្វិលជុំមានអ្វីខ្លះ ហើយតើពួកគេហាត់ប្រាណផ្នែកអ្វីខ្លះ?
ក្រុមតន្រ្តីធន់នឹងរង្វិលជុំគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់នៅពេលនេះ។ កន្លែងហាត់ប្រាណ និងកន្លែងស្តារនីតិសម្បទាកីឡាជាច្រើនកំពុងប្រើប្រាស់វា។ ក្រុមតន្រ្តីធន់ទ្រាំរង្វិលជុំគឺជាឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលមុខងារ។ តើអ្នកដឹងទេថា វាល្អសម្រាប់ការកែលម្អ ឬស្តារសាច់ដុំសន្លាក់? វាអាចហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងជួយក្នុងការអង្គុយ...អានបន្ថែម -
កន្លែងណាក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់កម្លាំងពេញរាងកាយ
ឧបករណ៍ដែលប្រើបានច្រើនបែបដូចជា Resistance Band នឹងក្លាយជាមិត្តភក្ដិការហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ខ្សែ Resistance គឺជាឧបករណ៍ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលអាចប្រើបានច្រើនបំផុត។ មិនដូច dumbbells ធំ ធ្ងន់ ឬ kettlebells ក្រុម Resistance មានទំហំតូច និងទម្ងន់ស្រាល។ អ្នកអាចយកពួកគេ ...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណ 3 Resistance Band ដើម្បីហ្វឹកហាត់ជើង
នៅពេលនិយាយអំពីកាយសម្បទា រឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់ដៃគូជាច្រើនគឺការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំពោះ និងដៃ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបហាក់ដូចជាមនុស្សភាគច្រើនមិនខ្វល់ពីកម្មវិធីកាយសម្បទាឡើយ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណរាងកាយទាប...អានបន្ថែម -
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរបន្ថែម Resistance Band ទៅការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក?
ក្រុម Resistance Band ក៏ជាជំនួយដ៏សំខាន់ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការរុករកកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែច្រើន។ នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដើម្បីបន្ថែមក្រុមធន់ទ្រាំទៅនឹងកីឡារបស់អ្នក! 1. Resistance bands អាចបង្កើនពេលវេលាហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ ដោយគ្រាន់តែ stretching a resistance...អានបន្ថែម -
10 ការប្រើប្រាស់ខ្សែការពារ
Resistance band ជារបស់ល្អ ប្រើបានច្រើន ងាយស្រួលយកតាមខ្លួន តម្លៃថោក មិនកំណត់តាមទីកន្លែង។ អាចនិយាយបានថា វាមិនមែនជាតួអង្គសំខាន់នៃការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែជាតួនាទីជំនួយដែលមិនអាចខ្វះបាន។ ឧបករណ៍ហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំភាគច្រើន កម្លាំងគឺជាប្រភេទ...អានបន្ថែម -
សេចក្តីណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់ផ្សេងគ្នានៃខ្សែធន់ទ្រាំ 3 ប្រភេទ
ផ្ទុយទៅនឹងឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ទម្ងន់បែបបុរាណ ក្រុមធន់ទ្រាំមិនផ្ទុករាងកាយដូចគ្នាទេ។ មុនពេលលាតសន្ធឹង ខ្សែការពារបង្កើតភាពធន់ទ្រាំតិចតួចបំផុត។ លើសពីនេះ ការតស៊ូផ្លាស់ប្តូរនៅទូទាំងជួរនៃចលនា - ការលាតសន្ធឹងកាន់តែធំនៅក្នុង...អានបន្ថែម -
តើអ្វីជាគោលបំណងនៃការប្រើខ្សែត្រគាកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ?
យើងអាចរកឃើញថា មនុស្សជាច្រើនតែងតែចងខ្សែត្រគាកនៅជុំវិញជើងរបស់ពួកគេពេលពួកគេអង្គុយ។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាការអង្គុយដោយចងជើង? តើវាជាការបង្កើនភាពធន់ ឬហាត់សាច់ដុំជើង? ខាងក្រោមនេះតាមរយៈខ្លឹមសារជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីពន្យល់វា! ...អានបន្ថែម
