-
ការហ្វឹកហាត់ទាញខ្សែពួរសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ការហ្វឹកហាត់ទាញខ្សែពួរអាចជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយ ប៉ុន្តែវាអាចពិបាកសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ លំហាត់ទាញខ្សែពួរ ការប្រើខ្សែទាញទាមទារស្នូលរឹងមាំ និងតុល្យភាពល្អ។សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការក្រោកឈរ អង្គុយលើកៅអី ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចំណុចទាញ។នៅពេលដែលអ្នកបាន...អានបន្ថែម -
តើបំពង់ទុយោសួនច្បារគឺជាអ្វី?
ទុយោសួនគឺជាប្រភេទនៃបំពង់ដែលអាចបត់បែនបានដែលបញ្ជូនទឹក។វាអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីភ្ជាប់ទៅនឹងឧបករណ៍បាញ់ទឹក និងគ្រឿងបន្ថែមផ្សេងទៀត ហើយវាក៏អាចភ្ជាប់ជាមួយនឹងក្បាលម៉ាស៊ីនឬក្បាលស្ពាយផងដែរ។លើសពីនេះទៀត ទុយោខ្លះត្រូវបានបំពាក់ដោយឧបករណ៍បាញ់ថ្នាំ និងក្បាលម៉ាស៊ីន។ទុយោសួនច្បារជាធម្មតាត្រូវបានភ្ជាប់ ...អានបន្ថែម -
តើការហាត់ Pilates មានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ក្នុងនាមជាវិធីសាស្រ្តកីឡាមួយដែលបានលេចឡើងនៅទ្វីបអឺរ៉ុប កីឡាករ Pilates បានក្លាយជាកីឡាទូទាំងពិភពលោកសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់បន្ទាប់ពីការអភិវឌ្ឍជិតមួយសតវត្ស។Pilates រួមបញ្ចូលគ្នានូវយូហ្គា ការលាតសន្ធឹង និងវិធីសាស្រ្តលំហាត់ប្រាណបែបចិន និងលោកខាងលិច។តាមរយៈការភ្ញោចសាច់ដុំដ៏ជ្រៅរបស់ហ៊ូ...អានបន្ថែម -
ភាពខុសគ្នារវាងការរំលងខ្សែពួរ និងគ្មានខ្សែ
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សចូលចិត្តលោតខ្សែខ្លាំងណាស់។គាត់អាចបង្រៀនយើងឱ្យរំកិលពេលវេលាដ៏កំសាកក្នុងជីវិតរបស់យើង ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់ និងពង្រឹងរាងកាយ។សព្វថ្ងៃការរំលងត្រូវបានចែកចេញជាពីរប្រភេទគឺការរំលងខ្សែនិងការរំលងដោយឥតខ្សែ។តើមួយណាជា...អានបន្ថែម -
តើអ្វីទៅជាមុខងារ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃបាល់ល្បឿនរលក
ក្នុងចំណោមឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ បាល់ល្បឿនរលកគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតមួយ ហើយបាល់ល្បឿនរលកក៏ជាឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍ទូទៅបំផុតផងដែរ។ទន្ទឹមនឹងនោះ ក៏មានមុខងារ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់ wave speed ball ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថា ឥទ្ធិពលអ្វីដល់...អានបន្ថែម -
វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីបើកសាច់ដុំពោះក្នុងការហ្វឹកហាត់កង់ពោះ?
