-
តើអ្វីទៅជាមុខងារ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃបាល់ល្បឿនរលក
ក្នុងចំណោមឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ បាល់ល្បឿនរលកគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតមួយ ហើយបាល់ល្បឿនរលកក៏ជាឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍ទូទៅបំផុតផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ក៏មានមុខងារ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់ wave speed ball ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថា ឥទ្ធិពលអ្វីដល់...អានបន្ថែម -
វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីបើកសាច់ដុំពោះក្នុងការហ្វឹកហាត់កង់ពោះ?
អ្វីដែលយើងនឹងលើកយកមកពិភាក្សាថ្ងៃនេះគឺការប្រើកង់ក្បាលពោះដើម្បីហាត់ប្រាណ។ អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យគ្រប់ចលនាត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើចលនារបស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវបញ្ចូលគាត់នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ ដូច្នេះវិធីប្រើកង់ក្បាលពោះដើម្បីបង្ហាត់សាច់ដុំក្បាលពោះ...អានបន្ថែម -
របៀបជ្រើសរើសកម្រាលយូហ្គា។
នៅពេលហាត់យូហ្គា យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់យូហ្គា។ កន្ទេលយូហ្គាគឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។ ប្រសិនបើយើងមិនអាចប្រើកម្រាលយូហ្គាបានល្អទេ វានឹងនាំឱ្យយើងមានឧបសគ្គជាច្រើនក្នុងការហាត់យូហ្គា។ ដូច្នេះ តើយើងជ្រើសរើសកម្រាលយូហ្គាដោយរបៀបណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្អាតកម្រាលយូហ្គា? តើកម្រាលយូហ្គាមានចំណាត់ថ្នាក់អ្វីខ្លះ? ប្រសិនបើ...អានបន្ថែម -
ការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់យូហ្គា roller
បង្គោលយូហ្គាក៏ត្រូវបានគេហៅថា rollers foam ។ កុំមើលការរីកលូតលាស់ដែលមិនច្បាស់លាស់របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែពួកគេមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។ ជាទូទៅ សាច់ដុំហើម និងឈឺខ្នង និងការរមួលក្រពើនៅលើរាងកាយរបស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាន! ថ្វីត្បិតតែក្បាច់យូហ្គាមានប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ តែវានឹងទទួលបាន...អានបន្ថែម -
របៀបជ្រើសរើសខ្សែក្រវ៉ាត់កីឡា
1. តើអ្វីទៅជាខ្សែក្រវ៉ាត់ចង្កេះ ដើម្បីដាក់វាឱ្យសាមញ្ញ ខ្សែក្រវាត់ចង្កេះការពារចង្កេះដោយការពាររបួសចង្កេះអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណជាធម្មតា យើងតែងតែប្រើកម្លាំងចង្កេះ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារសុវត្ថិភាពនៃចង្កេះ។ ខ្សែក្រវ៉ាត់អាចជួយបាន...អានបន្ថែម -
របៀបប្រើ pedal resistance band ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ
បន្ទះធន់នឹងឈ្នាន់មិនដូចក្រុមធន់ទ្រាំធម្មតា ដែលអាចអនុវត្តបានតែដៃ និងទ្រូងប៉ុណ្ណោះ។ វាក៏អាចសហការជាមួយដៃនិងជើងផងដែរ។ អ្នកអាចហាត់ដៃ ជើង ចង្កេះ ពោះ និងផ្នែកផ្សេងៗទៀត។ ជាមួយគ្នានេះ ការដាក់កំហិតលើជើងគឺទាក់ទង...អានបន្ថែម -
របៀបប្រើខ្សែយឺតដើម្បីហាត់យូហ្គានៅផ្ទះ
នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តយូហ្គាខ្លាំងណាស់។ យូហ្គាគឺជាវិធីដ៏ថ្លៃថ្លាក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាមិនត្រឹមតែអាចជួយស្ត្រីទទួលទានជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួលរបស់ស្ត្រីផងដែរ។ ការហាត់យូហ្គាជាប្រចាំក៏អាចធ្វើឲ្យរាងកាយសម្រាកបានដែរ។ ផលមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយយូរអង្វែង…អានបន្ថែម -
តើអ្នកដឹងពីរបៀបប្រើថង់ដេកក្នុងការបោះតង់ក្រៅផ្ទះទេ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេងឱ្យបានល្អក្នុងអំឡុងពេលបោះជំរុំរដូវរងា? គេងយ៉ាងកក់ក្តៅ? ថង់គេងដ៏កក់ក្ដៅគឺពិតជាគ្រប់គ្រាន់! ទីបំផុតអ្នកអាចទិញថង់គេងដំបូងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើភាពរំជើបរំជួល អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមរៀនពីគោលគំនិតត្រឹមត្រូវនៃថង់ដេកដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ។ ដរាបណា...អានបន្ថែម -
របៀបប្រើខ្នើយយូហ្គា
គាំទ្រការអង្គុយសាមញ្ញ ទោះបីជាក្បាច់នេះត្រូវបានគេហៅថាការអង្គុយសាមញ្ញក៏ដោយ វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានរាងកាយរឹង។ បើធ្វើយូរនឹងនឿយហត់ណាស់ ដូច្នេះត្រូវប្រើខ្នើយ! របៀបប្រើ៖ - អង្គុយលើខ្នើយដោយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ធម្មជាតិ។ -លុតជង្គង់...អានបន្ថែម -
តើត្រូវប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់ហ្វឹកហាត់ TRX យ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកអាចហាត់សាច់ដុំអ្វីខ្លះ? ការប្រើប្រាស់របស់វាគឺលើសពីការគិតរបស់អ្នក។
ជារឿយៗយើងឃើញក្រុមយឺតដែលព្យួរនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជា trx ដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងចំណងជើងរបស់យើង ប៉ុន្តែមិនមានមនុស្សជាច្រើនដឹងពីរបៀបប្រើខ្សែយឺតនេះសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នោះទេ។ តាមពិតវាមានមុខងារជាច្រើន។ ចូរយើងវិភាគលម្អិតបន្តិច។ 1.TRX រុញទ្រូង ជាដំបូងរៀបចំឥរិយាបថ។ យើងធ្វើ...អានបន្ថែម -
តើអ្វីទៅជាជម្រើសសម្រាប់ dumbbells អ្នកនឹងយល់បន្ទាប់ពីអានអត្ថបទនេះ។
Dumbbells ជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ល្បីបំផុត ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំរាង សម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនសាច់ដុំ។ មិនកំណត់ដោយទីកន្លែង ងាយស្រួលប្រើ មិនថាហ្វូងមនុស្ស អាចឆ្លាក់គ្រប់សាច់ដុំក្នុងខ្លួន និងក្លាយជាជម្រើសដំបូងបំផុតសម្រាប់...អានបន្ថែម -
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ និងកន្លែងហាត់ប្រាណ?
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាទូទៅមានជម្រើសពីរសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ មួយគឺទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហាត់ប្រាណ ហើយមួយទៀតគឺហាត់នៅផ្ទះ។ ជាការពិត វិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណទាំងពីរនេះមានគុណសម្បត្តិរៀងៗខ្លួន ហើយមនុស្សជាច្រើនកំពុងជជែកវែកញែកអំពីផលប៉ះពាល់នៃកាយសម្បទាទាំងពីរនេះ។ ដូច្នេះតើអ្នក...អានបន្ថែម
