-
លោតខ្សែពួរ - ជួយអ្នកឱ្យធ្វើការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
Jump rope ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា លោតខ្សែពួរ គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានមនុស្សទូទាំងពិភពលោកចូលចិត្តរាប់សតវត្សមកហើយ។សកម្មភាពនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើខ្សែពួរ ដែលជាធម្មតាធ្វើពីវត្ថុធាតុដូចជានីឡុង ឬស្បែក ដើម្បីលោតម្តងហើយម្តងទៀត ខណៈពេលកំពុងអូសវាពីលើក្បាល....អានបន្ថែម -
តើឧបករណ៍ការពារកីឡាអ្វីដែលយើងនឹងប្រើក្នុងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ?
ឧបករណ៍ការពារកីឡាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររបួស និងធានាសុវត្ថិភាពរបស់អត្តពលិកក្នុងកីឡាផ្សេងៗ។របួសកីឡាអាចមានភាពតានតឹង និងអាចឈានដល់ការបញ្ចប់អាជីព ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្ថាប័នកីឡា និងអ្នកផលិតឧបករណ៍កីឡាខិតខំប្រឹងប្រែងជាខ្លាំង...អានបន្ថែម -
ការវិភាគអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលការព្យួរ
ខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហ្វឺនព្យួរគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាខ្សែ TRX ខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហ្វឺនព្យួរគឺអាចប្រើប្រាស់បាន។ខ្សែ TRX អាចប្រើសម្រាប់លំហាត់ប្រាណបានច្រើនប្រភេទ ចាប់ពីចលនាទម្ងន់ធម្មតា ដល់...អានបន្ថែម -
របៀបប្រើ Mini Band សម្រាប់ហាត់ប្រាណ
Mini bands ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Resistance Bands ឬ Loop Bands។ដោយសារតែភាពបត់បែន និងភាពងាយស្រួលរបស់វា វាបានក្លាយជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយម។ក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះតូច ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្លាំង។ក្រុមតន្រ្តីខ្នាតតូចអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។...អានបន្ថែម -
ការហ្វឹកហាត់ផ្នែកត្រគាក និងជើង
ដោយប្រើក្រុមយឺតដើម្បីហ្វឹកហាត់រាងកាយទាំងមូល និងពង្រឹងសាច់ដុំ ព័ត៌មានលម្អិត និងឈុតត្រូវបានរៀបចំ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាបានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ការហ្វឹកហ្វឺនលំនឹងអវយវៈទាប បង្កើនការគ្រប់គ្រងអវយវៈក្រោមឯកតោភាគី ខណៈពេលដែលរំញោច medial ...អានបន្ថែម -
ការប្រើប្រាស់បំពង់ភាពតានតឹងសម្រាប់កាយសម្បទាចលនាបួន
Rally Tube Squat នៅពេលធ្វើ squats ដោយខ្លួនឯង ការប្រើបំពង់ភាពតានតឹងនឹងបង្កើនការលំបាកក្នុងការក្រោកឈរ។យើងគួររក្សាទីតាំងបញ្ឈរបន្ថែមទៀតខណៈពេលដែលប្រយុទ្ធនឹងការតស៊ូ។អ្នកអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទូលាយដាច់ពីគ្នា ឬប្រើបំពង់តឹងដែលមានភាពធន់បន្ថែមទៀត...អានបន្ថែម -
ចលនាលំហាត់ប្រាណទូទៅមួយចំនួនដែលធន់ទ្រាំនឹងត្រគាក
ក្រុម Elastic Bands (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Resistance Bands) គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។វាមានទំហំតូច និងអាចចល័តបាន មិនកំណត់ដោយគេហទំព័រអវកាសទេ។វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់គ្រប់ពេលវេលាគ្រប់ទីកន្លែង។ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនេះពិតជាអស្ចារ្យ និងមានតម្លៃគួរមាន។...អានបន្ថែម -
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងកម្លាំងរាងកាយទាបជាមួយនឹងក្រុមតស៊ូតែមួយ?
ការប្រើក្រុមធន់ទ្រាំមួយអាចផ្តល់នូវការរំញោចគ្រប់គ្រាន់ដល់សាច់ដុំត្រគាក និងជើង។ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការពង្រឹងអវយវៈទាប និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរត់។ការហ្វឹកហាត់ផ្នែកអវយវៈទាបអាចយោងទៅលើចលនាទាំង ១០ ខាងក្រោម។តោះរៀន...អានបន្ថែម -
កន្លែងណាក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់កម្លាំងពេញរាងកាយ
ឧបករណ៍ដែលប្រើបានច្រើនបែបដូចជា Resistance Band នឹងក្លាយជាមិត្តភក្ដិការហាត់ប្រាណដែលអ្នកពេញចិត្ត។ Resistance bands គឺជាឧបករណ៍ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលអាចប្រើបានច្រើនបំផុត។មិនដូច dumbbells ធំ ធ្ងន់ ឬ kettlebells ក្រុម Resistance មានទំហំតូច និងទម្ងន់ស្រាល។អ្នកអាចយកពួកគេ ...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណ 3 Resistance Band ដើម្បីហ្វឹកហាត់ជើង
នៅពេលនិយាយអំពីកាយសម្បទា រឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់ដៃគូជាច្រើនគឺការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំពោះ និងដៃ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបហាក់ដូចជាមនុស្សភាគច្រើនមិនខ្វល់ពីកម្មវិធីកាយសម្បទាឡើយ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណរាងកាយទាប...អានបន្ថែម -
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរបន្ថែម Resistance Band ទៅការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក?
ក្រុម Resistance Band ក៏ជាជំនួយដ៏សំខាន់ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការរុករកកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែច្រើន។នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដើម្បីបន្ថែមក្រុមធន់ទ្រាំទៅនឹងកីឡារបស់អ្នក!1. Resistance bands អាចបង្កើនពេលវេលាហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ ដោយគ្រាន់តែ stretching a resistance...អានបន្ថែម -
10 ការប្រើប្រាស់ខ្សែការពារ
Resistance band ជារបស់ល្អ ប្រើបានច្រើន ងាយស្រួលយកតាមខ្លួន តម្លៃថោក មិនកំណត់តាមទីកន្លែង។អាចនិយាយបានថា វាមិនមែនជាតួអង្គសំខាន់នៃការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែជាតួនាទីជំនួយដែលមិនអាចខ្វះបាន។ឧបករណ៍ហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំភាគច្រើន កម្លាំងគឺជាប្រភេទ...អានបន្ថែម