អ្វីដែលយើងនឹងលើកយកមកពិភាក្សាថ្ងៃនេះគឺការប្រើកង់ក្បាលពោះដើម្បីហាត់ប្រាណ។អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យគ្រប់ចលនាត្រឹមត្រូវ។ប្រសិនបើចលនារបស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវបញ្ចូលគាត់នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ដូច្នេះវិធីប្រើកង់ក្បាលពោះដើម្បីបង្ហាត់សាច់ដុំក្បាលពោះ...អានបន្ថែម -
របៀបជ្រើសរើសកម្រាលយូហ្គា។
នៅពេលហាត់យូហ្គា យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់យូហ្គា។កន្ទេលយូហ្គាគឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។ប្រសិនបើយើងមិនអាចប្រើកម្រាលយូហ្គាបានល្អទេ វានឹងនាំឱ្យយើងមានឧបសគ្គជាច្រើនក្នុងការហាត់យូហ្គា។ដូច្នេះ តើយើងជ្រើសរើសកម្រាលយូហ្គាដោយរបៀបណា?តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្អាតកម្រាលយូហ្គា?តើកម្រាលយូហ្គាមានចំណាត់ថ្នាក់អ្វីខ្លះ?ប្រសិនបើ...អានបន្ថែម -
ការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់យោគៈ roller
សសរយូហ្គាត្រូវបានគេហៅថា រមៀលស្នោផងដែរ។កុំមើលការរីកលូតលាស់ដែលមិនច្បាស់លាស់របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែពួកគេមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។ជាទូទៅ សាច់ដុំហើម និងឈឺខ្នង និងការរមួលក្រពើនៅលើរាងកាយរបស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាន!ថ្វីត្បិតតែក្បាច់យូហ្គាមានប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ តែវានឹងទទួលបាន...អានបន្ថែម -
របៀបជ្រើសរើសខ្សែក្រវ៉ាត់កីឡា
1. តើអ្វីទៅជាខ្សែក្រវ៉ាត់ចង្កេះ ដើម្បីដាក់វាឱ្យសាមញ្ញ ខ្សែក្រវាត់ចង្កេះការពារចង្កេះដោយការពាររបួសចង្កេះអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណជាធម្មតា យើងតែងតែប្រើកម្លាំងចង្កេះ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារសុវត្ថិភាពនៃចង្កេះ។ខ្សែក្រវ៉ាត់អាចជួយបាន...អានបន្ថែម -
របៀបប្រើ pedal resistance band ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ
បន្ទះធន់នឹងឈ្នាន់មិនដូចក្រុមធន់ទ្រាំធម្មតា ដែលអាចអនុវត្តបានតែដៃ និងទ្រូងប៉ុណ្ណោះ។វាក៏អាចសហការជាមួយដៃនិងជើងផងដែរ។អ្នកអាចហាត់ដៃ ជើង ចង្កេះ ពោះ និងផ្នែកផ្សេងៗទៀត។ជាមួយគ្នានេះ ការដាក់កំហិតលើជើងគឺទាក់ទង...អានបន្ថែម -
របៀបប្រើខ្សែយឺតដើម្បីហាត់យូហ្គានៅផ្ទះ
នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តយូហ្គាខ្លាំងណាស់។យូហ្គាគឺជាវិធីដ៏ថ្លៃថ្នូក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។វាមិនត្រឹមតែអាចជួយស្ត្រីទទួលទានជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួលរបស់ស្ត្រីផងដែរ។ការហាត់យូហ្គាជាប្រចាំក៏អាចធ្វើឲ្យរាងកាយសម្រាកបានដែរ។ផលមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយយូរអង្វែង…អានបន្ថែម -
តើអ្នកដឹងពីរបៀបប្រើថង់ដេកក្នុងការបោះតង់ក្រៅផ្ទះទេ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេងឱ្យបានល្អក្នុងអំឡុងពេលបោះជំរុំរដូវរងា?គេងយ៉ាងកក់ក្តៅ?ថង់គេងដ៏កក់ក្ដៅគឺពិតជាគ្រប់គ្រាន់!ទីបំផុតអ្នកអាចទិញថង់គេងដំបូងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។បន្ថែមពីលើការរំភើប អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមរៀនពីគោលគំនិតត្រឹមត្រូវនៃថង់ដេកដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ។ដរាបណា...អានបន្ថែម
